Sintesa Alat Ukur Penelitian Regulasi Emosi

No Penerjemah 1 Penerjemah 2 Sintesa

1. Ketika saya ingin merasakan lebih
banyak emosi yang baik (seperti
kegembiraan atau kesenangan), saya
mengubah apa yang saya pikirkan.
2. Saya menyimpan emosi saya dengan diri
saya sendiri.
3. Ketika saya ingin mengurangi emosi
negatif (seperti kesedihan atau
kemarahan), saya mengubah apa yang
saya sedang pikirkan.
4. Ketika saya merasakan emosi positif,
saya berwaspada untuk tidak
mengungkapkannya.
5. Ketika saya menghadapi situasi yang
penuh tekanan, saya membuat diri saya
memikirkannya agar dapat membantu
saya tetap tenang
6. Saya mengendalikan emosi saya dengan
tidak mengungkapkannya.
7. Ketika saya ingin merasakan emosi yang
lebih positif, saya mengubah cara saya
berpikir tentang suatu situasi.
8. Saya mengendalikan emosi saya dengan
Ketika saya ingin merasakan lebih banyak Ketika saya ingin merasakan lebih banyak
emosi positif (seperti kegembiraan atau emosi yang baik (seperti kegembiraan atau
kesenangan), saya memikirkan hal lain. kesenangan), saya mengubah apa yang saya
pikirkan.
Saya menyembunyikan emosi saya untuk Saya menyembunyikan emosi saya untuk
diri saya sendiri. diri saya sendiri
Ketika saya ingin mengurangi emosi Ketika saya ingin mengurangi emosi negatif
negatif (seperti kesedihan atau (seperti kesedihan atau kemarahan), saya
kemarahan), saya memikirkan hal lain. memikirkan hal lain.
Ketika saya merasakan emosi positif, saya Ketika saya merasakan emosi positif, saya
berhati-hati untuk tidak berhati-hati untuk tidak mengungkapkannya
mengungkapkannya.
Ketika saya menghadapi situasi yang Ketika saya menghadapi situasi yang penuh
penuh tekanan, saya membuat diri saya tekanan, saya membuat diri saya
memikirkannya dengan cara yang memikirkannya dengan cara yang membantu
membantu saya tetap tenang. saya tetap tenang
Saya mengendalikan emosi saya dengan Saya mengendalikan emosi saya dengan
cara tidak mengungkapkannya. cara tidak mengungkapkannya.
Ketika saya ingin merasakan emosi yang Ketika saya ingin merasakan emosi yang
lebih positif, saya mengubah cara saya lebih positif, saya mengubah cara saya
berpikir tentang situasi tersebut. berpikir tentang situasi tersebut.
Saya mengendalikan emosi saya dengan Saya mengendalikan emosi saya dengan
 mengubah cara saya berpikir tentang mengubah cara saya berpikir tentang mengubah cara saya berpikir tentang situasi
situasi yang saya hadapi. situasi yang saya hadapi. yang saya hadapi.
9. Ketika saya merasakan emosi negatif, Ketika saya merasakan emosi negatif, saya Ketika saya merasakan emosi negatif, saya
saya berusaha untuk tidak memastikan diri untuk tidak berusaha untuk tidak mengungkapkannya.
mengungkapkannya. mengungkapkannya
10. Ketika saya merasakan emosi negatif, Ketika saya ingin mengurangi emosi Ketika saya ingin mengurangi emosi negatif,
saya berusaha untuk tidak negatif, saya mengubah cara berpikir saya saya mengubah cara berpikir saya tentang
mengungkapkannya. tentang situasi tersebut. situasi tersebut.

Keterangan :
Penerjemah 1 Penerjemah 2
Nama : Muhammad Ichsan Basir Nama : Sulistyaningrum, S. S., M. Appl.
Ling.
Pekerjaan : Project Management Staff
Usia : 30 Tahun
Riwayat Pendidikan : S1 Kesehatan Masyarakar
Pekerjaan : Penerjemah dan Mahasiswa S3
Skor IELTS : 7.5
Linguistik UI
Skor TOEFL : 600
Pengalaman tinggal : Australia 1,5 tahun
diluar negeri
 Sintesa Alat Ukur Penelitian Mindfulness

No. Penerjemah 1 Penerjemah 2 Sintesa

1. Ketika saya berjalan, saya dengan sengaja Saat berjalan, saya secara sadar Ketika saya berjalan, saya dengan
merasakan gerak gerik tubuh saya memperhatikan sensasi gerakan tubuh
sengaja merasakan gerak gerik
saya. tubuh saya
2. Saya pandai menggunakan kata-kata untuk Saya pandai menemukan kata-kata Saya pandai menemukan kata-kata
menjelaskan perasaan saya. yang tepat untuk menggambarkan yang tepat untuk menggambarkan
perasaan saya. perasaan saya.
3. Saya mengkritik diri saya sendiri karena Saya mengkritik diri saya sendiri Saya mengkritik diri saya sendiri
memiliki emosi yang tidak rasional atau tidak karena menunjukkan emosi yang tidak
karena menunjukkan emosi yang
teratur. rasional atau tak pantas. tidak rasional atau tak pantas.
4. Saya merasakan perasaan dan emosi saya Saya bisa merasakan perasaan dan Saya bisa merasakan perasaan dan
tanpa harus bereaksi terhadapnya. emosi saya tanpa harus bereaksi emosi saya tanpa harus bereaksi
terhadapnya. terhadapnya.
5. Ketika saya melakukan sesuatu, pikiran saya Ketika melakukan sesuatu, pikiran Ketika saya melakukan sesuatu,
tidak fokus dan saya mudah terganggu. saya ke mana-mana dan saya menjadi
pikiran saya tidak fokus dan saya
mudah terganggu mudah terganggu.
6. Ketika saya mandi, saya tetap memperhatikan Ketika mandi, saya bisa merasakan Ketika mandi, saya bisa merasakan
air yang mengalir di tubuh saya. sensasi air di tubuh saya. sensasi air di tubuh saya.
7. Saya dapat dengan mudah mengungkapkan Saya dapat dengan mudah Saya dapat dengan mudah
keyakinan, pendapat, dan harapan dalam mengungkapkan keyakinan, pendapat, mengungkapkan keyakinan,
beberapa kata dan harapan saya dengan kata-katapendapat, dan harapan saya dengan
kata-kata
8. Saya tidak memperhatikan apa yang saya Saya tidak memperhatikan apa yang Saya tidak memperhatikan apa
lakukan karena saya melamun, khawatir, atau saya lakukan karena saya melamun, yang saya lakukan karena saya
terganggu. merasa khawatir, atau pikiran saya melamun, merasa khawatir, atau
 sedang terganggu. pikiran saya sedang terganggu.
9. Saya memperhatikan perasaan saya tanpa Saya memperhatikan apa yang saya Saya memperhatikan apa yang saya
teralihkan dikarenakannya. rasakan tanpa terlarut di dalamnya. rasakan tanpa terlarut di dalamnya.
10. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya Saya berkata pada diri sendiri bahwa Saya berkata pada diri sendiri
seharusnya tidak merasakan apa yang saya saya seharusnya tidak perlu memiliki bahwa saya seharusnya tidak
sedang rasakan. perasaan seperti ini. merasakan apa yang saya sedang
rasakan.
11. Saya mengetahui bagaimana makanan dan Saya memperhatikan bagaimana Saya memperhatikan bagaimana
minuman dapat memengaruhi pikiran, makanan dan minuman dapat makanan dan minuman dapat
gerakan tubuh, dan emosi saya memengaruhi pikiran, sensasi tubuh, memengaruhi pikiran, sensasi
dan emosi saya. tubuh, dan emosi saya.
12. Sulit bagi saya untuk menemukan kata-kata Saya sulit menemukan kata-kata untuk Saya sulit menemukan kata-kata
yang menggambarkan pikiran saya. menggambarkan apa yang saya untuk menggambarkan apa yang
pikirkan. saya pikirkan
13. Saya mudah terganggu. Saya mudah tidak fokus. Saya mudah tidak fokus.
14. Saya percaya beberapa pikiran saya tidak Saya tahu pikiran saya kadang tidak Saya tahu pikiran saya kadang
normal atau buruk dan saya seharusnya tidak normal atau buruk dan saya tidak tidak normal atau buruk dan saya
berpikir seperti itu. boleh berpikir seperti itu tidak boleh berpikir seperti itu
15. Saya memperhatikan sensasi, seperti angin di Saya memperhatikan berbagai sensasi, Saya memperhatikan berbagai
rambut saya atau sinar matahari di wajah seperti angin yang meniup rambut saya sensasi, seperti angin yang meniup
saya. atau matahari yang menyinari wajah rambut saya atau matahari yang
saya. menyinari wajah saya.
16. Saya kesulitan memikirkan kata-kata yang Saya kesulitan memikirkan kata-kata Saya kesulitan memikirkan kata-
tepat untuk mengungkapkan perasaan saya yang tepat untuk mengungkapkan kata yang tepat untuk
mengenai berbagai hal perasaan saya tentang berbagai hal. mengungkapkan perasaan saya
tentang berbagai hal.
17. Saya membuat penilaian untuk menentukan Saya menilai apakah pikiran saya baik Saya menilai apakah pikiran saya
pikiran saya baik atau buruk. atau buruk. baik atau buruk.
18. Saya merasa sulit untuk tetap fokus pada apa Saya merasa sulit untuk tetap fokus Saya merasa sulit untuk tetap fokus
yang terjadi di saat ini pada apa yang terjadi saat ini. pada apa yang terjadi saat ini.
19. Ketika saya memiliki pikiran atau imaginasi Ketika saya mempunyai pikiran atau Ketika saya mempunyai pikiran
yang membuat saya stress, saya berhenti bayangan yang sedih, saya atau bayangan yang sedih, saya
sejenak dan sadar akan pikiran atau gambaran “mengambil langkah mundur” dan “mengambil langkah mundur” dan
itu tanpa dibebani oleh hal tersebut. sadar akan pikiran atau bayangan itu sadar akan pikiran atau bayangan
tanpa dikuasai olehnya. itu tanpa dikuasai olehnya.
20. Saya memperhatikan suara, seperti jam, kicau Saya memperhatikan suara, seperti Saya memperhatikan suara, seperti
burung, atau mobil yang lewat. detak jam, kicau burung, atau mobil detak jam, kicau burung, atau
yang lewat. mobil yang lewat.
21. Dalam situasi sulit, saya dapat berhenti Dalam situasi sulit, saya dapat berhenti Dalam situasi sulit, saya dapat
sejenak tanpa mengambil tindakan secara sejenak tanpa langsung bereaksi. berhenti sejenak tanpa langsung
langsung. bereaksi.
22. Dalam situasi sulit, saya dapat berhenti Ketika saya merasakan sensasi di Ketika saya merasakan sensasi di
sejenak tanpa mengambil tindakan secara tubuh saya, sulit bagi saya untuk tubuh saya, sulit bagi saya untuk
langsung. menggambarkannya karena saya tidak menggambarkannya karena saya
dapat menemukan kata-kata yang tidak dapat menemukan kata-kata
tepat. yang tepat
23. Saya merasa hidup saya"berjalan secara Sepertinya saya “melakukan aktivitas Sepertinya saya “melakukan
otomatis" tanpa menyadari tentang apa yang dengan sendirinya” tanpa sadar tentang aktivitas dengan sendirinya” tanpa
saya lakukan. apa yang saya lakukan. sadar tentang apa yang saya
lakukan.
24. Ketika saya memiliki pikiran atau bayangan Ketika saya mempunyai pikiran atau Ketika saya mempunyai pikiran
yang menyusahkan, saya dapat merasa tenang bayangan yang sedih, saya kemudian atau bayangan yang sedih, saya
secepatnya. cepat merasa tenang. kemudian cepat merasa tenang.
25. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya Saya berkata pada diri sendiri bahwa Saya berkata pada diri sendiri
seharusnya tidak berpikir dengan cara saya seharusnya tidak perlu berpikir bahwa saya seharusnya tidak perlu
pemikiran saat ini. seperti ini. berpikir seperti ini.
26. Saya memperhatikan bau dan aroma dari Saya mencium bau dan aroma dari Saya mencium bau dan aroma dari
bebergai hal. berbagai benda/hal. berbagai benda/hal.
27. Bahkan ketika saya merasa sangat kesal, sayaBahkan ketika saya merasa sangat Bahkan ketika saya merasa sangat
dapat menemukan cara untuk kesal, saya dapat menemukan cara kesal, saya dapat menemukan cara
mengungkapkannya dengan kata-kata. untuk mengungkapkannya dengan untuk mengungkapkannya dengan
kata-kata. kata-kata.
28. Saya terburu-buru menjalani aktivitas tanpa Saya terburu-buru menjalani aktivitas Saya terburu-buru menjalani
benar-benar menjalaninya. tanpa benar-benar memperhatikannya. aktivitas tanpa benar-benar
memperhatikannya.
29. Ketika saya memiliki pikiran atau gambaran Ketika saya mempunyai pikiran atau Ketika saya mempunyai pikiran
yang menyusahkan, saya hanya bayangan yang sedih, saya hanya bisa atau bayangan yang sedih, saya
memikirkannya tanpa bereaksi. merasakannya tanpa bereaksi. hanya bisa merasakannya tanpa
bereaksi.
30. Saya percaya bahwa beberapa emosi saya Menurut saya, kadang emosi yang saya Menurut saya, kadang emosi yang
buruk atau tidak cocok dan saya seharusnya rasakan buruk atau tidak pantas dan saya rasakan buruk atau tidak
tidak merasakannya. saya seharusnya tidak perlu pantas dan saya seharusnya tidak
merasakannya. perlu merasakannya.
31. Saya memperhatikan elemen visual dalam Saya memperhatikan elemen visual Saya memperhatikan elemen visual
seni atau alam, seperti warna, bentuk, tekstur, dari karya seni atau dari alam, seperti dari karya seni atau dari alam,
atau pola cahaya dan bayangan. warna, bentuk, tekstur, atau pola seperti warna, bentuk, tekstur, atau
cahaya dan bayangan. pola cahaya dan bayangan.
32. Kecenderungan alami saya adalah Kecenderungan sifat saya adalah Kecenderungan sifat saya adalah
mengungkapkan pengalaman saya ke dalam menuangkan pengalaman saya ke menuangkan pengalaman saya ke
kata-kata dalam kata-kata dalam kata-kata
33. Ketika saya memiliki pikiran atau gambaran Ketika saya mempunyai pikiran atau Ketika saya mempunyai pikiran
yang berat, saya hanya merasakannya dan bayangan yang sedih, saya hanya atau bayangan yang sedih, saya
membiarkannya pergi. merasakannya dan membiarkannya hanya merasakannya dan
berlalu. membiarkannya berlalu.
34. Saya melakukan pekerjaan atau tugas secara Saya melakukan pekerjaan atau tugas Saya melakukan pekerjaan atau
otomatis tanpa menyadari apa yang saya dengan sendirinya tanpa menyadari tugas dengan sendirinya tanpa
lakukan. apa yang saya lakukan. menyadari apa yang saya lakukan.
35. Ketika saya memiliki pikiran atau gambaran Ketika saya mempunyai pikiran atau Ketika saya mempunyai pikiran
yang menyusahkan, saya menilai diri saya bayangan yang sedih, saya menilai diri atau bayangan yang sedih, saya
sebagai seseorang yang baik atau buruk saya baik atau buruk tergantung pada menilai diri saya baik atau buruk
tergantung pada pikiran atau gambaran pikiran atau bayangan itu. tergantung pada pikiran atau
tersebut. bayangan itu.
36. Saya memperhatikan bagaimana emosi saya Saya memperhatikan bagaimana emosi Saya memperhatikan bagaimana
mempengaruhi pikiran dan perilaku saya. saya mempengaruhi pikiran dan emosi saya mempengaruhi pikiran
perilaku saya. dan perilaku saya.
37. Saya biasanya dapat menggambarkan Saya biasanya bisa menggambarkan Saya biasanya bisa
bagaimana perasaan saya saat ini dengan bagaimana perasaan saya saat itu menggambarkan bagaimana
penuh detil. dengan sangat rinci. perasaan saya saat itu dengan
sangat rinci.
38. Saya menemukan diri saya melakukan sesuatu Saya melihat diri saya melakukan Saya melihat diri saya melakukan
tanpa menyadarinya. sesuatu tanpa memperhatikan apa yang sesuatu tanpa memperhatikan apa
saya lakukan. yang saya lakukan.
39. Saya tidak setuju dengan diri saya sendiri Saya tidak setuju dengan diri saya Saya tidak setuju dengan diri saya
ketika saya memiliki ide-ide yang tidak sendiri ketika saya mempunyai ide-ide sendiri ketika saya mempunyai ide-
masuk akal. yang tidak rasional. ide yang tidak rasional.

Sintesa Alat Ukur Penelitian Self-concept clarity

 No. Penerjemah 1 Penerjemah 2 Sintesa

1. Keyakinan saya tentang diri saya sering Keyakinan saya tentang diri saya sering Keyakinan saya tentang diri saya
bertentangan dengan pemikiran saya bertentangan satu sama lain. sering bertentangan dengan
pemikiran saya
2. Suatu hari saya mungkin memiliki satu Suatu hari saya bisa memiliki satu Suatu hari saya mungkin memiliki
pendapat mengenai diri saya sendiri dan pendapat tentang diri saya sendiri dan di satu pendapat mengenai diri saya
di hari lain pendapat tersebut dapat hari lain saya bisa memiliki pendapat sendiri dan di hari lain pendapat
berubah. yang berbeda. tersebut dapat berubah
3. Saya menghabiskan banyak waktu Saya menghabiskan banyak waktu Saya menghabiskan banyak waktu
mempertanyakan orang seperti apa saya bertanya-tanya tentang orang seperti apa mempertanyakan orang seperti apa
sebenarnya. saya sebenarnya. saya sebenarnya.
4. Saya menghabiskan banyak waktu Terkadang saya merasa bahwa saya Terkadang saya merasa bahwa saya
mempertanyakan orang seperti apa saya bukanlah saya yang sebenarnya. bukanlah saya yang sebenarnya.
sebenarnya.
5. Ketika saya berpikir tentang diri saya di Ketika saya berpikir tentang orang Ketika saya berpikir tentang diri
masa lalu, saya tidak yakin seperti apa seperti apa saya di masa lalu, saya tidak saya di masa lalu, saya tidak yakin
saya dulu sebenarnya. yakin seperti apa saya sebenarnya. seperti apa saya dulu sebenarnya.
6. Saya jarang mengalami konflik antara Saya jarang mengalami pertentangan Saya jarang mengalami konflik
berbagai aspek kepribadian saya. antara berbagai aspek kepribadian saya. antara berbagai aspek kepribadian
saya.
7. Terkadang saya pikir saya mengenal Saya jarang mengalami pertentangan Terkadang saya pikir saya
orang lain lebih baik daripada saya antara berbagai aspek kepribadian saya. mengenal orang lain lebih baik
mengenal diri saya sendiri. daripada saya mengenal diri saya
sendiri.
8. Keyakinan saya tentang diri saya Keyakinan saya tentang diri saya Keyakinan saya tentang diri saya
tampaknya berubah setiap saat. tampaknya sangat sering berubah tampaknya berubah setiap saat.
9. Jika saya diminta untuk menggambarkan Jika saya diminta untuk Jika saya diminta untuk
 kepribadian saya penjelasan saya menggambarkan kepribadian saya, menggambarkan kepribadian saya
mungkin akan berbeda dari hari ke hari. gambaran saya bisa berbeda dari hari ke penjelasan saya mungkin akan
hari. berbeda dari hari ke hari.
10. Bahkan jika saya mau, saya rasa, saya Bahkan jika saya mau, saya tidak yakin Bahkan jika saya mau, saya rasa,
tidak bisa memberi tahu orang lain bisa menggambarkan seperti apa saya saya tidak bisa memberi tahu orang
seperti apa saya sebenarnya. sebenarnya pada orang lain. lain seperti apa saya sebenarnya.
11. Secara umum, saya memiliki pemahaman Secara umum, saya memiliki Secara umum, saya memiliki
yang jelas tentang diri saya. pemahaman yang jelas tentang siapa pemahaman yang jelas tentang
saya dan bagaimana saya. siapa saya dan bagaimana saya.
12. Seringkali sulit bagi saya untuk Sering kali sulit bagi saya untuk Sering kali sulit bagi saya untuk
mengambil keputusan mengenai berbagai mengambil keputusan tentang berbagai mengambil keputusan tentang
hal karena saya tidak secara utuh tahu apa hal karena saya tidak benar-benar tahu berbagai hal karena saya tidak
yang saya inginkan. apa yang saya inginkan. benar-benar tahu apa yang saya
inginkan.

Keterangan :
Penerjemah 1
Nama : Muhammad Ichsan Basir
Pekerjaan : Project Management Staff
Riwayat Pendidikan : S1 Kesehatan Masyarakar
Skor IELTS : 7.5

Penerjemah 2
Nama : Sulistyaningrum, S. S., M. Appl. Ling.
Usia : 30 Tahun
Pekerjaan : Penerjemah dan Mahasiswa S3 Linguistik UI
Skor TOEFL : 600
Pengalaman tinggal : Australia 1,5 tahun
diluar negeri