RANGKUMAN

MATERI PJOK KELAS 3 SEMESTER 1

TAHUN PELAJARAN 2021-2022
GERAK LOKOMOTOR(Berjalan)
A.GERAK LOKOMOTOR
• Gerak berpindah tempat dari satu tempat ke tempat yang lain.
1. Gerak berjalan
 Menggerakan kaki maju ke depan dalam posisi yang benar secara
bergantian/melangkahkan salah satu kaki.
 Salah satu cabang olahraga yang di pertandingkan
2. Teknik berjalan dengan benar
 berjalan dengan tubuh yang tegak, dan jangan membungkuk
 jangan berjalan sambil menunduk, sebaiknya dagu terangkat sejajar
dengan lantai, tatapan / pandangan lurus kedepan
 tumpuan berat badan pada kaki
 tarik kedua bahu sedikit ke belakang untuk juga menjaga posisi tubuh
yang tegak
 ayunkan lengan saat berjalan
 berjalan dengan melangkahkan kaki tumit dan telapak kaki menyentuh
lantai bergantian, jangan berjalan dengan menyeret kaki
 jangan melangkah terlalu jauh jaraknya
 jangan terlalu menghentakkan kaki
 jarak antara kaki kiri dan kanan disesuaikan dengan lebar tulang panggul,
jangan membuka terlalu lebar
3. Macam-macam gerak berjalan
 Berjalan di tempat
 Berjalan ke depan/maju

 Berjalan ke belakang/mundur

 Berjalan ke sampimg kiri

 Berjalan ke samping kanan

 Berjalan melewati rintangan

TERIMAKASIH