Refleksi Sleep Hygiene

Pola tidur saya saat ini agak berantakan tetapi tidak berdampak besar pada
kehidupan sehari-hari saya. Saya menerapkan untuk tidur minimal 6 jam walau
jam tidur yang baik adalah 8 jam, saya mematok untuk minimal 6 jam dalam
sehari sehingga tidak terlalu berdampak pada kegiatan sehari-hari dan tetap
melakukan aktivitas dengan bugar dan semangat. Sejak menonton materi sleep
hygiene setelah melakukan aktivitas saya mengurangi penggunaan ponsel saat
hendak tidur, selain itu saya juga melakukan journaling tentang hal yang saya
lakukan hari ini yang membuat saya bersyukur dan juga kegiatan yang akan saya
lakukan di esok hari. Setelah menerapkan sleep hygiene saya lebih merasa tenang
ketika hendak tidur, lalu saya juga tidak khawatir dengan kegiatan yang belum
terselesaikan karena saya akan menuliskannya di papan kegiatan sehingga terasa
lebih tenang. Selain itu, ketika pagi saya merasa sangat bugar daripada sebelum
menerapkan sleep hygiene, ini sangat signifikan karena sebelum menerapkan
sleep hygiene saya tetap merasa bugar dan semangat tetapi membutuhkan waktu
yang cukup lama setelah saya bangun. Selanjutnya jam bangun dan jam tidur saya
menjadi teratur di jam yang sama setiap harinya, berbeda dengan sebelumnya
yang selalu berbeda setiap harinya. Terkadang bangun kesiangan, terkadang juga
terbangun lebih cepat dari jam bangun. Dalam dunia perkuliahan tentu saja saya
akan menerapkan sleep hygiene ini karena sleep hygiene ini sangat penting dan
bermanfaat untuk tetap dapat melaksanakan kegiatan dengan semangat dan
maksimal sehingga kegiatan di dunia perkuliahan pun lancer tak ada kendala dan
juga dapat belajar dengan tenang dan efektif karena kualitas tidur yang baik
membuat otak juga lebih bekerja dengan baik.