REHAT DAN TIDUR YANG CUKUP

- Berehat dan tidur yang cukup ialah sangat penting bagi setiap insan
kerana ia dapat menenangkan fikiran, mengawal emosi dan
mengembalikan semula tenaga. Kita disarankan untuk tidur selama 8 jam
setiap hari untuk mengekalkan sistem dalam tubuh kita sentiasa sihat
dan menguatkan fizikal kita. Untuk mendapatkan tidur yang berkualiti,
kita haruslah memastikan bilik tidur sentiasa dalam keadaan yang bersih
dan kemas, kurangkan bermain telefon bimbit semasa malam dan
hadkan tidur siang. Dengan ini, kita akan lebih bersemangat untuk
melakukan kegiatan harian dan mempunyai tubuh yang sihat. Bak kata
peribahasa, ‘meletak kepala’ yang bermaksud tidur. Tegasnya, tidur dan
rehat yang cukup ialah merupakan salah satu langkah untuk menjaga
gaya hidup yang sihat.

CARA MENGATASI TIDUR LEWAT (KESUKARAN TIDUR)

- Kita boleh mengatasi kesukaran tidur dengan membaca alquran,
melakukan ibadah dan memenatkan diri dengan membaca buku atau
menyibukkan diri agar berasa letih.
 PER: TIDAK HADIR KESEKOLAH

Cikgu,

Saya Ibu kepada Dayang NurHadirah Nabilah yang menuntut didalam

kelas 9A ingin memaklum kepada cikgu bahawa anak saya tidak sihat
dan telah berjumpa dengan doktor pada 25/01/2023, pagi.

Yang benar,
.........................................................
(DAYANG JURAIDAH A.A.R)