SATUAN ACARA

PENYULUHAN
Dalam kesehatan kondisi tidur yang baik
itu biasanya berlangsung sekitar 6 hingga
9 jam. Jumlah tidur yang seseorang
butuhkan adalah yang cukup bagi
seseorang untuk membangkitkan perasaan
segar dan dapat beraktivitas secara optimal
di siang hari.
INSOMNIA
Insomnia adalah kondisi yang menggambarkan
dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi
ini bisa meliputi kesulitan tidur, masalah tidur,
sering terbangun di malam hari, dan bangun
terlalu pagi. Kondisi ini mengakibatkan
perasaan tidak segar pada siang hari dan
kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari –
hari dan tidak tercukupinya kebutuhan tidur
yang baik.
 Faktor - Faktor yang
Memengaruhi Kuantitas dan
Kualitas Tidur

a. Status kesehatan atau penyakit.

b. Latihan dan kelelahan.
c. Lingkungan.
 Faktor - Faktor yang
Memengaruhi Kuantitas dan
Kualitas Tidur

d. Stress emosional.
e. Obat atau medikasi.
f. Nutrisi.
 Faktor - Faktor yang
Memengaruhi Kuantitas dan
Kualitas Tidur

g. Motivasi.
h. Gaya hidup yang tidak teratur.
i. Stimulan dan alkohol.
j. Merokok.
Ada
Pertanyaan ?
Ciptakan Lingkungan Yang Tenang & Rileks
(Berdo’a, menggunakan pakaian yang longgar, pilih posisi
tidur yang paling nyaman, dll)

Tarik nafas yang dalam dari hidung, dengan dalam 3 hitungan

tahan selama 3 hitungan dan hembuskan melalui Hidung
(sambal merasakan ekstrimitas atas dan bawah menjadi
semakin rileks)

Ulangi sampai 15 kali dengan selingi dengan istirahat singkat

setiap 5 kali pengulanagan

Rasakan perasaan damai, rileks dan tenang

diseluruh tubuh
Contoh Relaksasi Nafas Dalam
(diperagakan oleh Perawat)
AYO KITA LATIHAN
BERSAMA
AKUPRESUR
Peralatan pijat dan alat bantu pijat.
• Krim pijat / minyak pijat layak pakai, tidak kadaluwarsa.
• Baskom berisi air yang diberi larutan desinfektan.
• Handuk kecil yang bersih untuk menyeka Klien.
• Handuk bersih untuk mengeringkan.
• Alat bantu pijat yang tumpul dan sama sekali tidak tajam.