DOKUMEN NEGARA KURIKULUM 2013

SANGAT RAHASIA PAS/VII/PJOK/2020

PEMERINTAH KABUPATEN BANYUMAS

DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 1 KEMRANJEN
Jalan Pramuka Karangjati Kemranjen Banyumas Telp.( 0282 ) 5293297 KP. 53194
E-mail : smpkemranjen@yahoo.co.id

PENILAIAN AKHIR SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas : VII (Tujuh)
Hari, tanggal : Selasa, 8 Desember 2020
Waktu : 90 menit

PETUNJUK UMUM
1. Berdoalah sebelum Anda mengerjakan soal.
2. Isilah identitas Anda pada form yang tersedia.
3. Bacalah setiap soal dengan teliti sebelum Anda menjawabnya.
4. Kerjakan semua soal dengan teliti pada form jawaban yang tersedia.
5. Periksalah pekerjaan Anda sebelum dikirim.

PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG BENAR DENGAN CARA MENGEKLIKJAWABAN YANG
BENAR!

1. Olahraga permainan yang diajarkan disekolah dibagi menjadi dua, yaitu permainan bola besar dan
permainan bola kecil. Diantara pilihan berikut yang termasuk ke dalam olahraga permainan bola
besar adalah ….
A. Bola voli
B. Softball
C. Tenis meja
D. Bulutangkis

2. Yang tidak termasuk ke dalam gerak spesifik sepak bola adalah ….

A. Menendang
B. Mengumpan
C. Servis
D. Kontrol

3. Yang tidak termasuk ke dalam gerak spesifik menendang dalam permainan sepak bola adalah ….
A. Menendang dengan kaki bagian dalam
B. Menendang dengan kaki bagian punggung
C. Menendang dengan kaki bagian luar
D. Menendang dengan kaki bagian belakang

4. Gerakan menendang bola dengan terputus-putus dan dilakukan secara perlahan

merupakan pengertian dari gerak spesifik sepakbola, yaitu ….
A. Menendang
B. Menggiring
C. Mengumpan
D. Menyundul
PAS/VII/PJOK/2020| 1
5. Yang tidak termasuk gerak spesifik menggiring bola dalam permainan sepakbola adalah ….
A. Menggiring dengan kaki bagian dalam
B. Menggiring dengan kaki bagian samping
C. Menggiring dengan kaki bagian luar
D. Menggiring dengan kaki bagian punggung

6. Tujuan utama seorang pemain melakukan gerak spesifik menggiring bola adalah untuk ….
A. Mencetak gol
B. Memberikan umpan
C. Melewati lawan
D. Menghalau serangan lawan

7. Salah satu gerak spesifik bola voli yang harus pertama kali kita kuasai agar dapat bermain bola voli
dengan baik adalah ….
A. Servis
B. Smash
C. Blok
D. Passing

8. Salah satu gerak spesifik bola voli dengan cara meluruskan kedua tangan ke bawah
sebelum bola datang disebut ….
A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Servis
D. Blok

9. Pukulan dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk melakukan sebuah serangan awal
disebut ….
A. Smash
B. Blok
C. Passing
D. Service

10. Gambar disamping merupakan salah satu gerak spesifik dalam permainan bola
voli, yaitu ….
A. Smash
B. Blok
C. Passing
D. Service

11. Pemain bola voli yang bermain di lapangan setiap tim berjumlah ….
A. 2 orang
B. 4 orang
C. 6 orang
D. 8 orang

12. Diantara pilihan berikut yang tidak termasuk ke dalam gerak spesifik melempar dalam permainan
bola basket adalah ….
A. Melempar dari depan dada
B. Melempar dari atas kepala
C. Melempar bola ke depan
D. Melempar bola dengan pantulan

PAS/VII/PJOK/2020| 2
13. Gerak spesifik chest pass di awali dengan melempar bola dari ….
A. Depan dada
B. Atas kepala
C. Depan perut
D. Samping badan

14. Diantara pilihan berikut yang tidak termasuk ke dalam tahapan dalam menerima bola basket
adalah ….
A. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan sedikit ditekuk
B. Kedua tangan berada di depan dada
C. Telapak tangan menghadap ke bawah sambil menunggu datangnya bola
D. Tangkap bola yang datang dan bawa ke arah dada

15. Salah satu gerak spesifik menggiring dalam permainan bola basket yang benar adalah ….
A. Mengunakan kedua tangan
B. Menggunakan satu tangan
C. Kombinasi antara dua tangan dan satu tangan
D. Menggunakan tangan yang paling sering dipakai

16. Gerak spesifik yang terdapat dalam jalan cepat adalah ….

A. Langkah kaki
B. Kecepatan tangan
C. Menyalip lawan
D. Menambah kecepatan

17. Jenis start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ….
A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start melayang
D. Start cepat

18. Gerakan permulaan dalam bentuk lari, untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan
tolakan dalam lompat jauh disebut ….
A. Saat melayang
B. Awalan
C. Tolakan
D. Mendarat

19.

Gambar diatas merupakan gerak spesifik … dalam olahraga lompat jauh.

A. Saat melayang
B. Landing
C. Tolakan
D. Awalan

20. Nama internasional olahraga tolak peluru adalah ….

A. Long jump
B. High jump
C. Javelin throw
D. Shot put

21. Berikut adalah gerak spesifik yang terdapat dalam olahraga beladiri, kecuali ….

PAS/VII/PJOK/2020| 3
 A. Pukulan
B. Tendangan
C. Tangkisan
D. Lompatan

22. Dalam aktivitas pembelajaran gerak dasar serangan dalam olahraga beladiri terdapat gerak spesifik
serangan dengan tangan. Berikut yang tidak terdapat dalam serangan dengan tangan adalah ….
A. Bacok
B. Bandul
C. Tinju
D. Dorong

23. Selain serangan tangan, bagian tubuh mana sajakah yang dapat digunakan untuk
menyerang dalam olahraga pencak silat, kecuali ….
A. Lutut
B. Siku
C. Dada
D. Kaki

24. Servis yang dilakukan pemain bulutangkis untuk memulai permainan secara umum terbagi menjadi
dua macam, yaitu ….
A. depan dan belakang
B. samping kanan dan kiri
C. atas dan bawah
D. panjang dan pendek

25. Gerak spesifik memukul bola pada permainan bulutangkis dengan telapak tangan menghadap ke
arah shuttlecock disebut ….
A. smash
B. drive
C. forehand
D. backhand

26.

1. Push up2. Sit up3. Lari bolak-balik4. Jalan gerobak5. Interval trainingDiantara pilihan diatas, jenis latihan
kebugaran yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan adalah ….
A. 1 dan 2
B. 3 dan 4
C. 2 dan 5
D. 3 dan 5

27. Kemampuan seseorang dalam melakukan suatu aktivitas fisik yang berat secara efektif dan efisien
tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta dapat melakukan aktivitas fisik yang lain disebut ….
A. Kesehatan jasmani
B. Kebugaran jasmani
C. Kekuatan
D. Daya tahan

28. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu adalah ….
A. Push up
PAS/VII/PJOK/2020| 4
 B. Pull up
C. Jalan gerobak
D. Squat jump

29. Bentuk-bentuk latihan kelentukan adalah dengan peregangan ….

A. Cepat dan lambat
B. Statis dan dinamis
C. Bergerak dan berhenti
D. Berpindah tempat dan diam

30. Yang tidak terdapat dalam tes kebugaran jasmani Indonesia adalah ….
A. Lari 60 m
B. Lari 1000 m
C. Lari bolak-balik
D. Loncat tegak

31. Gerakan senam lantai dilakukan di atas ….

A. Lantai
B. Papan
C. Matras
D. Kayu

32. Gerakan senam lantai yang harus kita kuasai pertama kali serta sebagai gerak penyelamatan
adalah ….
A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Guling lenting
D. Lompat kangkang

33. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras ketika akan melakukan guling depan adalah ….
A. Punggung
B. Kedua tangan
C. Kedua kaki
D. Tengkuk

34. Urutan perkenaan bagian tubuh pada gerakan guling belakang setelah punggung adalah ….
A. Punggung
B. Kedua tangan
C. Kedua kaki
D. Tengkuk

35. Dalam gerakan guling lenting, tubuh dan kaki dilentingkan ke atas setelah ….
A. Tangan menyentuh matras
B. Punggung menyentuh matras
C. Tengkuk dan bahu menyentuh matras
D. Kaki berdri sejajar

36. Senam irama disebut juga dengan, kecuali ….

A. Senam ritmik
B. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik
C. Pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama
D. Gerakan senam yang dilakukan dilapangan terbuka

37. Pembelajaran gerak langkah kaki yang tidak terdapat dalam pembelajaran gerak berirama
adalah ….

PAS/VII/PJOK/2020| 5
 A. Langkah bersama
B. Langkah ke depan
C. Langkah biasa
D. Langkah silang

38. Selain gerak langkah kaki, gerak lain yang dipelajari dalam senam irama adalah ….
A. Ayunan kaki
B. Ayunan lengan
C. Putaran badan
D. Dorongan badan

39. Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri ….
A. Susah diikuti
B. Biaya mahal
C. Melibatkan banyak peserta
D. Tempatnya terbatas

40. Salah satu jenis senam irama yang sudah memasyarakat dan dilakukan oleh semua kalangan,
semua umur dan biasanya dilakukan dilapangan yang terbuka adalah ….
A. SKJ
B. Senam lantai
C. Aerobik
D. Yoga

41. Perkembangan jasmani yang mudah tampak bagi anak usia remaja putri adalah ….
A. Menstruasi
B. Suara membesar
C. Pertumbuhan secara umum lebih tinggi dari remaja putra
D. Tumbuh jakun

42. Salah satu contoh pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan adalah ….
A. Gerak badan
B. Rekreasi
C. Istirahat
D. Minum penambah stamina

43. Energi yang meluap-luap, emosi yang belum stabil merupakan salah satu ciri perkembangan anak
pada usia ….
A. Bayi
B. Anak
C. Pra remaja
D. Remaja

44. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan tahanan terdapat suatu beban yang
diberikan disebut ….
A. Daya tahan
B. Kekuatan
C. Kelentukan
D. Kelincahan

45. Gambar disamping merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan. Yang
disebut ….
A. Push up
B. Pull up
C. Jalan gerobak

PAS/VII/PJOK/2020| 6
 D. Sit up

46. Salah satu cabang olahraga atletik yang gerakannya berupa gerak maju dengan melangkah tanpa
adanya hubungan terputus dari tanah disebut ….
A. Jalan cepat
B. Lari jarak pendek
C. Lari jarak menengah
D. Lari jarak jauh

47.

Gambar diatas merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang disebut ….
A. Lempar lembing
B. Lempar cakram
C. Tolak peluru
D. Lempar turbo

48. Tiga manfaat makanan menurut ilmu gizi adalah, kecuali ….

A. Membangun dan memelihara tubuh
B. Memberi tenaga pada tubuh
C. Mengatur proses faali tubuh
D. Menghilangkan rasa lapar

49. Sesuai dengan fungsinya zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga, antara lain ….
A. Zat besi, zat tenaga, dan seng
B. Zat tenaga, pembangun dan pengatur
C. Zat besi, mineral, dan vitamin
D. Zat tenaga, zat besi, dan protein

50. Akibat dari kekurangan vitamin D adalah ….

A. Sariawan
B. Kelainan tulang
C. Ganguan penglihatan
D. Mudah lelah

PAS/VII/PJOK/2020| 7