UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH KALIMANTAN TIMUR

Jl. Ir. H. Juanda No.15 Samarinda, Kampus 1 UMKT

Telp. (0541) 748511, Kode Wilayah 75124 Website : www.umkt.ac.id

Kode : Revisi :
STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR 00

Tgl Berlaku: Qigong Baduanjin Exercise Halaman :

Tujuan umum

Mahasiswa mampu melakukan Qigong Baduanjin Exercise dengan benar

Tujuan Khusus

Setelah mengikuti praktikum ini mahasiswa mampu:

1. Menjelaskan tujuan Qigong Baduanjin Exercise
2. Menjelaskan tahapan prosedur Qigong Baduanjin
3. Menerapkan Qigong Baduanjin Exercise secara benar

Pengertian

Qigong Baduanjin Exercise merupakan latihan fisik berbasis mindfulness yang

pesertanya didorong untuk mengoordinasikan pernapasan dengan gerakan fisik secara
perlahan dan lembut, Baduanjin juga disebut brokat delapan bagian karena secara rutin
terdiri dari delapan gerakan individu, ditandai dengan postur tubuh yang lembut,
keadaan pikiran yang meditatif, dan kontrol pernapasan

Tujuan Quadriceps strengthening exercises (QSE)

1. Meningkatkan kekuatan otot
2. Mengurangi rasa nyeri dan sakit
3. Meningkatkan fungsi fisik
4. Mengatur pernapasan
5. Mendorong keadaan pikiran yang rileks
Nama Mahasiswa :

NO ASPEK YANG DINILAI Ya Tdk Ket.

Pengkajian

1 Kaji keluhan utama, kaji apakah ada nyeri dan setiap

tanda/gejala

2 Kaji kemampuan mobilisasi klien

3 Kaji adanya pembatasan aktivitas

4 kaji adanya trauma/kelainan pada ekstremitas

5 Kaji kesiapan klien

6 Kaji kesiapan perawat

Fase pre interaksi

7 Mencuci tangan

Fase Orientasi

8 Memberi salam dan menyapa nama klien

9 Memperkenalkan diri

10 Melakukan kontrak

11 Menjelaskan Tujuan dan Prosedur pelaksanaan

12 Menanyakan kesediaan klien untuk dilakukan tindakan

13 Mendekatkan alat-alat

Fase Kerja

14 Menjaga privasi klien

15 Membaca basmalah

16 Mengatur tempat klien

17 Mengatur posisi klien, Postur persiapan:

a. Langkah kiri dan berdiri dengan kaki selebar bahu.

b. Jongkok dengan sentakan sedikit.
c. Lengan bawah diaduksi dengan telapak tangan
menghadap ke perut

Posture 1: propping up the sky with both hands (menopang tangan ke atas)

18 1) Silangkan tangan di depan perut.

2) Angkat tangan secara perlahan dengan telapak tangan
menghadap ke atas.
3) Putar telapak tangan setinggi dada.
4) Terus angkat telapak tangan ke atas sampai siku
terentang lurus.
5) Lihat ke atas dan angkat tumit Anda seperti
merentangkan lengan (jika memungkinkan).
6) Letakkan lengan ke samping dengan telapak tangan
menghadap ke bawah dan tumit ke lantai.
7) Kembali ke posisi awal.
8) Ulangi langkah (1) - (7) sebanyak 6 kali.
Mengatur pernapasan : tarik napas saat mengangkat
tangan dan buang napas saat menurunkannya.
Posture 2: drawing the bow on both sides like shooting a hawk ( menggambar busur
dikedua sisi seperti menembak elang)

1) Langkah ke kiri ke kuda kuda lebar.

19
2) Silangkan lengan bawah di depan dada dengan lengan
kanan di depan kiri.
3) Regangkan lengan kiri dengan telunjuk dan jari tengah
tegak dan jari-jari lainnya ditekuk. Pada saat yang
sama, tekuk lengan kanan sambil mengepalkan tangan
dan tarik siku ke sisi kanan. Sementara itu, tekuk lutut
sedikit seolah-olah menunggang kuda dan
menggambar busur.
4) Lepaskan tangan kanan dan biarkan anak panah itu
terbang.
5) Jatuhkan lengan dengan telapak tangan ke bawah saat
tubuh melayang ke atas.
6) Kembali ke postur persiapan dan mulai dari sisi yang
lain.
7) Ulangi langkah (2) – (6) di sisi kanan.
8) Ulangi gerakan pada kedua sisi kiri dan kanan
sebanyak 3 kali.
Mengatur pernapasan: Tarik napas saat
merentangkan lengan (menarik busur) dan buang
napas saat melepaskan lengan (kembali ke pose awal).
Posture 3: separating heaven ＆ earth by raising single arm up ( memisahkan surga dan
bumi dengan mengangkat satu tangan ke atas )

1) Mulailah dengan postur persiapan dengan langkah

20
kecil ke samping.
2) Angkat tangan ke perut dengan telapak tangan
menghadap ke atas.
3) Lanjutkan gerakan dengan mengangkat tangan kiri
sampai lengan kiri direntangkan di atas kepala dengan
telapak tangan menghadap ke atas dan jari-jari
menunjuk ke kanan.
4) Pada saat yang sama, tekan tangan kanan ke bawah
dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-
jari menunjuk ke depan.
5) Kembali ke pose awal dengan menurunkan tangan kiri
di depan tubuh Anda.
6) Ulangi langkah (2) - (5) dengan lengan kanan ke atas
dan lengan kiri ke bawah.
7) Ulangi gerakan pada kedua sisi sebanyak 3 kali.
Mengatur pernapasan : Tarik napas saat mengangkat
lengan dan buang napas saat menurunkan lengan.
Posture 4: looking back and forwards ( melihat kebelakang dan kedepan)

1) Mulailah dengan postur persiapan dengan langkah

21
kecil ke samping.
2) Luruskan kaki dan rentangkan lengan ke bawah di sisi
tubuh dengan telapak tangan keluar
3) Pada saat yang sama, putar kepala perlahan ke kiri
dan mata menatap ke belakang sejauh mungkin. Jaga
agar tubuh tetap tegak sambil melihat ke belakang.
4) Kembali ke pose awal dengan kepala kembali ke
tengah dan lengan berputar ke dalam.
5) Ulangi langkah (2) - (4) di sisi kanan.
6) Ulangi gerakan di kedua sisi selama 3 kali.
Mengatur pernapasan : Tarik napas saat memutar
kepala ke belakang dan buang napas saat
mengembalikan kepala ke tengah

Posture 5: swaying the head and shaking the tail (menggoyangkan kepala dan bagian
belakang)

1) Langkah ke kiri ke kuda kuda lebar.

22
2) Letakkan tangan di atas kepala dan luruskan kaki.
3) Turunkan lengan secara perlahan, tekuk lutut dan
jongkok ke bawah. Jaga agar punggung tetap lurus dan
lutut berada di tengah di atas jari kaki.
4) Letakkan tangan tepat di atas lutut dengan ibu jari di
bagian luar kaki dan siku mengarah ke samping
5) Geser pusat gravitasi ke kiri, putar dada ke kiri, dan
tulang ekor ke kanan. Rentangkan kaki kanan untuk
membantu tubuh berbelok ke kiri
6) Gerakkan tubuh bagian atas dari kiri ke kanan dan
pusat gravitasi bergeser ke kaki kanan dengan
meluruskan kaki kiri. menjaga punggung tetap lurus.
7) Goyangkan kepala saat badan berputar paling kanan,
lalu geser kembali ke Tengah.
8) Ulangi langkah (5) - (7) dengan menggeser pusat
gravitasi dari kanan ke kiri.
9) Ulangi gerakan pada kedua sisi sebanyak 3 kali.
Mengatur pernapasan : Tarik napas saat bersandar,
buang napas saat kepala berayun ke depan, tarik
napas saat kepala berayun ke belakang, buang napas
saat kembali ke tengah.
Posture 6: Touching the toes with both hands

1) Mulailah dengan postur persiapan.

23
2) Luruskan kaki dan rentangkan lengan ke atas kepala.
3) Tekuk lengan ke bawah pada siku dengan ujung jari
saling berhadapan.
4) Putar pergelangan tangan hingga telapak tangan
menghadap ke atas lalu telapak tangan meluncur dari
dada ke belakang.\
5) Letakkan telapak tangan di belakang pada ginjal.
6) Bersandar perlahan dengan tangan meluncur ke bawah
dari tulang belakang ke punggung kaki.
7) Rentangkan telapak tangan ke depan di sisi telinga,
dorong tubuh bagian atas lurus dengan lengan.
8) Ulangi langkah (2) - (7) sebanyak 6 kali.
Mengatur pernapasan: tarik napas saat lengan ke
atas, buang napas saat lengan ke bawah; tarik napas
saat memutar pergelangan tangan, buang napas saat
bersandar; tarik napas saat tubuh naik, buang napas
saat tubuh turun.
Posture 7: clenching one’s fist and glaring ( mengepalkan tangan dan melotot)

1) Langkah ke kiri ke kuda kuda lebar.

24
2) Jatuhkan badan, kepalkan kepalan tangan erat-erat
dengan kedua tangan di samping pinggang dengan
telapak tangan menghadap ke atas.
3) pukulan ke depan dengan tangan kiri.
4) Rentangkan telapak tangan dan putar pergelangan
tangan kiri seratus delapan puluh derajat berlawanan
arah jarum jam. Dan kemudian jari-jari mengepal erat,
diakhiri dengan telapak tangan kiri menghadap ke
bawah. Kepalkan gigi dengan erat dan buka mata
lebar-lebar seolah-olah Anda sedang marah. Jari-jari
kaki harus mencengkeram tanah dengan kuat.
5) Bawa kepalan tangan kiri kembali ke pose awal.
6) Ulangi langkah (2) - (5) di sisi kanan.
7) Ulangi gerakan pada kedua sisi sebanyak 3 kali
Mengatur pernapasan: tarik napas seperti menarik
kepalan tangan dan buang napas seperti meninju
Posture 8: bouncing on the toes ( memantul di jari kaki)

1) Berdiri dengan tenang dan jaga agar punggung tetap

25
lurus
2) Angkat tumit dan angkat tubuh.
3) Turunkan tumit secara tiba-tiba untuk memberikan
sedikit kejutan pada seluruh tubuh. Bagi mereka yang
tidak terlalu kuat, turunkan tumit dengan lembut alih-alih
tiba-tiba.
4) Ulangi langkah (2) - (3) sebanyak 7 kali.
Mengatur pernapasan: tarik napas saat mengangkat
tumit dan buang napas saat menurunkannya

Posisi penutupan :
26
1) Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu
2) Silangkan telapak tangan dan letakkan di titik Dantian,
dengan ibu jari setinggi pusar
3) Rilekskan seluruh tubuh dan rasakan Qi meresap ke
dalam Dantian
 Fase Terminasi

27 Membaca hamdalah

28 Merapikan klien dan memberikan posisi yang nyaman

29 Mengevaluasi respon klien

30 Memberi reinforcement positif

31 Membuat kontrak pertemuan selanjutnya

32 Mengakhiri pertemuan dengan baik: bersama klien

membaca doa

Artinya (Ya Allah. Tuhan segala manusia, hilangkan

segala klienannya, angkat penyakitnya, sembuhkan lah ia,
engkau maha penyembuh, tiada yang menyembuhkan
selain engkau, sembuhkanlah dengan kesembuhan yang
tidak meninggalkan sakit lagi) dan berpamitan dengan
mengucap salam pada pasien.

33 Kumpulkan dan bersihkan alat-alat

34 mencuci tangan

Evaluasi

35 Kenyamanan klien selama latihan

36 Kemampuan rentang pergerakan klien

37 Kekuatan otot klien

38 Temuan-temuan mengenai kondisi sendi

 Dokumentasi

39 - Catat nama klien,umur,jenis kelamin,tanggal

pemeriksaan, waktu tindakan dilakukan
- Catat reaksi selama exercise seperti nyeri yang
timbul saat latihan, adanya batasan gerakan, dan
toleransi klien terhadap latihan