Ikan Lele
Dalam satu porsi atau sekitar 100 gram ikan lele segar, terdapat 105 kalori dan berbagai
nutrisi berikut ini:
18 gram protein
3 gram lemak
50 gram natrium
237 miligram asam lemak omega-3
337 miligram asam lemak omega-6
Ikan lele juga mengandung vitamin B12 dan berbagai mineral, seperti selenium,
fosfor, dan kalium.
3.Ciri-Ciri
1. memiliki kumis
4. memiliki sirip
1.Ikan gurame
Ikan gurami (Osphronemus goramy) adalah sejenis ikan air tawar yang populer
sebagai ikan konsumsi di Asia Tenggara dan Asia Selatan. Di samping itu, gurami
juga sering dipelihara dalam akuarium. Selain dikenal dengan nama gurami, ikan ini
juga memiliki beberapa sebutan lokal
seperti gurame (Sd.); grameh (Jw.); kaloi (My.); ikan kali (Plg.), dan lain-lain.
Kalori: 127
Lemak: 5,6 gram
Protein: 18 gram
Kalsium: 41 miligram
Kalium: 333 miligram
Besi: 1,24 miligram
Magnesium: 29 miligram
Fosfor: 415 miligram
1.LOBSTER
Lobster air tawar adalah crustacea yang menyerupai lobster dan hidup di air tawar yang
tidak dapat membeku sampai ke dasar. Ikan ini dapat hidup di berbagai tempat di mana ada
air tawar yang mengalir dan memiliki tempat untuk berlindung. Kebanyakan lobster air tawar
tidak dapat hidup di air yang tercemar, dan beberapa spesies merupakan spesies
invasif seperti Procambarus clarkii. Lobster air tawar berada dalam
superfamili Astacoidea dan Parastacoidea. Hewan ini bernapas dengan insang yang
menyerupai bulu unggas dan memakan zooplankton, tumbuhan air, maupun bangkai hewan
air.
2. KANDUNGAN NUTRISI LOBSTER
Menurut Database Nutrisi Nasional Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA),
satu cangkir lobster matang dengan berat sekitar 145 gram (g) mengandung;
129 kalori
1,25 g lemak
0 g karbohidrat
27,55 g protein
-Besar
- Bentuk tubuh menyerupai udang
- Kumisnya panjng
-Mempunyai tanda merah pada kedua capitnya.
-Alat kelamin lobster terletak di antara kaki jalan kelima. --Bentuknya lancip dan
menonjol keluar.
-Pada usia yang sama, lobster berkelamin jantan cenderung mempunyai ukuran yang
lebih besar dari lobster berkelamin betina
1.IKAN BANDENG
Ikan bandeng adalah ikan pangan populer di Asia Tenggara. Ikan ini merupakan satu-satunya
spesies yang masih ada dalam suku Chanidae. Dalam bahasa Bugis dan Makassar dikenal
sebagai ikan bolu, dan dalam bahasa Inggris milkfish
Dalam 100 gram ikan bandeng terkandung 20 gram protein, juga terdapat lemak
sebanyak 4,8 gram, serta energi sekitar 123 kalori.
Menariknya lagi, segudang nutrisi lainnya pun turut melengkapi kandungan ikan
bandeng, seperti:
1.IKAN TENGGIRI
Scomberomorini, umumnya disebut ikan tenggiri, adalah suku ikan bertulang pada keluarga
makerel, Scombridae – yang masih memiliki kaitan dengan suku makerel, tuna dan bonito,
ditambah Gasterochisma melampus.
Kalori (kcal) 305
Jumlah Lemak 25 g
Lemak jenuh 7 g
Kolesterol 95 mg
Natrium 4.450 mg
Kalium 520 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 19 g
Vitamin C 0 mg Kalsium 66 mg
Magnesium 60 mg
Tidak hanya dipasarkan di pasar tradisional, ikan tenggiri pula banyak dijual di
supermarket. Biasanya, per kilogram ikan tenggiri fresh di supermarket dijual
dengan harga berkisar antara Rp. 90.000– Rp. 100.000.