FUTSAL

Disusun Oleh :

NAMA. Akbar

NIM. 1931040047

KELAS. A

ANG. 19

DOSEN. Dr. Sudirman,S.pd,M.Pd

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR

1. Unsur-unsur unsur kondisi fisik yang dibutuhkan dalam permainan futsal ?
Jawab :
Futsal merupakan permainan cepat dan dinamis dengan waktu relatif pendek serta
memiliki ruang gerak yang sempit. Oleh karena itu kecepatan, kelincahan, ketepatan
dibutuhkan setiap pemain. Hal ini karena dalam permainan futsal pemain harus berlari mencari
ruang kosong, transisi posisi menyerang dan posisi bertahan, driblle, passing, moving, shoot on
goal. Justinus Lhaksana 2011:17-18 menjelaskan dari sepuluh macam komponen kondisi fisik
tidak seluruhnya harus dimiliki secara baik. Ada komponen yang menjadi pelengkap dari
komponen yang lain. Melihat dari karakteristik cabang olahraga futsal, dapat disimpulkan
bahwa komponen yang harus lebih dominan dimiliki pemain futsal adalah daya tahan
endurance, kekuatan strength, kecepatan speed, dan tentunya tanpa meninggalkan komponen
fisik yang lain. Bompa seorang ahli kepelatihan dikutip oleh Justinus Lhaksana 2011:18,
menyimpulkan bahwa ada tiga komponen pelatihan yang utama dan biasa disebut “A Golden
Triangle”. Ketiga komponen kondisi fisik yang dominan yang harus dimiliki seorang pemain
futsal adalah sebagai berikut.

A. Daya tahan (endurance)

Daya tahan merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik dalam waktu
yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Semakin lama waktu pertandingan
maka daya tahan seorang pemain juga harus semakin tinggi. Semakin besar kapasitas 20 daya
tahan pemain semakin cepat recovery pemain, sebab banyak pengulangan teknik dalam jumlah
yang banyak dalam permainan futsal serta berdampak pada metabolisme tubuh dalam
mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan aktivitas fisik. Semakin tinggi kapasistas
aerobik seorang pemain maka akan semakin cepat perubahan makanan menjadi energi dan
akan semakin cepat proses pemulihan pada setiap aktivitas Justinus Lhaksana,2011:21.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa semakin tinggi tingkat daya tahan seseorang maka, semakin
tinggi pula kesegaran jasmaninya.

B. Kekuatan (strength)

Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan

tegangan terhadap suatu tahanan Iwan Setiawan.dkk, 2005:71. Kekuatan mutlak dimiliki
dengan baik oleh setiap pemain. Dijelaskan oleh Bompa 1990 dikutip dari Sajoto 1995:23
bahwa kekuatan merupakan gaya yang dikeluarkan oleh otot untuk melakukan satu kali
kontraksi otot secara maksimal melawan beban tahanan. Sehingga semakin kuat otot atlet
semakin berdampak positif pada penampilannya. Selain itu, resiko cidera pada pemain akan
semakin kecil terjadi.

C. Kecepatan (speed)
 Kecepatan menurut Harsono 2001: 36 ialah kemampuan untuk melakukan gerakan-
gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau
kemampuan untuk menempuh 21 suatu jarak dalam waktu yang cepat. Futsal sangat
mengandalkan kecepatan. Itulah mengapa kecepatan harus dimiliki oleh pemain futsal. Latihan
kecepatan harus diperhitungkan volume dan intensitasnya agar berdampak positif terhadap
pemain.

Dapat disimpulkan bahwa komponen fisik dominan dalam futsal terdapat tiga komponen
yaitu daya tahan endurance bahwa semakin tinggi tingkat daya tahan seseorang semakin baik
tingkat kebugaran jasmani, kekuatan strength bahwa semakin besar kekuatan otot atlet resiko
cidera yang akan terjadi semakin kecil, dan kecepatan speed bahwa semakin cepat kecepatan
yang dimiliki seorang atlet akan sangat membantu pada penampilan dalam bermain futsal.

2. Teknik dasar dalam permainan futsal ?

Jawab :

1. Teknik passing atau mengumpan bola

Dalam setiap permainan bola, setiap pemain wajib menguasai teknik mengumpan bola.
Pasalnya, teknik mengumpan yang baik memiliki peranan vital dalam permainan futsal, karena
selain untuk mendominasi alur pertandingan, ini juga membantu para pemain untuk
membangun variasi serangan.

Cara mengumpan bola dengan baik dan benar dalam teknik passing futsal ini terdapat
beberapa macam di antaranya, passing menggunakan sisi kaki bagian dalam, luar dan dengan
menggunakan tumit.

2. Teknik menahan bola atau control

Dalam permainan futsal, teknik yang juga sangat penting untuk dikuasai yaitu kemampuan
menahan atau mengontrol bola. Controlling adalah salah satu teknik dasar dalam permainan
yang dimiliki seorang pemain saat menerima bola umpan dari temannya agar mampu
dihentikan dan dikuasai dengan baik. Kuasai teknik ini untuk meningkatkan skill bermain futsal
Anda.

Cara mengontrol bola yang benar bisa dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam,
bagian luar atau dengan telapak kaki bagian dalam. Selain memakai kaki, pemain bisa juga
mengontrol bola dengan dada, paha dan anggota tubuh lainnya (selain tangan) untuk
menghentikan dan melakukan kontrol terhadap pergerakan bola. Cara kontrol bola yang paling
sering dipakai dalam pertandingan adalah mengontrol dengan telapak kaki, sehingga skill
pemain untuk menguasai teknik ini menjadi hal yang mutlak dibutuhkan.Semakin bagus
kemampuan pemain dalam mengontrol bola dengan benar, maka semakin pendek jarak
pantulan bola. Lekatkan bola sedekat mungkin dengan tubuh Anda sehingga pihak lawan akan
sulit ‘mencuri’ dan merebut bola dari penguasaan Anda.

Ada beberapa tips yang perlu dicermati dalam mengontrol bola dengan kaki saat bermain
futsal, di antaranya adalah:

 Pasang mata dan waspada terhadap arah datang bola

 Pada saat bola akan menghampiri Anda, tetap jaga keseimbangan

 Agar mampu menguasai bola dengan mudah, lakukan kontrol dengan menggunakan
telapak kaki (sole)

3. Teknik bola lambung

Pada pertandingan futsal, teknik ini hampir sama seperti passing hanya bedanya terletak
pada chipping memakai kaki bagian atas ujung sepatu dan ditendang mengenai bagian bawah
bola. Chipping adalah teknik permainan yang dilakukan untuk melambungkan bola agar naik ke
atas saat ditendang dengan ujung kakinya sehingga mampu melewati pemain lawan.

Teknik melambungkan bola ini dapat dipakai untuk mengumpan bola kepada teman satu
tim maupun untuk mengelabuhi pemain ketika berhadapan satu lawan satu dan bisa juga untuk
memasukkan bola ke gawang lawan ketika berhadapan langsung dengan penjaga gawang.

 Posisi bola berada di depan kita

 Tempatkan kaki yang dijadikan tumpuan di samping bola

 Kaki untuk menendang ditarik ke belakang lalu ayunkan ke depan

 Saat melakukan tendangan tempatkan ujung kaki pada bagian bawah bola

 Ayunkan dan angkatlah bola ke depan

 Biarkan gerakan kaki tetap mengayun ke depan mengikuti arah bola

4. Teknik dribbling atau menggiring bola

Dribbling adalah teknik dasar dalam permainan dimana seorang pemain memiliki
kemampuan dalam menguasai bola untuk mengecoh lawannya. Teknik menggiring bola pada
futsal maupun sepak bola bisa dilakukan dengan cara berlari, berjalan, berputar ataupun
berbelok dengan kemampuan yang dimilikinya agar jangan sampai lawan dapat merebut bola
dari penguasaan kita. Pada saat pertandingan berlangsung teknik dribbling dibutuhkan untuk
melewati pemain lawan dan mengarahkan bola menuju ruang kosong serta membuka peluang
untuk melakukan tendangan ke arah gawang.

Penguasaan terhadap teknik dribbling dengan baik merupakan seni tersendiri dalam
bermain futsal dimana kelenturan dan keseimbangan mutlak diperlukan oleh setiap pemain.
Cara untuk melakukan teknik dalam menggiring bola (dribbling) dengan baik ada beberapa
teknik yaitu:

 Dribbling dengan kaki sisi luar

Cara menggiring bola menggunakan teknik kaki bagian luar ini dilakukan untuk memperdaya
pemain lawan ke arah samping kanan atau kiri pemain, tergantung kaki yang digunakan. Jika
seseorang memakai kaki kanan bagian luar maka dia bisa mengecoh ke arah kanannya yaitu ke
arah sebelah kiri dari pemain lawan dan begitu juga sebaliknya.

 Dribbling dengan kaki sisi dalam

Pada permainan futsal seorang pemain dapat mengecoh lawannya dengan menggunakan
teknik menggiring bola ini ke arah samping kiri jika dia menggunakan kaki kanan bagian dalam
atau di sebelah samping kanan dari pemain lawan, begitu juga sebaliknya.

 Dribbling dengan punggung kaki

Cara menggiring bola menggunakan bagian punggung kaki ini biasa dilakukan jika dalam kondisi
lawan berada pada jarak yang cukup jauh dan tidak menghalangi gerakan Anda. Namun cara ini
kurang begitu efektif untuk mengelabuhi lawan ke arah samping kanan maupun sebelah kiri.

Ada beberapa tips dan cara melakukan teknik dribbling dengan baik yang perlu diperhatikan
oleh pemain, diantaranya adalah:

 Sebisa mungkin untuk tetap menguasai bola dan menjaga jarak dengan pemain lawan

 Tetap menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh saat melakukan gocekan

 Menyentuh bola dengan menggunakan bagian telapak kaki secara berkesinambungan

 Pandangan pemain harus tetap fokus saat bersentuhan dengan bola

  Selalu siap dalam mengantisipasi pergerakan lawan untuk merebut bola dari
penguasaan kita.

5. Teknik shooting atau menembak bola

Dalam pertandingan futsal penting sekali bagi pemain memiliki kemampuan shooting yang
baik terutama untuk pemain yang berada pada posisi depan. Teknik menembak bola adalah
teknik dasar dengan melakukan tendangan keras ke arah gawang dengan tujuan untuk
mencetak gol. Hal ini membutuhkan tendangan akurat agar menghasilkan posisi bola yang
terarah pada tempat yang sulit dijangkau oleh kiper. Kuasai teknik ini untuk meningkatkan skill
futsal Anda seperti Falcao.

Untuk melakukan shooting keras bisa dilakukan dengan menggunakan kaki bagian luar
maupun dalam pada posisi di dekat ujung kaki. Selain itu juga bisa memakai punggung kaki
sebagai pilihan lain dalam melakukan shooting serta dapat pula pemain menggunakan ujung
kaki atau sepatu yang mana hal ini bisa menghasilkan tendangan yang kencang dengan arah
bola lurus ke depan.Perlu sebuah upaya latihan yang serius dalam melakukan teknik shooting
ini agar tendangan keras dan bola melaju dengan cepat.

6. Jangan abaikan teknik heading atau menyundul bola

Pada permainan futsal teknik heading tidak terlalu sering digunakan selama pertandingan
berlangsung karena ukuran lapangannya yang kecil sehingga lebih mendominasi bola-bola
bawah melalui umpan pendek antar pemain.Namun walaupun begitu teknik menyundul bola ini
penting untuk dikuasai oleh para pemain futsal pada saat memainkan bola atas seperti ketika
bola melambung di atas kepala baik itu untuk mengumpan kepada teman satu timnya maupun
untuk memasukkan bola ke arah gawang.

Beberapa cara dan tips teknik heading yang perlu dipahami saat melakukan sundulan bola
yaitu:

 Setiap pemain perlu menyadari bahwa mereka melakukan sundulan bola bukan ditabrak
oleh bola.

 Tiap pemain harus mengetahui cara menyundul bola yang benar dengan menggunakan
dahi bukan bagian ubun-ubunnya.

 Pemain tetap membuka matanya ketika melakukan sundulan untuk memastikan bola
disundul menggunakan dahinya.

 Gigi dirapatkan, otot leher dikencangkan dan tempatkan posisi kepala pemain dengan
benar agar sundulan lebih tajam dan akurat.
 Sering melakukan latihan untuk menghasilkan kualitas sundulan yang berkualitas, akurat
dan terarah pada titik sasaran.