PEMBELAJARAN JARAK JAUH

PJOK KELAS 5
PERTEMUAN 10
MATERI PENCAK SILAT

Pengantar

Pencak silat adalah sebuah ilmu bela diri yang berasal dari indonesia yang bertujuan sebagai
pertahanan diri dan kemandirian.

Pengertian sikap pasang dalam pencak silat adalah sikap siap menghadapi lawan baik dalam
keadaan akan menyerang maupun bertahan.  Gerakan sikap pasang biasanya dengan
menggunakan sikap kuda-kuda yang dikombinasikan dengan gerakan kreatif yang lain.

Kompetensi Dasar

3.4 Memahami variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerak dasar
seni beladiri. **

4.4 Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerak
dasar seni beladiri. **

Tujuan

 Siswa dapat menjelaskan variasi gerak lokomotor, dan non-lokomotor dalam pencak silat
 Siswa dapat mendemonstrasikan variasi gerak lokomotor, dan non-lokomotor dalam pencak
silat

Alat yang digunakan

1. Alas Matras tipis / karpet

Langkah Kegiatan

1. Gunakan pakaian olahraga

2. Sebelum melakukan kegiatan berdoa terlebih dahulu
3. Melakukan pemanasan
4. Setelah selesai kegiatan lakukan pendinginan dan diakhiri dengan berdoa

Tugas Gerak

1. Melakukan gerak dasar sikap pasang satu

2. Melakukan gerak dasar sikap pasang dua
3. Melakukan gerak dasar sikap pasang tiga
4. Melakukan gerak dasar sikap pasang empat
Sikap Pasang Satu

Sikap Pasang Dua

Sikap Pasang Tiga

Sikap Pasang Empat

 LEMBAR KERJA SISWA

NAMA : ..........................

KELAS : .........................

- Mengumpulkan informasi kemudian siswa merangkum dan mencatat tentang macam-

macam sikap pasang pada pencak silat beserta penjelasannya
- Melakukan gerakan sikap pasang satu
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................
- Melakukan gerakan sikap pasang dua
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................
- Melakukan gerakan sikap pasang tiga
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................
- Melakukan gerakan sikap pasang empat
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................

PETUNJUK

1. Mengisi durasi waktu kegiatan dari awal sampai akhir

2. Mengisi jumlah pengulangan dari awal sampai akhir
3. Lembar kerja setelah dikerjakan agar disimpan yang
nantinya akan dikumpulkan saat tatap muka
4. Mengirimkan kegiatan dalam bentuk video dengan
Durasi maksimal 1 menit maupun bentuk foto yang dikirim ke grup WA