PEMBELAJARAN JARAK JAUH

PJOK KELAS 5
PERTEMUAN 11
MATERI PENCAK SILAT

Pengantar
Pada pencak silat, variasi gerak lokomotor menunjukkan perpindahan satu tempat ke tempat lainnya. Sebagai
contoh, pola gerak langkah yang menggambarkan perubahan pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya
(lokomotor). Saat melakukan pola gerak langkah dapat memvariasikan dengan gerak nonlokomotor. Misalnya,
bersiap (berdiri tegak) dan melangkahkan kaki sesuai pola gerak langkah.
Kompetensi Dasar
3.4 Memahami variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni beladiri.
**
4.4 Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni
beladiri. **
Tujuan
 Siswa dapat menjelaskan variasi gerak lokomotor, dan non-lokomotor dalam pencak silat
 Siswa dapat mendemonstrasikan variasi gerak lokomotor, dan non-lokomotor dalam pencak silat

Alat yang digunakan

1. Alas Matras tipis / karpet

Langkah Kegiatan
1. Gunakan pakaian olahraga
2. Sebelum melakukan kegiatan berdoa terlebih dahulu
3. Melakukan pemanasan
4. Setelah selesai kegiatan lakukan pendinginan dan diakhiri dengan berdoa
Tugas Gerak
1. Melakukan gerak dasar pola langkah lurus
Pelaksanaan pola langkah lurus diawali dengan sikap kuda-kuda (nonlokomotor). Sikap kuda-kuda yang
biasa digunakan, yaitu sikap kuda-kuda tengah dan kuda-kuda depan. Pada pola ini, bentuk gerakan
bebas, boleh maju atau mundur (lokomotor).
2. Melakukan gerak dasar pola langkah zig zag
Pola langkah zigzag yaitu suatu teknik dasar pencak silat yang menggunakan gerakan langkah zigzag atau
gergaji, baik gerakan maju ataupun gerakan mundur. Langkah ini biasa diawali dengan gerakan dari sikap
berdiri lurus dan melangkah serong kiri atau kanan.
3. Melakukan gerak dasar pola langkah ladam atau huruf U
Pola langkah huruf U disebut juga pola langkah ladam karena gerakan pola langkah ini menggunakan pola
langkah yang menyerupai huruf U.
Cara melakukannya adalah dari sikap berdiri dan kemudian menggerakan kaki kesamping kanan sambil
diikuti kaki kiri dan kemudian merapat kembali, begitu juga sebaliknya, apakah itu langkah kesamping kiri,
maju dan langkah mundur.
 LEMBAR KERJA SISWA
NAMA : ..........................
KELAS : .........................

- Mengumpulkan informasi kemudian siswa merangkum dan mencatat tentang macam-macam pola
langkah dalam pencak silat beserta penjelasannya
- Melakukan gerakan pola langkah lurus
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................
- Melakukan gerakan pola langkah zig zag
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................
- Melakukan gerakan pola langkah ladam atau huruf U
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................

PETUNJUK
1. Mengisi durasi waktu kegiatan dari awal sampai akhir
2. Mengisi jumlah pengulangan dari awal sampai akhir
3. Lembar kerja setelah dikerjakan agar disimpan yang
nantinya akan dikumpulkan saat tatap muka
4. Mengirimkan kegiatan dalam bentuk video dengan
Durasi maksimal 1 menit maupun bentuk foto yang dikirim ke grup WA