PEMBELAJARAN JARAK JAUH

PJOK KELAS 5
PERTEMUAN 12
MATERI PENCAK SILAT

Pengantar
Pola gerak langkah dalam pencak silat berfungsi sebagai dasar tumpuan untuk berdiri kuat, dasar untuk
pembelaan dan serangan, serta dasar menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan. Gerak langkah dalam
pencak silat dibagi berdasarkan arah dan pola langkah.
Kompetensi Dasar
3.4 Memahami variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni beladiri.
**
4.4 Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni
beladiri. **
Tujuan
 Siswa dapat menjelaskan variasi gerak lokomotor, dan non-lokomotor dalam pencak silat
 Siswa dapat mendemonstrasikan variasi gerak lokomotor, dan non-lokomotor dalam pencak silat
Alat yang digunakan

1. Alas Matras tipis / karpet

Langkah Kegiatan
1. Gunakan pakaian olahraga
2. Sebelum melakukan kegiatan berdoa terlebih dahulu
3. Melakukan pemanasan
4. Setelah selesai kegiatan lakukan pendinginan dan diakhiri dengan berdoa
Tugas Gerak
1. Melakukan gerak dasar pola langkah segitiga
Cara melakukannya mulanya berdiri tegak lurus ditik 0 kemudian geser kaki kanan anda ke titik 1 dan ikuti
kaki kiri ke titik 2, lanjutkan ke titik 4 terus ke titik 5 dan 6 ( berat badan ada pada titik 6 ), tarik kaki kanan
anda ketitik 7. Bayangkan saja titik antara titik 0, 1 dan 2 adalah berbentuk segi tiga.
2. Melakukan gerak dasar pola langkah segiempat
Pola langkah segi empat dilakukan dengan membentuk segi empat. Cara melakukannya agak mudah yakni
dengan mengkombinasikan kuda - kuda saja (kuda - kuda tengah, ke samping dan belakang)
 LEMBAR KERJA SISWA

NAMA : ..........................
KELAS : .........................

- Mengumpulkan informasi kemudian siswa merangkum dan mencatat tentang macam-macam gerak dasar
pada pencak silat
- Melakukan gerakan pola langkah segitiga
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................
- Melakukan gerakan pola langkah segiempat
Durasi Waktu : ........................
Jumlah Pengulangan : ........................

PETUNJUK
1. Mengisi durasi waktu kegiatan dari awal sampai akhir
2. Mengisi jumlah pengulangan dari awal sampai akhir
3. Lembar kerja setelah dikerjakan agar disimpan yang
nantinya akan dikumpulkan saat tatap muka
4. Mengirimkan kegiatan dalam bentuk video dengan
Durasi maksimal 1 menit maupun bentuk foto yang dikirim ke grup WA