Rumus Kebutuhan Energi

Nama : Raden Vina Rahma Dinia

NIM : 0320004

1. Rumus Harris Benedict

Kebutuhan energi = BEE (Basal Energy Expenditure) x faktor aktivitas x faktor stres

 BEE laki – laki = 66 +(13,7 x BB) + (5 x TB) – (6,8 x U)

 BEE perempuan= 655 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) – (4,7 x U)

(+) Kelebihan :

 Memuat seluruh aspek yang dibutuhkan setiap individu dalam menjalankan aktivitas
 Mempermudah secara rinci untuk mengetahui factor pendukung kebutuhan energi sehari-
hari

(-) Kekurangan :

 Banyaknya factor yang harus diketahui sebelum menghitung kebutuhan energi

 Kurang efisien

2. Rumus Filipinos

Perhitungan kebutuhan energi = (a + b + c)

Keterangan :

a. Basal Metabolism Rate (BMR)
 BMR laki-laki = BMR = 1,0 kkal/kg x BB/jam
 BMR perempuan = 0,9 kkal/kg x BB/jam 

b. Aktivitas = …% x a

(sangat ringan = 20 %; ringan= 30 %; sedang=40 %; berat=50 %)

c. K o r e k s i –   k o r e k s i a t a u d i t a m b a h f a k t o r s t r e s s
(+) Kelebihan :

 Dapat mengetahui perkiraan kebutuhan energi berdasarkan waktu

 Dapat menyesuaikan kebutuhan energi dengan waktu

(-) Kekurangan :

 Waktu itu tidak pasti / mudah berubah sesuai aktivitas

 Kegiatan yang dilakukan setiap hari itu bervariasi, maka waktunya pun berbeda-beda

3. Rumus Robucca
 Laki-laki : BB ideal x 30 kkal x factor aktivitas
 Perempuan : BB ideal x 25 kkal x factor aktivitas

(+) Kelebihan :

 Lebih efisien dalam menghitung kebutuhan seseorang

 Memudahkan penentuan kebutuhan energi

(-) Kekurangan :

 Kurangnya pengetahuan tentang BB ideal

 Usia yang tidak diketahu

4. Rumus WHO

Rumus WHO lebih sederhana dibandingkan rumus Harris-Benedict. Rumus ini tidak
memperhitungkan tinggi badan, melainkan dibagi berdasarkan kategori usia.

 Laki-laki (usia 18 – 29 tahun)

15,3 × (berat badan dalam kilogram) x Faktor Aktivitas + 679

 Perempuan (usia18 – 29 tahun)

14,7 × (berat badan dalam kilogram) x Faktor Aktivitas + 496

(+) Kelebihan :

 Lebih sederhana
 Lebih efisien
 Hanya berdasarkan factor usia

(-) Kekurangan :

 TB yang tidak diketahui

Rencana : menggunakan rumus WHO

Alasan : proses penentuan kebutuhan energi lebih mudah dan lebih sederhana, meskipun dengan
rumus sederhana infromasi yang dimuat dalam rumus sudah cukup untuk memudahkan dalam
menghitung atau menentukan kebutuhan energi seseorang.

Sumber : Nutritionist-Dietetians Assosiation of the Phillippines.Diet Manual

(Recommended for Use in the Philippines). Oktober; 2004