SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas / Semester : 1 (Satu) / II

Kompetensi Dasar : 3.5 Memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,
ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

Tujuan Pembelajaran Materi Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

Pokok
1. Peserta didik Gerakan Langkah ke - 1 Gambar  Peserta Pertemuan
dapat pemanas Penyampaian panduan peserta didik oleh guru atau video didik ke-1
memahami gerak an dan (Melalui koordinator kelas) gerakan mengamati
dominan dalam pendingi pemanasan gambar atau
aktivitas gerakan nan Langkah ke - 2 dan video
pemanasan dan Pelaksanaan belajar gerak pendinginan
pendinginan - Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan  Peserta
minimal 5
pemanasan dan pendinginan yang dapat dilakukan sebelum video didik
gerakan.
dan sesudah melakukan aktivitas belajar gerak serta kids mengerjaka
2. Peserta didik
manfaatnya. workout n jurnal /
dapat
- Melakukan gerakan pemanasan dan pendinginan seperti level 1 LKPD
mempraktikkan
gerak dominan
yang dicontohkan
dalam aktivitas - Melakukan gerakan video kids workout level 1
gerakan
pemanasan dan Langkah ke - 3
pendinginan Pengumpulan tugas dari peserta didik
minimal 5
gerakan. Langkah ke - 4
Penilaian / Evaluasi
 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas / Semester : 1 (Satu) / II

Kompetensi Dasar : 3.5 Memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,
ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

Tujuan Pembelajaran Materi Pokok Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

1. Peserta didik dapat Gerakan Langkah ke - 1 Gambar  Peserta Pertemuan

memahami gerak Berguling Penyampaian panduan peserta didik oleh guru atau video didik ke-2
dominan dalam (Melalui koordinator kelas) gerakan mengamati
aktivitas gerak dasar berguling gambar atau
berguling kanan, video
kiri, dan depan Langkah ke - 2 video
dengan lancar. Pelaksanaan belajar gerak kids  Peserta
2. Peserta didik dapat - Peserta didik mendapat penjelasan mengenai cara workout didik
mempraktikkan melakukan gerakan berguling kanan, kiri, dan level 2 mengerjaka
gerak dominan depan. n jurnal /
dalam aktivitas - Melakukan gerakan berguling kanan dan kiri LKPD
gerak dasar - Melakukan gerakan video kids workout level 2
berguling kanan dan
kiri dengan lancar. Langkah ke - 3
Pengumpulan tugas dari peserta didik

Langkah ke - 4
Penilaian / Evaluasi
 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas / Semester : 1 (Satu) / II

Kompetensi Dasar : 3.5 Memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,
ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

Tujuan Materi Pokok Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

Pembelajaran
1. Peserta Permainan Langkah ke - 1 Gambar atau  Peserta didik Pertemuan
didik dapat keseimbangan Penyampaian panduan peserta didik oleh guru video mengamati ke-3
memahami (Melalui koordinator kelas) permainan gambar atau
aktivitas keseimbangan video
senam lantai Langkah ke - 2
2. Peserta Pelaksanaan belajar gerak video kids  Peserta didik
didik dapat - Peserta didik mendapat penjelasan mengenai workout level mengerjakan
mempraktik permainan keseimbangan 3 jurnal / LKPD
kan aktivitas - Melakukan permainan keseimbangan
senam lantai - Melakukan gerakan video kids workout level 3

Langkah ke - 3
Pengumpulan tugas dari peserta didik

Langkah ke - 4
Penilaian / Evaluasi
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 1

Gerak Pemanasan dan pendinginan

RINGKASAN MATERI
Gerakan pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan a

TUJUAN
dominan dalam aktivitas gerakan
1. Peserta didik dapat memahami gerak
pemanasan dan pendinginan minimal 5
suhu, mengurangi risiko cedera, mempersiapkan mental,
gerakan.
membantu perubahan hormonal. Sedangkan gerakan pendinginan
2. Peserta didik dapat mempraktikkan
adalah fase dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan
gerak dominan dalam aktivitas gerakan
kondisi tubuh kembali ke keadaan normal secara perlahan serta
bermanfaat mengurangi kelelahan dan melatih fleksibilitas otot pemanasan dan pendinginan minimal 5
serta menormalkan detak jantung. gerakan.

BELAJAR GERAK
PERSIAPAN
- Siapkan botol minum dan berdoa sebelum belajar
- Siapkan media / alat antara lain laptop atau handphone yang
terkoneksi internet dengan bimbingan orang tua
- Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman

PELAKSANAAN
Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan pemanasan dan pendinginan.

Perhatikan dan amati Gerakan di atas lalu praktikan sesuai dengan hasil pengamatanmu !

PENUTUP
- Bereskan kembali peralatan belajar
- Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
- Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 Lembar Kerja Peserta Didik
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 1

PETUNJUK PENGISIAN
Nama : ..............................................
Lakukan aktivitas belajar gerak yang
Kelas : ..............................................
diinstruksikan pada LKPD ini.
Sekolah : ............................................. beri tanda atau isi kolom.........setelah
. kamu melakukan aktivitas belajar gerak

TUNJUKKAN KEMAMPUAN TERBAIKMU

GERAKAN PEMANASAN
TUGAS GERAK
CEKLIS

Dapat melakukan 15 Gerakan Pemanasan

tanpa melihat gambar

Dapat melakukan 10 Gerakan Pemanasan

tanpa melihat gambar

Dapat melakukan 5 Gerakan Pemanasan

tanpa melihat gambar

PENGUMPULAN TUGAS

Apabila kamu tidak bisa

Kirimkan dokumentasi aktivitas
mengirimkan dokumentasi
gerak sesuai LKPD dalam
kegiatan, lengkapi isian LKPD
bentuk video berdurasi maksimal
ini dan kumpulkan kepada
satu menit
Guru PJOK
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 2

Senam Lantai Berguling

RINGKASAN MATERI
Senam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun
senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-
gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan
matras atau permadani. Senam lantai sering juga di
sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu
melakukan gerakan tidak membawa alat atau
menggunakan alat.

TUJUAN
1. Peserta didik dapat memahami gerak
dominan dalam aktivitas gerak dasar
berguling kanan, kiri, dan depan dengan
lancar.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan gerak
dominan dalam aktivitas gerak dasar
berguling kanan dan kiri dengan lancar.

BELAJAR GERAK
PERSIAPAN
- Siapkan botol minum dan berdoa sebelum belajar
- Siapkan media / alat antara lain laptop atau handphone yang Matras Kasur
terkoneksi internet dengan bimbingan orang tua, matras, kasur, puzzle
dan karpet
- Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman
- Lakukan gerakan peregangan dan pemanasan Puzzle Karpet

PELAKSANAAN
Peserta didik melakukan gerakan berguling samping kanan dengan
beberapa kali pengulangan dan berguling samping kiri dengan beberapa
kali pengulangan.

Bagi yang memiliki smartphone penjelasan dan contoh gerakan

dapat di akses pada link dibawah ini:

Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan berguling depan,

belakang, dan samping dari video yang dapat dilihat pada tautan
https://www.youtube.com/watch?v=Cq8lbQvj7_g&t=9s
Untuk menjaga kebugaran jasmani, peserta didik mengikuti aktivitas
kebugaran dengan mengikuti gerakan-gerakan dalam video kids workout
yang dapat dilihat pada tautan berikut: https://bit.ly/kidsdailyexerciseday-2

PENUTUP
- Setelah belajar gerak hari ini , kita lakukan pendinginan dari tangan hingga kaki
- Bereskan kembali peralatan belajar
- Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
- Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 Lembar Kerja Peserta Didik
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 2

PETUNJUK PENGISIAN
Nama : ..............................................
Lakukan aktivitas belajar gerak yang
Kelas : ..............................................
diinstruksikan pada LKPD ini.
Sekolah : ............................................. beri tanda atau isi kolom.........setelah
. kamu melakukan aktivitas belajar gerak

TUNJUKKAN KEMAMPUAN TERBAIKMU

Gerakan Berguling
TUGAS GERAK CEKLIS

Berguling ke kanan

Berguling ke kiri

PENGUMPULAN TUGAS

Apabila kamu tidak bisa

Kirimkan dokumentasi aktivitas
mengirimkan dokumentasi
gerak sesuai LKPD dalam
kegiatan, lengkapi isian LKPD
bentuk video berdurasi maksimal
ini dan kumpulkan kepada
satu menit
Guru PJOK
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 3

Permainan Keseimbangan
RINGKASAN MATERI
Senam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun
senam. Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk
melakukan reaksi atas setiap perubahan posisi tubuh,
sehingga tubuh tetap stabil dan terkendali.
Keseimbangan ini terdiri atas keseimbangan statis
(tubuh dalam posisi diam) dan keseimbangan dinamis
(tubuh dalam posisi bergerak).

TUJUAN
1.Peserta didik dapat memahami gerak
dominan keseimbangan dalam aktivitas
berjalan di atas titian dengan lancar.
2.Peserta didik dapat mempraktikkan
gerak dominan keseimbangan dalam
aktivitas berjalan di atas titian dengan
lancar.

BELAJAR GERAK
PERSIAPAN
- Siapkan botol minum dan berdoa sebelum belajar
- Siapkan media / alat antara lain laptop atau handphone yang terkoneksi
internet (jika ada) dengan bimbingan orang tua, balok titian atau garis dari
lakban atau permukaan tanah
- Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman
- Lakukan gerakan peregangan dan pemanasan

PELAKSANAAN
Peserta didik dapat melakukan gerakan pada titian yang terbuat dari papan
ataupun dengan diatas garis lurus di atas permukaan tanah / lakban.
Bagi yang memiliki smartphone dapat melihat penjelasan dan contoh
Gerakan pada link dibawah ini:

Peserta didik melakukan gerakan berjalan di atas titian dan gerakan

ksikap pesawat terbang video yang dapat dilihat pada tautan :
https://youtu.be/JLQqmmw9d9w

Untuk menjaga kebugaran jasmani, peserta didik mengikuti aktivitas

kebugaran dengan mengikuti gerakan-gerakan dalam video kids workout
yang dapat dilihat pada tautan berikut: https://bit.ly/kidsdailyexerciseday-3

PENUTUP
- Setelah belajar gerak hari ini , kita lakukan pendinginan dari tangan hingga
kaki
- Bereskan kembali peralatan belajar
- Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
- Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 Lembar Kerja Peserta Didik
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 3

PETUNJUK PENGISIAN
Nama : ..............................................
Lakukan aktivitas belajar gerak yang
Kelas : ..............................................
diinstruksikan pada LKPD ini.
Sekolah : ............................................. beri tanda atau isi kolom.........setelah
. kamu melakukan aktivitas belajar gerak

TUNJUKKAN KEMAMPUAN TERBAIKMU

Gerakan Keseimbangan

TUGAS GERAK CEKLIS

Berjalan di atas titian

Sikap pesawat terbang

PENGUMPULAN TUGAS

Apabila kamu tidak bisa

Kirimkan dokumentasi aktivitas
mengirimkan dokumentasi
gerak sesuai LKPD dalam
kegiatan, lengkapi isian LKPD
bentuk video berdurasi maksimal
ini dan kumpulkan kepada
satu menit
Guru PJOK