TIM PENYUSUN PJJ PJOK

KOTA BANDUNG
SEMESTER 2 2020-2021

Helmi Ramlan, S.Pd.,M.Pd

Drs. Entis Sutisna
Unen Iskandar, S.Pd.,M.Pd
Tisna Sutisna, S.Pd.,M.Pd
Muhamad Nasrul, S.Pd.,Gr
Ansori, S.Pd
Wiwi Widaryati, S.Pd
Agus Supraya, S.Pd
Iis Kuraesin, S.Pd.,M.Pd
Agus Kartana, S.Pd
Entin Supartini, S.Pd
Gungun Gunawan, S.Pd
Romario, S.Pd.,Gr
Gilang Arismoyo, S.Pd.,Gr
Yanyan Sofyan, S.Pd
Hadi Heryanto, S.Pd
Ahmad Zulfikar, S.Pd
Ilham Rizkia, S.Pd.,M.MPd
Ahmad Nur Rohman, S.Pd
Nugraha D Hadidarsono, S.Pd

FKKG PJOK KOTA BANDUNG

 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas / Semester : 1 (Satu) / II

Kompetensi Dasar : 3.5 Memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,
ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

Tujuan Pembelajaran Materi Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

Pokok
1. Peserta didik Gerakan Langkah ke - 1 Gambar • Peserta Pertemuan
dapat pemanas Penyampaian panduan peserta didik oleh guru atau video didik ke-1
memahami gerak an dan (Via zoom, whatsapp, video, melalui koordinator kelas) gerakan mengamati
dominan dalam pendingi pemanasan gambar atau
aktivitas gerakan nan Langkah ke - 2 dan video
pemanasan dan Pelaksanaan belajar gerak pendinginan
pendinginan - Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan • Peserta
minimal 5
pemanasan dan pendinginan yang dapat dilakukan sebelum video kids didik
gerakan.
dan sesudah melakukan aktivitas belajar gerak serta workout mengerjaka
2. Peserta didik
manfaatnya. level 1 n jurnal /
dapat
- Melakukan gerakan pemanasan dan pendinginan seperti LKPD
mempraktikkan
gerak dominan yang dicontohkan
dalam aktivitas - Melakukan gerakan video kids workout level 1
gerakan
pemanasan dan Langkah ke - 3
pendinginan Pengumpulan tugas dari peserta didik
minimal 5
gerakan. Langkah ke - 4
Penilaian / Evaluasi
 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas / Semester : 1 (Satu) / II

Kompetensi Dasar : 3.5 Memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,
ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

Tujuan Pembelajaran Materi Pokok Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

1. Peserta didik dapat Gerakan Langkah ke - 1 Gambar • Peserta Pertemuan

memahami gerak Berguling Penyampaian panduan peserta didik oleh guru atau video didik ke-2
dominan dalam (Via zoom, whatsapp, video, melalui koordinator gerakan mengamati
aktivitas gerak dasar kelas) berguling gambar atau
berguling kanan, video
kiri, dan depan Langkah ke - 2 video kids
dengan lancar. Pelaksanaan belajar gerak workout • Peserta
2. Peserta didik dapat - Peserta didik mendapat penjelasan mengenai cara level 2 didik
mempraktikkan melakukan gerakan berguling kanan, kiri, dan mengerjaka
gerak dominan depan. n jurnal /
dalam aktivitas - Melakukan gerakan berguling kanan dan kiri LKPD
gerak dasar - Melakukan gerakan video kids workout level 2
berguling kanan dan
kiri dengan lancar. Langkah ke - 3
Pengumpulan tugas dari peserta didik

Langkah ke - 4
Penilaian / Evaluasi
 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas / Semester : 1 (Satu) / II

Kompetensi Dasar : 3.5 Memahami berbagai gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran,
ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai
4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai

Tujuan Materi Pokok Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

Pembelajaran
1. Peserta Permainan Langkah ke - 1 Gambar atau • Peserta didik Pertemuan
didik dapat keseimbangan Penyampaian panduan peserta didik oleh guru video mengamati ke-3
memahami (Via zoom, whatsapp, video, melalui koordinator kelas) permainan gambar atau
aktivitas keseimbangan video
senam lantai Langkah ke - 2
2. Peserta Pelaksanaan belajar gerak video kids • Peserta didik
didik dapat - Peserta didik mendapat penjelasan mengenai workout level 3 mengerjakan
mempraktik permainan keseimbangan jurnal / LKPD
kan aktivitas - Melakukan permainan keseimbangan
senam lantai - Melakukan gerakan video kids workout level 3

Langkah ke - 3
Pengumpulan tugas dari peserta didik

Langkah ke - 4
Penilaian / Evaluasi
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 1

Gerak Pemanasan dan pendinginan

RINGKASAN MATERI
Gerakan pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum
berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk
melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat untuk meningkatkan
suhu, mengurangi risiko cedera, mempersiapkan mental,
membantu perubahan hormonal. Sedangkan gerakan pendinginan
adalah fase dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan
kondisi tubuh kembali ke keadaan normal secara perlahan serta
bermanfaat mengurangi kelelahan dan melatih fleksibilitas otot
serta menormalkan detak jantung.
TUJUAN
1. Peserta didik dapat memahami gerak
dominan dalam aktivitas gerakan
pemanasan dan pendinginan minimal 5
gerakan.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan
gerak dominan dalam aktivitas gerakan
pemanasan dan pendinginan minimal 5
gerakan.

BELAJAR GERAK
PERSIAPAN
- Siapkan botol minum dan berdoa sebelum belajar
- Siapkan media / alat antara lain laptop atau handphone yang terkoneksi
internet dengan bimbingan orang tua
- Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman

PELAKSANAAN
Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan pemanasan dan pendinginan.

Peserta didik melakukan gerakan pemanasan seperti yang dicontohkan

dalam video yang dapat dilihat pada tautan berikut:
https://www.youtube.com/watch?v=H1zuAsoGpl4

Peserta didik melakukan gerakan kids workout level 1 Peserta didik

mengikuti gerakan dari video tersebut yang dapat dilihat pada tautan
berikut: http://bit.ly/kidsdailyexerciseday-1

Peserta didik melakukan gerakan pendinginan seperti yang dicontohkan

dalam video yang dapat dilihat pada tautan berikut:
https://www.youtube.com/watch?v=9rOQKt6z0d4

PENUTUP
- Bereskan kembali peralatan belajar
- Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
- Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 Lembar Kerja Peserta Didik
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 1

Nama : ..............................................
Kelas : ..............................................
Sekolah : ..............................................
PETUNJUK PENGISIAN
Lakukan aktivitas belajar gerak yang
diinstruksikan pada LKPD ini.
beri tanda atau isi kolom ........ setelah
kamu melakukan aktivitas belajar gerak

TUNJUKKAN KEMAMPUAN TERBAIKMU

GERAKAN PEMANASAN
TUGAS GERAK CEKLIS

Dapat melakukan 15 Gerakan Pemanasan

Dapat melakukan 10 Gerakan Pemanasan

Dapat melakukan 5 Gerakan Pemanasan

GERAKAN PENDINGINAN
TUGAS GERAK CEKLIS

Dapat melakukan 15 Gerakan Pendinginan

Dapat melakukan 10 Gerakan Pendinginan

Dapat melakukan 5 Gerakan Pendinginan

PENGUMPULAN TUGAS

Apabila kamu tidak bisa

Kirimkan dokumentasi aktivitas
mengirimkan dokumentasi
gerak sesuai LKPD dalam bentuk
kegiatan, lengkapi isian LKPD
video berdurasi maksimal
ini dan kumpulkan kepada
satu menit
Guru PJOK
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 2

Senam Lantai Berguling

RINGKASAN MATERI
Senam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun
senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan
senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras
atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut
dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan
gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat.
TUJUAN
1. Peserta didik dapat memahami gerak
dominan dalam aktivitas gerak dasar
berguling kanan, kiri, dan depan dengan
lancar.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan gerak
dominan dalam aktivitas gerak dasar
berguling kanan dan kiri dengan lancar.

BELAJAR GERAK
PERSIAPAN
- Siapkan botol minum dan berdoa sebelum belajar
- Siapkan media / alat antara lain laptop atau handphone yang terkoneksi Matras Kasur
internet dengan bimbingan orang tua, matras, kasur, puzzle dan karpet
- Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman
- Lakukan gerakan peregangan dan pemanasan
Puzzle Karpet

PELAKSANAAN
Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan berguling depan,
belakang, dan samping dari video yang dapat dilihat pada tautan
https://www.youtube.com/watch?v=Cq8lbQvj7_g&t=9s

Peserta didik melakukan gerakan berguling samping kanan dengan

beberapa kali pengulangan dan berguling samping kiri dengan beberapa
kali pengulangan.

sedangkan gerakan berguling depan dan belakang peserta didik tidak

perlu mempraktekkannya.

Untuk menjaga kebugaran jasmani, peserta didik mengikuti aktivitas

kebugaran dengan mengikuti gerakan-gerakan dalam video kids workout
yang dapat dilihat pada tautan berikut: https://bit.ly/kidsdailyexerciseday-2

PENUTUP
- Setelah belajar gerak hari ini , kita lakukan pendinginan dari tangan hingga kaki
- Bereskan kembali peralatan belajar
- Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
- Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 Lembar Kerja Peserta Didik
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 2

Nama : ..............................................
Kelas : ..............................................
Sekolah : ..............................................
PETUNJUK PENGISIAN
Lakukan aktivitas belajar gerak yang
diinstruksikan pada LKPD ini.
beri tanda atau isi kolom ........ setelah
kamu melakukan aktivitas belajar gerak

TUNJUKKAN KEMAMPUAN TERBAIKMU

Gerakan Berguling
TUGAS GERAK CEKLIS

Berguling ke kanan

Berguling ke kiri

PENGUMPULAN TUGAS

Apabila kamu tidak bisa

Kirimkan dokumentasi aktivitas
mengirimkan dokumentasi
gerak sesuai LKPD dalam bentuk
kegiatan, lengkapi isian LKPD
video berdurasi maksimal
ini dan kumpulkan kepada
satu menit
Guru PJOK
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 3

Permainan Keseimbangan
RINGKASAN MATERI TUJUAN
Senam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun 1. Peserta didik dapat memahami gerak
senam. Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk dominan keseimbangan dalam aktivitas
melakukan reaksi atas setiap perubahan posisi tubuh, berjalan di atas titian dengan lancar.
sehingga tubuh tetap stabil dan terkendali. 2. Peserta didik dapat mempraktikkan
Keseimbangan ini terdiri atas keseimbangan statis gerak dominan keseimbangan dalam
(tubuh dalam posisi diam) dan keseimbangan dinamis aktivitas berjalan di atas titian dengan
(tubuh dalam posisi bergerak). lancar.

BELAJAR GERAK
PERSIAPAN
- Siapkan botol minum dan berdoa sebelum belajar
- Siapkan media / alat antara lain laptop atau handphone yang terkoneksi
internet dengan bimbingan orang tua, balok titian atau garis dari lakban
- Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman
- Lakukan gerakan peregangan dan pemanasan

PELAKSANAAN
Peserta didik mendapat penjelasan mengenai gerakan berjalan di atas titian
dan gerakan sikap pesawat terbang

Peserta didik melakukan gerakan berjalan di atas titian dan gerakan

ksikap pesawat terbang video yang dapat dilihat pada tautan :
https://youtu.be/JLQqmmw9d9w

Untuk menjaga kebugaran jasmani, peserta didik mengikuti aktivitas

kebugaran dengan mengikuti gerakan-gerakan dalam video kids workout
yang dapat dilihat pada tautan berikut: https://bit.ly/kidsdailyexerciseday-3

PENUTUP
- Setelah belajar gerak hari ini , kita lakukan pendinginan dari tangan hingga kaki
- Bereskan kembali peralatan belajar
- Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
- Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 Lembar Kerja Peserta Didik
PJOK KELAS 1 SD
KD. 3.5 - 4.5 Pertemuan 3

Nama : ..............................................
Kelas : ..............................................
Sekolah : ..............................................
PETUNJUK PENGISIAN
Lakukan aktivitas belajar gerak yang
diinstruksikan pada LKPD ini.
beri tanda atau isi kolom ........ setelah
kamu melakukan aktivitas belajar gerak

TUNJUKKAN KEMAMPUAN TERBAIKMU

Gerakan Keseimbangan
TUGAS GERAK CEKLIS

Berjalan di atas titian

Sikap pesawat terbang

PENGUMPULAN TUGAS

Apabila kamu tidak bisa

Kirimkan dokumentasi aktivitas
mengirimkan dokumentasi
gerak sesuai LKPD dalam bentuk
kegiatan, lengkapi isian LKPD
video berdurasi maksimal
ini dan kumpulkan kepada
satu menit
Guru PJOK