LATIHAN SOAL US

1. Evan Dimas adalah pemaian sepak bola yang berposisi sebagai pemain tengah, ia berusaha
membangun serangan dengan mengalirkan bola ke daerah permainan lawan melalui teknik
memberikan bola kepada teman satu tim dengan tujuan melakukan penguasaan permainan (ball
possession), aplikasi teknik dasar dalam permainan sepak bola yang diperagakan oleh Evan
Dimas adalah teknik …
A. Menggiring bola (dribling)
B. Mengumpan bola (passing)
C. Menghentikan bola (controlling)
D. Menembak bola (shooting)
E. Menyundul bola (heading)

2. Dalam permainan sepakbola modern, setiap pemain mempunyai tugas untuk bertahan pada
saat timnya diserang dan ikut menyerang pada saat timnya melakukan penyerangan. Meski
demikian setiap pemain sepakbola mempunyai tugas pokok yang harus dijalankan. Pemain yang
mempunyai tugas pokok untuk mencetak gol ke gawang lawan disebut…
A. Pemain pertahanan
B. Pemain tengah
C. Pemain gelandang
D. Pemain penyerang
E. Pemain Libero

3. Pada pertandingan sepak bola selalu membutuhkan strategi dalam upaya mengembangkan
permainan di lapangan. Ketepatan dalam menjalankan suatu strategi bergantung pada formasi
pemain yang disesuaikan dengan kemampuan dan penguasaan serta keterampilan yang dimiliki
oleh para pemain. Berikut ini yang merupakan formasi permainan sepakbola yang menggunakan
4 gelandang adalah …
A. Formasi 4 – 4 – 2
B. Formasi 4 – 3 – 3
C. Formasi 1 – 3 – 5 – 1
D. Formasi 3 – 5 – 2
E. Formasi 4 – 5 – 1

4. Pada sebuah pertandingan bola voli ada seorang peserta didik bernama Andik melakukan
teknik bertahan yang dilakukan secara sendiri atau dengan beberapa orang dengan cara
melompat di depan net dengan menjulurkan kedua tangan ke atas yang bertujuan untuk
menghadang serangan lawan agar bola tidak masuk di lapangan timnya, teknik yang dilakukan
Andik dalam permainan bola voli disebut ...
A. Covering
B. Jump service
C. Passing
D. Smash
E. Blocking

5. Pemain bola voli yang bertugas menutup daerah pertahanan yang kosong disekitar teman yang
melakukan bendungan (block) dan atau smash dinamakan …
A. Toaster (tosser)
B. Smasher (spiker)
C. Blocker
D. Cover
E. Server

6. Perhatikan pernyataan berikut :

1. Sistem penyerangan 4 Sm – 2 Su
 2. Sistem penyerangan 4– 3 – 3
3. Sistem penyerangan 5 Sm – 1 Su
4. Sistem penyerangan 4 Sm – 1 Su – 1 U
5. Sistem penyerangan 4 – 4 – 2
6. Sistem penyerangan 4 – 5 - 1
Pernyataan di atas yang merupakan sistem penyerangan dalam permainan bola voli adalah …
A. 1, 3 dan 5
B. 1, 3 dan 4
C. 2, 4 dan 5
D. 2, 4 dan 6
E. 2, 5 dan 6

7. Apabila kita melihat pertandingan bola voli pada event di tingkat internasional, kita sering
menyaksikan hampir semua tim melakukan teknik service dari belakang garis akhir dengan
posisi bebas dan melakukan service dengan lompatan seperti teknik smash, dari pengamatan
tersebut dapat kita simpulkan bahwa pada era bola voli modern seperti sekarang pengertian
service adalah sebagai …
A. Penyajian bola pertama dalam permainan bola voli
B. Serangan dari umpan dalam permainan bola voli
C. Pukulan permulaan dalam permainan bola voli
D. Salah satu syarat dimaulainya permainan bola voli
E. Serangan pertama bagi tim yang melakukan service dalam permainan bola voli

8. Permainan bola basket merupakan salah satu jenis olahraga permainan yang akhir-akhir ini
mulai berkembang dengan pesat terutama di kalangan para pelajar. Menurut sejarahnya
permainan bola basket berasal dari Negara …
A. Cina
B. Brazil
C. Inggris
D. India
E. Amerika Serikat

9. Pemain bola basket tidak hanya mahir memainkan bola dilapangan, tetapi dituntut pula memiliki
kemampuan dalam menghadapi berbagai situasi di lapangan baik pada saat timnya menyerang
maupun bertahan. Oleh karena itu penempatan posisi pemain sesuai dengan ketrampilannya
sangatlah penting. Pemain yang bertugas membendung dan memblok tembakan lawan serta
berusaha merebut bola setelah tembakan dari lawan itu gagal adalah …
A. Center
B. Guard
C. Forward
D. Backward
E. Libero

10. Dalam sebuah pertandingan Liga Bola Basket SMA (LIBASMA) seorang pemain bertahan yang
mampu merebut bola hasil tembakan lawan yang tidak masuk yang memantul dari ring, saat
menguasai bola tersebut dia melihat seorang teman satu timnya telah berlari jauh menuju ring
lawan, keputusan yang diambil oleh pemain bertahan tersebut adalah dia harus memberikan
bola dengan jarak yang jauh, pada kejadian tersebut teknik passing yang paling tepat digunakan
adalah …
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Overhead pass
D. Side pass
E. Jeveline pass

11. Perhatikan pernyataan berikut ini :

1. Blocking
2. Three second
3. Push
 4. Travelling
5. Back ball
Pernyataan di atas yang merupakan jenis pelanggaran (Violation) dalam permainan bola basket
adalah …
A. 1, 3 dan 5
B. 1, 3 dan 4
C. 2, 3 dan 5
D. 2, 4 dan 5
E. 3, 4 dan 5

12. Indonesia saat ini mempunyai pemain ganda putra yang sangat sulit di kalahkan karena
kekompakan dan kemampuan tekniknya yang sangat tinggi yaitu Kevin Sanjaya yang
berpasangan Marcus Gedeon .Karena penguasaan teknik yang tinggi tersebut lawan sulit untuk
menebak datangnya bola ,baik lewat Smash ,Dropshoot maupun Lob. Yang di maksud pukulan
lob…
A. Memberikan kesulitan kepada lawan
B. Mematikan permainan lawan secepatnya
C. Melambungkan shuttlecock kearah belakang
D. Memberikan bola yang sulit di depan net
E. Memberikan kesempatan kepada lawan untuk menyerang

13. Ihsan Maulana Mustofa adalah salah satu pemain muda tunggal putra yang dimiliki Indonesia,
dengan pukulan yang komplit dan teknik bermain yang baik dia beberapa kali menjuarai seri
Sirkuit Nasional, tak jarang dia melakukan pukulan yang tidak begitu keras tetapi arahnya
meluncur tajam cepat dan dekat daerah depan net bidang permainan lawan sehingga sulit untuk
dikembalikan oleh lawan, teknik pukulan yang demikian dalam bulutangkis disebut pukulan …
A. Dropshoot
B. Service
C. Smash
D. Lob
E. Drive

14. Tenis meja atau ping pong adalah suatu olah raga permainan yang dimainkan secara perorangan
(tunggal) dan beregu (ganda) yang menggunakan alat pemukul yang disebut bet. Gagang bet
dipegang melingkar oleh ibu jari dan jari telunjuk, ketiga jari lainnya menahan di belakang
gagang bet, teknik memgang bet tersebut adalah …
A. American style (model Amerika)
B. Finlandia style (model Finlandia)
C. Penholder grip (pegangan tangkai pena)
D. Shakehand grip (pegangan jabat tangan)
E. Pegangan gebuk kasur

15. Pada permainan tenis meja untuk pemain tunggal, seorang pemain akan kehilangan angka
apabila ...
A. Pada saat melakukan service bola menyengkut net dan kembali ke bidang lapangannya sendiri
B. Lawan melakukan service sempurna tetapi dia gagal mengembalikan bola
C. Pada saat permainan berlangsung, betnya menyentuh net
D. Pada saat permainan berlangsung, anggota badannya menyentuh bola
E. Jawaban A, B, C dan D benar

16. Induk organisasi cabang olahraga merupakan organisasi yang menaungi dan bertanggung jawab
mengembangkan suatu cabang olah raga. Induk organisasi tingkat nasional cabang olah raga
atletik adalah…
A. PERSANI
B. PASI
C. IAAF
D. PSSI
E. AIBA
17. Nomor lomba lari dalam cabang atletik dibedakan menjadi 3 kategori menurut jaraknya, yaitu lari
jarak pendek (sprint), jarak menengah dan jarak jauh, setiap nomor lomba masih di bagi menjadi
beberapa nomor lomba yang lebih spesifik. Di bawah ini yang termasuk dalam nomor lomba lari
jarak menengah adalah …
A. 100 m, 200 m dan 400 m
B. 200 m, 400 m dan 800 m
C. 400 m, 800 m dan 1.500 m
D. 800 m, 1.500 m dan 3.000 m
E. 1.500 m, 3000 m dan 5.000 m

18. Kita mengenal Lalu Muhammad Zohri pemuda Indonesia yang bisa mengukir prestasi tingkat
dunia yaitu juara dunia dalam Kejuaraan Dunai Atletik Junior 2018 di Finlandia .Dia adalah
seorang sprinter masa depan Indonesia. Kalau kita perhatikan keberhasilan seorang pelari untuk
menjadi juara harus menguasai teknik lari baik saat start, saat lari maupun masuk garis
finish.Saat mengikuti lomba. Start yang dipergunakan Zohri adalah …
A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start melayang
D. Standing Start
E. Flying Start

19. Salah satu nomor lomba dalam cabang olah raga Atletik yang sering di pertandingkan ditingkat
pelajar seperti POPDA dan OOSN adalah nomor lompat jauh, tujuan lompat jauh adalah
melakukan lompatan sejauh – jauhnya. Dalam lompat jauh kita mengenal beberapa gaya yang
dapat kita lihat saat pelompat melakukan rangkaian teknik gerak lompat jauh, perbedaan
masing-masing gaya lompat jauh dapat kita lihat pada saat pelompat melakukan teknik gerakan
…
A. Lari awalan
B. Teknik menolak
C. Sikap badan di udara
D. Teknik mendarat
E. Bertumpu pada satu kaki

20. Lompat jangkit merupakan modifikasi dari lompat jauh, dalam lompat jangkit setelah menolak
atlet harus melakukan 3 ( tiga ) fase gerakan sebelum mendarat,urutan 3 ( tiga ) fase gerakan
lompat jangkit tersebut adalah…
A. Jingkat – langkah – lompat
B. Langkah – jingkat – lompat
C. Jingkat – lompat – langkah
D. Lompat – jingkat – langkah
E. Langkah – lompat - jingkat

21. Perhatikan gambar di bawah ini :

Analisa urutan teknik gerakan melewati mistar gambar di atas adalah lompat tinggi gaya ....
A. Gaya guling perut (Straddle)
B. Gaya gunting (Scissor)
C. Gaya guling sisi (Western Roll)
D. Gaya Walking in The Air
E. Gaya Fosbury Flop
22. Perhatikan gambar berikut :

Teknik memegang lembing seperti gambar di atas adalah ...

A. Cara Amerika (American style)
B. Cara Menjepit (Tang style)
C. Cara Finlandia (Finlandia style)
D. Cara Hongaria (Hongarian style)
E. Cara Eropa (Eropan style)

23. Kunci keberhasilan dalam melempar lembing terletak pada kecepatan lari, kekuatan otot lengan
dan kemampuan menjaga keseimbangan badan. Disamping faktor-faktor tersebut hasil
lemparan harus memenuhi persyaratan sahnya hasil lemparan sesuai dengan ketentuan yang
berlaku. Di bawah ini hasil lempar lembing yang dianggap sah adalah…
A. Mata lembing menancap atau membekas di tanah di luar sektor lemparan
B. Lembing jatuh di sektor lemparan dan tidak membekas di tanah
C. Ekor lembing jatuh terlebih dahulu dan membekas di tanah pada sektor lemparan
D. Mata lembing menancap atau membekas tanah dan masuk pada sektor lemparan
E. Mata lembing tidak memberi bekas pada tanah

24. Perhatikan pernyataan di bawah ini :

1. Pelempar cakram tidak boleh meninggalkan lingkaran lapangan sebelum cakram jatuh
ke tanah
2. Pelempar cakram dilarang menginjak atau menyentuh bagian luar dari lingkaran lapangan dengan bagian
tubuh manapun saat suatu lemparan sedang berlangsung
3. Cakram harus jatuh di dalam sektor lemparan
4. Setelah melempar, pelempar cakram boleh meninggalkan lingkaran lapangan dari sisi
manapun
5. Bila jumlah peserta perlombaan lebih dari 8 peserta, maka masing – masing peserta diberi hak melempar
sebanyak 6 kali dan hasilnya langsung diperingkat
Pernyataan di atas yang merupakan ketentuan dalam perlombaan lempar cakram adalah ...
A. 1, 2 dan 3
B. 1, 3 dan 5
C. 2, 3 dan 4
D. 2, 3 dan 5
E. 3, 4 dan 5

25. Seperti cabang olahraga pada umumnya penguasaan teknik sangat menentukan suatu prestasi,
tolak peluru termasuk salah satu event dari cabang olahraga atletik, untuk menghasilkan tolakan
yang maksimal seorang atlet harus menguasai teknik terutama saat posisi awalan, apabila saat
akan menolak posisinya membelakangi sektor lemparan maka gaya yang di gunakan atlet
tersebut adalah...
A. Ortodok
B. Straddle
C. Schnepper
 D. Menyamping
E. O’brien

26. Perhatikan teknik dasar tolak peluru di bawah ini :

1. Menolak peluru
2. Meletakkan peluru di bahu
3. Gerakan lanjutan (follow throught)
4. Memegang peluru
Urutan dari teknik dasar melakukan tolak peluru yang benar adalah …
A. 1 – 2 – 3 – 4
B. 2 – 1 – 4 – 3
C. 3 – 4 – 2 – 1
D. 4 – 2 – 1 – 3
E. 4 – 1 – 2 – 3

27. Pada suatu pertandingan pencak silat seorang pesilat melakukan serangan dengan
menggunakan kaki yang masuk pada sasaran tanpa terhalang oleh tangkisan,hindaran atau
elakan lawan sehingga dia mendapatkan nilai 2 (dua). Dalam melakukan serangan tersebut
pesilat menggunakan teknik ...
A. Tendangan
B. Pukulan
C. Jatuhan
D. Elakan
E. Kuda-kuda

28. Sikap siaga seorang pesilat untuk melakukan pembelaan dan menghadapi serangan berpola
yang dilakukan pada awal atau akhir rangkaian kegiatan disebut ….
A. Sikap jongkok
B. Sikap jengkeng
C. Sikap depok
D. Sikap pasang
E. Sikap berbaring

29. Perhatikan pernyataan berikut ini :

1. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
2. Mengganti sel-sel jaringan tubuh yang rusak.
3. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu.
4. Mengatur pekerjaan jaringan tubuh
5. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.
Pernyataan di atas yang merupakan fungsi dari kebugaran jasmani seseorang adalah ...
A. 1, 2 dan 3
B. 1, 3 dan 5
C. 2, 3 dan 4
D. 2, 3 dan 5
E. 3, 4 dan 5

30. Permainan tradisonal Hadang dari Kalimantan bila di Jawa permainan tersebut lebih dikenal
dengan istilah go back so door, dalam permainan tersebut menuntut seorang pemain memiliki
kemampuan untuk dapat merubah arah gerak tubuh dengan cepat dan tepat pada saat bergerak
tanpa kehilangan keseimbangan sehingga dapat mengecoh penghadang. Dari uraian di atas
pemain harus mempunyai kebugaran jasmani yang baik pada aspek …
A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Kelenturan
D. Daya tahan
E. Sportifitas
31. Pada sebuah sesi latihan fisik suatu tim sepak bola, assisten pelatih menginstruksikan kepada
seluruh pemain untuk melakukan latihan lari dengan kecepatan maksimal (sprint) dengan menempuh
jarak 60 meter yang telah ditandai dengan cones pembatas secara berkelompok bergantian dan
kegiatan ini di ulang hingga 8 set, aktivitas latihan seperti di atas dimaksudkan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani pemain pada aspek …
A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Kelenturan
D. Daya tahan
E. Sportifitas

32. Salah satu bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, terdiri atas
beberapa bentuk aktivitas komponen fisik yang terpadu dan berkesinambungan dengan
membentuk pos-pos tertentu. Pada setiap pos dapat ditentukan bentuk dan teknik gerakan atau
aktivitas fisik yang harus dilakukan. Bentuk latihan tersebut dinamakan ...
A. Interval training
B. Circuit training
C. Total training
D. Speed training
E. Power training

33. Tingkat kebugaran jasmani sesorang dapat diketahui dengan cara melakukan tes dan
pengukuran kebugaran jasmani. Salah satu tes kebugaran jasmani yang bertujuan untuk untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu adalah ...
A. Tes baring duduk (Sit up)
B. Tes gantung angkat tubuh (Pull up)
C. Tes loncat tegak (Vertical jump)
D. Tes lari 60 meter
E. Tes lari 1.000 meter

34. Perhatikan urutan teknik gerak senam lantai di bawah ini :

1. Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua
telapak tangan di atas matras selebar bahu dan dagu kenakan ke dada.
2. Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat badan ada pada kedua tangan.
3. Letakkan pundak di atas matras.
4. Tolakkan kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling, sebelum kedua kaki mendarat,
peganglah lutut dengan kedua tangan.
5. Sikapakhir jongkok seperti sikap semula

Urutan teknik geraksenam lantai di atas adalah gerakan ...

A. Sikap lilin
B. Kayang
C. Meroda
D. Loncat harimau
E. Guling depan

35. Di samping senam lantai, senam ketangkasan (senam alat) merupakan bagian dari nomor senam
yang diperlombakan. Nomor yang dilombakan untuk senam alat putri adalah ...
A. Palang sejajar
B. Palang tunggal
C. Gelang-gelang
D. Balok keseimbangan
E. Kuda-kuda

36. Perhatikan urutan teknik gerak pada gambar berikut ini :

 Rangkaian gerakan senam lantai seperti gambar di atas adalah ...
A. Guling depan
B. Salto
C. Lompat harimau
D. Meroda
E. Kayang

37. Teknik gerak langkah sangat penting dalam senam ritmik karena gerak langkah mendominasi
hampir seluruh gerakan dalam senam ritmik
Perhatikan urutan teknik gerak dan gambar di bawah ini :
1. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
2. Langkahkan ke depan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki
3. Langkahkan juga kaki kiri sebagaimana kaki kanan.

Gerak langkah seperti pernyataan dan gambar di atas

adalah ...

A. Langkah biasa (Looppas)

B. Langkah samping (Zijpas)
C. Langkah rapat (Bijtrekpass)
D. Langkah belakang
E. Lompat

38. Pada senam ritmik (senam irama)gerakan dilakukan tanpa menggunakan alat dan dengan
menggunakan bantuan alat. Dibawah ini merupakan alat – alat yang biasanya digunakan dalam
senam ritmik, kecuali ….
A. Bola
B. Simpai
C. Pita atau tali
D. Gada
E. Pistol
39. Negara kita adalah negara kepulauan, dimana air merupakan penghubung diantara pulau-pulau
tersebut, sehingga selayaknyalah kita harus mampu menguasai teknik-teknik berenang dengan
baik serta mampu memahami bagaimana cara menjaga keselamatan diri di air. Hal-hal yang
harus diperhatikan untuk menjaga keselamatan diri di air adalah ...
A. Mempelajari kemampuan berenang dengan baik, setidaknya mampu untuk menyelamatkan
diri sendiri jika terjadi bahaya saat di air.
B. Jangan berenang sendiri, hendaklah berenang bersama orang lain yang memang mampu
atau mempunyai keahlian memberikan pertolongan jika diperlukan.
C. Berusaha sebaik-baiknya mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku di kolam renang/pantai.
D. Mengetahui kemampuan diri dan jangan sekali-sekali mencoba di luar batas kemampuan.
E. Jawaban A, B, C dan D benar

40. Tidak seperti halnya gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, FINA sebagai induk
organisasi renang internasional, tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang
gaya bebas. Kombinasi yang tepat antara gerakan kaki, gerakan tangan, dan pengambilan
 napas yang tepat dalam renang gaya bebas akan menghasilkan kecepatan yang lebih
dibandingakan gaya renang yang lain.Teknik pengambilan napas renang gaya bebas yang tepat
dilakukan dengan …
A. Menundukkan kepala
B. Menengadahkan kepala
C. Pada saat kepala di atas permukaan air
D. Memiringkan kepala (memutar) ke kanan atau ke kiri
E. Mengangkat dada ke atas

41. “Setiap orang yang tanpa hak atau melawan hukum menggunakan Narkotika Golongan I
terhadap orang lain atau memberikan Narkotika Golongan I untuk digunakan orang lain,
dipidana dengan pidana penjara paling singkat 5 (lima) tahun dan paling lama 15 (lima belas)
tahun dan pidana denda paling sedikit Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah) dan paling
banyak Rp10.000.000.000,00 (sepuluh miliar rupiah)”.
Pernyataan di atas adalah sanksi hukum penyalahgunaan Narkoba yang tercantum dalam
Undang-undang Narkoba yaitu …
A. Undang-undang No. 23 Tahun 1992
B. Undang-undang No. 5 Tahun 1997
C. Undang-undang No. 20 Tahun 2003
D. Undang-undang No. 35 Tahun 2009
E. Undang-undang No. 36 Tahun 2014

42. Sebagai seorang pelajar harus dapat memanfaatkan waktu luang sebaik-baiknya. Di bawah ini
yang merupakan pemanfaatan waktu luang yang tidak baik adalah ...
A. Membantu pekerjaan orang tua di rumah
B. Begadang di waktu malam untuk mendapatkan kesenangan
C. Belajar materi pelajaran yang sudah diajarkan dan menyiapkan materi pelajaran esok hari
D. Istirahat secukupnya agar tenaga dan pikiran kembali fresh
E. Berolahraga di sore hari agar kebugaran jasmani tetap terjaga

43. HIV merupakan jenis virus yang mengakibatkan penyakit AIDS . Virus ini sangat berbahaya dan
sampai saat ini belum ditemukan obat untuk mengatasinya, obat hanya menghambat
pertumbuhan virus HIV. Organ tubuh yang diserang virus HIV adalah ....
A. Sistem syaraf
B. Sistem kekebalan tubuh
C. Sistem pernafasan
D. Sistem pencernaan
E. Sistem penglihatan

44. Tingkat kesehatan suatu masyarakat salah satunya dapat dilihat dari kualitas dan sumber air
yang digunakannya. Salah satu syarat air yang layak dikonsumsi adalah syarat bakteriologis,
artinya ....
A. Air tidak boleh mengandung bakteri penyebab penyakit
B. Air tidak berwarna, tidak berasa, jernih, tidak berbau
C. Air tidak mengandung logam berat, senyawa organik yang berlebihan
D. Air tidak mengandung bahan-bahan kimia yang membahayakan tubuh
E. Air tidak mengandung racun yang membahayakan kesehatan

45.
NILAI BMI KATEGORI
< 17,0 KURUS, kekurangan berat badan berat
17,0 – 18,4 KURUS, kekurangan berat badan ringan
18,5 – 25,0 NORMAL
25,1 – 27,0 GEMUK, kelebihan berat badan tingkat ringan
> 27 GEMUK, kelebihan berat badan tingkat berat
Sumber : Departemen Kesehatan RI
 Disajikan tabel di atas untuk mengetahui berat badan ideal (Body Mass Index/BMI) dengan rumus
dibawah
ini :
BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan * Tinggi Badan)
Keterangan :
-Satuan Berat Badan adalah Kilogram (kg)
-Satuan Tinggi Badan adalah Meter (m)

Jadi, sebagai contoh Berat badan anda adalah 65kg dan Tinggi Badan anda adalah 1,70m
(170cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI anda ?
BMI = 65kg / (1,70 x 1,70)
BMI = 22,49  → Normal
https://ilmupengetahuanumum.com

Ananda adalah siswa SMAN 1 Sale memiliki Tinggi Badan 1,65m (165cm) dan siswa tersebut
tersebut ingin berada di nilai BMI sekitar 20 (normal) dengan rumus :
Berat Badan = Nilai BMI yang diinginkan x (Tinggi Badan x Tinggi Badan)
maka berat badan yang ideal yang harus dimiliki peserta didik tersebut adalah ....
A. 54,40 kg
B. 54,45 kg
C. 54,50 kg
D. 55,55 kg
E. 55,00 kg

URAIAN :
46. Pertahanan yang kokoh merupakan salah satu kunci dalam permainan sepakbola agar tidak
mudah kemasukan bola dan bisa memenangkan pertandingan. Sebutkan dan jelaskan 3 (tiga)
macam pola pertahanan dalam sepak bola !

47. Lari sambung (estafet) adalah lari beregu yang masing-masing regu terdiri dari 4 pelari yang
secara berurutan saling menyerahkan tongkat estafet(stick). Jelaskan 2 (dua) teknik memberi
dan 2 ( dua) teknik menerima tongkat estafet !

48. Daya tahan (endurance) adalah melakukan gerakan berulang-ulangdalam tempo yang cukup
lama. Latihan daya tahan sangat baikuntuk memperbaiki dan berpengaruh pada sistem
cardiovascular yangmeliputi jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Sebutkan bentuk-bentuk
latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan daya tahan !

49. Zat gizi yang terkandung pada makanan yang kita konsumsi memiliki fungsi yang berbeda bagi
tubuh kita. Jelaskan 3 (tiga) fungsi zat gizi bagi tubuh kita dan sebutkan pula jenis zat gizi dari
masing-masing fungsi tersebut !

50. Suatu turnamen sepak bola diikuti oleh 6 tim menggunakan sistim ½ kompetisi dengan hasil
pertandingan seperti tersebut di bawah ini. Buatlah klasemen hasil pertandingan turnamen
tersebut dan tentukan urutan juaranya !

Pertandingan Skor
A–B 3–0
C–D 2–2
E–F 1–3
A–D 0–0
B–F 2–1
C–E 2–2
A–F 1–2
D–E 2–1
B–C 2–3
A–E 2–2
F–C 5–3
D–B 2–3
 A–C 1–3
E–B 5–3
F–D 4–5

Keterangan :
 Menang nilai 3
 Seri / Draw nilai 1
 Kalah nilai 0