Nama : Melynda Oktaviani

NIM : 2150015

Tugas

1. Hitung beban kerja anda selama melakukan aktifitas dalam sehari!

2. Kegiatan sehari apa saja yang kamu lakukan dari tidur sampai tidur lagi

3. Uraikan berapa Kkal/ jam tiap aktifitas

4. Total keseluruhan, serta komentari.

Jawaban

1). berat badan saya yaitu sebesar 50 Kg.

Aktifitas yang saya lakukan dalam sehari yaitu :

1. Tidur

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 0,98 = 49 Kkal/ jam

2. Bangun sambil tiduran

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1.10 = 55 Kkal/ jam

3. Makan

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,5 = 75 Kkal/ jam

4. Mencuci piring

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 2,06= 103 Kkal/ jam

5. Menyapu lantai

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 2,41= 120,5 Kkl/ jam

6. Berpakaian

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,69 = 84,5 Kkl/ jam

7. Duduk istirahat

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,43= 71,5 Kkl/ jam

8. Shalat

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,7= 85 Kkl/ jam

9. Kuliah/ belajar

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,8= 90 Kkl/ jam

 10. Beres- beres

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,1= 55 Kkl/ jam

11. Mengerjakan tugas

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 2,7= 135 Kkl/ jam

Jadi, beban kerja yang dilakukan selama aktifitas dalam sehari yaitu:

Total keseluruhan = 923,5 KkL/ jam.

Beban kerja berat lebih dari ( 350- 500 Kkal/ jam).

2). Kegiatan yang saya lakukan dalam sehari- hari yaitu :

- tidur - berpakaian - mengerjakan tugas

- bangun tidur - duduk istirahat

- makan - shalat

- mencuci piring - kuliah/ belajar

- menyapu lantai - beres- beres

3). Jumlah Kkal/ jam setiap aktifitas:

1. Tidur

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 0,98 = 49 Kkal/ jam

2. Bangun sambil tiduran

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1.10 = 55 Kkal/ jam

3. Makan

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,5 = 75 Kkal/ jam

4. Mencuci piring

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 2,06= 103 Kkal/ jam

5. Menyapu lantai

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 2,41= 120,5 Kkl/ jam

6. Berpakaian

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,69 = 84,5 Kkl/ jam

7. Duduk istirahat

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,43= 71,5 Kkl/ jam

8. Shalat
 Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,7= 85 Kkl/ jam

9. Kuliah/ belajar

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,8= 90 Kkl/ jam

10. Beres- beres

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 1,1= 55 Kkl/ jam

11. Mengerjakan tugas

Kebutuhan kalori per jam  50 kg X 2,7= 135 Kkl/ jam

4). Total beban kerja yang dilakukan selama aktifitas dalam sehari yaitu:

Total keseluruhan = 923,5 KkL/ jam.

Beban kerja berat lebih dari ( 350- 500 Kkal/ jam).