9 Kebiasaan Hidup Sehat ala Rasulullah

 
 

Kurma.

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Rasulullah memiliki kebiasaan hidup sehat.

Siapapun bisa mengikutinya.

Dilasnir dari Republika.co.id, untuk menghormati ulang tahun Nabi Muhammad SAW

(Maulid Nabi), ada beberapa kebiasaan nabi secara sehat dan halal. Bahkan, kebiasaan ini
secara ilmiah membantu produktivitas dan kesehatan mental yang lebih baik.

Seperti dilansir dari laman, Muslim Village, ada sembilan kebiasaan Nabi Muhammad yang
bisa ditiru oleh umat, meski ini sunnah dikerjakan. Berikut ini sembilan kebiasaan sehat yang
dilakukan Nabi SAW:

1. Bangun pagi. Sejak matahari terbit mulailah untuk bangun pagi. Ini membantu
memperbaiki kualitas hidup Anda.

2. Makan secukupnya. Menurut Nabi Muhammad SAW, makanlah secukuplah. Langkah ini
dilakukan untuk mencegah penyakit. Dalam konsep islam dan ilmiah, jangan makan terlalu
kenyang. Cukup 80 persen kenyang untuk makan.
3. Makan secara perlahan. Dianjurkan Nabi Muhammad SAW, mengunyah makanan secara
pelan. Sebab, dibutuhkan waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak kita sehingga penuh
untuk berpikir. Makan lambat juga akan membantu Anda memperbaiki pencernaan dan ini
adalah praktik yang dilakukan Muhammad dan sangat dianjurkan.

4. Makan bersama. Makan bersama dan tidak terpisah, bisa menjadi keberkahaan bagi
siapapun. Nabi menekankan hal ini, bisa berbagi dan menikmati makanan. Terbukti makan
bersama bisa mengurangi stres, memperbaiki hubungan keluarga dan romantis, dan
membangun kebiasaan makan yang sehat di dalam anak-anak.

5. Jangan minum air satu napas. Jangan minum air dalam satu nafas, tapi minumlah dalam
dua atau tiga kali nafas adalah cara Muhammad meminum air. Ilmu pengetahuan juga
membuktikan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka
dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan kadang-kadang
pusing juga. Minum perlahan membantu Anda menyerap cairan dan mendapatkan manfaat
paling banyak darinya.

6. Makan buah delima. Buah delima dianggap buah favorit nabi, dan penelitian ilmiah
modern telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan paling sehat. Buah ini
membantu pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme, dan potasium, yang
membantu mempertahankan fungsi seluler dan menjaga keseimbangan kadar cairan. Ampuh
juga melindungi tubuh dari penyakit jantung.

7. Puasa. Bukti terbaru menunjukkan bahwa bukan hanya makanan yang kita makan, tapi
waktu makan dan pola makan kita juga memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Puasa
adalah praktik rutin kehidupan Muhammad, tidak hanya selama bulan Ramadhan. Dia akan
berpuasa sampai Maghrib setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15
setiap bulannya. Praktik puasa telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres
oksidatif, dan mengurangi keseluruhan peradangan.

8. Makan kurma. Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa saat mereka
menstabilkan kadar gula darah Anda, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu
memulai sistem pencernaan Anda dalam persiapan makanan. Nabi Muhammad SAW juga
merekomendasikan makan kurma menjelang kelahiran. Kurma sekarang terbukti bisa
meningkatkan produksi oksitosin di tubuh Anda dan mempercepat persalinan.

9. Olahraga. Memenuhi tiga dari lima rukun Islam mengharuskan kaum Muslim untuk
kesehatan dan kebugaran yang sehat. Bentuk latihan yang membutuhkan pergerakan otot dan
sendi tubuh Anda. Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan latihan fisik dan menyuruh
orang tua untuk mendorong aktivitas fisik anak mereka juga dengan mengajar mereka
berenang, menunggang kuda, dan memanah.