EBOOK SEHAT ALA ROSUL 0

Rahasia Sehat Ala Rosul

Cara menjaga kesehatan sesuai tuntunan Nabi Muhammad SAW

seharusnya sudah menjadi pedoman yang diikuti oleh umat Islam
dimanapun dirinya berada. Mengingat, cara menjaga kesehatan
sesuai tuntunan Nabi Muhammad SAW ini sangat mudah untuk
dilakukan dan telah terbukti banyak manfaatnya

Memang, Islam selalu mengajarkan dan akan membawa para

pengikutnya kepada jalan yang baik dan benar. Bahkan untuk
masalah gaya hidup dalam Islam juga sudah mengatur hal tersebut.
mulai dari cara makan, cara tidur, dan berbagai hal lainnya. Tentu
semua semata-mata demi terjaganya kesehatan dari umat Islam itu
sendiri dan terhindar dari berbagai malapetaka.

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 1

Saat ini, gaya hidup sehat seakan menjadi hal yang tidak terlalu
diperhatikan. Bahkan hampir seluruh sumber penyakit sebenarnya
berasal dari gaya hidup yang tidak sehat tersebut. Seperti penyakit
stroke contohnya, yang bisa timbul karena adanya penyumbatan
pada pembuluh darah akibat dari menumpuknya lemak yang terlalu
banyak dikonsumsi sehari-hari.

Nabi Muhammad SAW diceritakan dalam berbagai literatur mulai

dari Al-Quran maupun hadits adalah sosok yang jarang terkena
penyakit dan selalu sehat dalam menjalankan aktifitas dakwahnya
sehari-hari. Hal ini disebabkan dalam kesehariannya, Beliau selalu
menerapkan pola hidup sehat. Berikut contoh pola hidup sehat yang
selalu dikerjakan Nabi Muhammad dalam kesehariannya. Yuk
langsung simak penjelasannya dibawah.

Selamat membaca. 🙂

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 2

Berpuasa

Puasa sudah tidak perlu

diragukan lagi dan begitu
banyak penelitian yang
menjelaskan mengenai
puasa tersebut. Puasa di
dalam Islam sangatlah
banyak macamnya, mulai
dari puasa wajib pada
bulan Ramadan, dan juga
berbagai puasa sunnah
seperti puasa daud, puasa muharam, puasa senin dan kamis, dan lain
sebagainya.

Selama ini, sebagian orang mungkin menganggap puasa merupakan

salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau
tradisi semata. Namun, siapa sangka, di balik puasa terseimpan
banyak manfaat bagi kesehatan.

Diriwayatkan pada hadist Bukhari yang berbunyi, “Berpuasalah kamu

supaya sehat tubuhmu.” Hal tersebut memberi sebuah arti jika puasa
akan memberi manfaat yang baik dan sehat bagi tubuh. Puasa juga
menjadi sebuah cara detoks tubuh untuk mengeluarkan berbagai
racun dalam tubuh, timbunan lemak, dan berbagai zat merugikan
lainnya.

Berikut adalah beragam manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa

Anda peroleh:

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 3

1. Menurunkan berat badan

Penelitian menyebutkan bahwa

puasa dapat meningkatkan
metabolisme tubuh, sehingga
pembakaran kalori dan lemak di
dalam tubuh ikut meningkat. Hal
ini bisa membuat berat badan
menurun. Dengan begitu, Anda
juga akan terhindar dari risiko
obesitas.

2. Menjaga kesehatan jantung

Beberapa riset menunjukkan orang yang rutin berpuasa selama

sekitar 1 bulan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk
terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah
tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa. Hal ini
dikarenakan orang yang
berpuasa bisa mengatur
pola makannya dengan lebih
sehat, tidak mendapatkan
asupan kolesterol dan kalori
berlebihan

3. Memperbaiki Gula Darah

Puasa membawa manfaat bagi mereka yang mengidap diabetes

karena dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin
serta kadar gula darah berlebih. Hal ini bisa terjadi karena insulin
membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 4

membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai
sumber energi.

4. Menjadi Metode Detoks

Selanjutnya, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes

RI) juga menyatakan bahwa manfaat puasa salah satunya adalah
untuk mendorong proses
detoksifikasi. Detoksifikasi
berguna dalam membuang
toksin atau zat-zat buruk
yang tidak bermanfaat bagi
tubuh kita.

Tidak Mudah Marah

Jurus sehat ala Rasullulah kali ini adalah sabar alias tak gampang
marah. Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali
yang berbunyi sama yaitu, "jangan marah". Nasihat ini menunjukkan
bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada jasad,
melainkan kebersihan jiwa. Tidak mudah marah menunjukkan bahwa

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 5

kamu memilih kestabilan emosi yang baik, sehingga kamu juga tidak
akan mudah stres. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti
menjaga kesehatan tubuh.

Ini ada beberapa tips agar anda tidak mudah marah :

1. Berpikir sebelum berbicara

Saat marah, kita sering berpikir pendek

dan mudah mengatakan sesuatu yang
nantinya akan kita sesali. Luangkan
waktu untuk berpikir bila perlu hindari
sesuatu yang membuatmu marah. Saat
merasa pikiranmu sudah tenang, baru
kamu boleh berbicara.

2. Tenangkan diri

Berilah diri Anda waktu untuk

menyendiri menjauhi orang lain dan
pergi ke suatu tempat. Dengan
menyendiri, Anda dapat memikirkan
segala sesuatunya dengan lebih jernih.
Jadi duduklah dan tarik napas sejenak,
lalu cari solusi untuk menyelesaikan
masalah yang membuat Anda marah
tersebut.

3. Mudah Memaafkan

Memaafkan seseorang adalah cara paling ampuh untuk

menghilangkan kemarahan dalam diri kita. Memaafkan bisa

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 6

mengubah perasaan negatif menjadi positif, yang membuat perasaan
lebih nyaman dan memperkuat hubungan. Selain itu, menyimpan
dendam juga tak ada gunanya sama sekali.

Marah adalah emosi yang normal yang bisa muncul karena rasa
ketidakadilan, sedih, kecewa dan sebagainya. Tetapi, marah
bukanlah alasan yang membuat kita jadi bisa bertindak seenaknya
tanpa memikirkan perasaan orang lain. Karena hampir sebagian
besra orang yang suka meluapkan emosinya saat marah, pasti akan
menyesal di akhir.

Tidak makan berlebihan

Salah satu cara menjaga kesehatan

sesuai tuntunan Nabi Muhammad
SAW adalah dengan berhenti makan
sebelum kenyang. Bukan tanpa
alasan tentunya Nabi Muhammad
SAW mengajarkan hal tersebut.
Apabila makan dengan berlebihan,
dikhawatirkan akan menimbulkan

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 7

berbagai kerugian, seperti makanan yang justru tidak habis hingga
masalah pencernaan yang bisa sangat merugikan tubuh tentunya.

Dari Aisyah RA, “Dahulu Rasulullah tidak pernah mengenyangkan

perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika sudah kenyang dengan
roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah kenyang
dengan kurma, beliau tidak akan makan roti.”

Tidak begadang

Islam telah memerintahkan

umatnya untuk menghindari
perkara yang sia-sia, termasuk
begadang. Begadang merupakan
suatu kebiasaan yang sering
dilakukan oleh kalangan remaja
dan juga kalangan orang yang
kerap disebut ‘pekerja keras’. Meski dengan dalih mengerjakan
urusan pekerjaan, ternyata begadang dapat mendatangkan sejumlah
bahaya bagi kesehatan.

Nabi Muhammad SAW biasanya tidur sekitar pukul 21.00 atau

selepas sholat isya’, Kemudian bangun di sepertiga malam terakhir.
Menurut penelitian, ternyata pukul 9 malam sampai 3 pagi adalah
waktu tubuh mengalami proses metabolisme yang dapat
berlangsung optimal hanya bila tubuh dalam kondisi relaks atau tidur.
Larangan begadang nyatanya juga didukung oleh keilmuan medis.
Sebab sering begadang bisa berpotensi membuat kulit tampak lebih
tua hingga menjadi pelupa.

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 8

dr. Iwah Prestiono, dokter umum di RS Al Irsyad Surabaya
mengatakan, bahwasannya 1/3 dari sepanjang hari ideal untuk
digunakan istirahat, sedangkan 2/3 untuk beraktivitas. “Dan ketika
begadang, tubuh kita dipacu untuk tidak istirahat, inilah yang
kemudian muncul potensi gangguan di organ vital seperti jantung,
otak, paru,ginjal, dan lain-lain ,” jelasnya.

Beberapa tips agar terhindar bekerja hingga larut malam

1. Buat jadwal untuk pekerjaan
2. Disiplin
3. jadilah produktif
4. Kurangi scroll sosmed
5. Jangan tidur terlalu lama saat siang hari

Kebiasaan begadang perlu diubah perlahan hingga mendapatkan

waktu tidur yang ideal. Sebab jika tidak, maka akan terus
mengganggu aktivitas di pagi harinya. “Paginya dia akan mengantuk,
pikiran pun kadang tidak fokus, bahkan sangat mungkin mudah
menjadi pelupa karena fungsi otak kurang fresh,” imbuh dokter
pelayanan di RS Al Irsyad Surabaya ini.

Menjaga kebersihan

Dengan menjaga kebersihan

memang sudah tidak perlu
diragukan lagi menjadi hal
penting agar tubuh selalu sehat
dan terhindar dari berbagai
penyakit. Apabila lingkungan
sangat kotor tentu akan tinggi
risikonya untuk timbul berbagai

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 9

sumber penyakit seperti, diare, cacingan, infeksi jamur hingga
demam berdarah.

Hal yang membahas tentang kebersihan tersebut telah dijelaskan

oleh Nabi Muhammad SAW yang mengatakan, “Sesungguhnya Allah
SWT itu suci yang menyukai hal-hal yang suci, Dia Maha Bersih yang
menyukai kebersihan, Dia Maha Mulia yang menyukai kemuliaan, Dia
Maha Indah yang menyukai keindahan, karena itu bersihkanlah
tempat-tempatmu.” (HR Tirmidzi).

Bersilaturahmi

Keutamaan menjaga silaturahmi dalam Islam adalah dapat

memperpanjang umur dan melapangkan rezeki. Mengunjungi
anggota keluarga dan sanak saudara merupakan salah satu cara
untuk menciptakan kerukunan dan keharmonisan.
Selain itu silaturahmi merupakan amalan yang memiliki nilai pahala
besar. Seseorang yang senantiasa menjaga tali silaturahmi maka
Allah akan melapangkan rezeki dan memperpanjang umurnya.

Keutamaan menjaga silaturahmi dalam Islam ini sebagaimana yang

tercantum dalam sebuah hadis berikut, Rasulullah SAW bersabda:

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 10

Menjaga dan memperkuat silaturahmi sangat penting dilakukan oleh
setiap muslim. Hal ini bukan hanya bermanfaat di dunia saja, akan
tetapi keutamaan menjaga silaturahmi dalam Islam ini sekaligus
untuk kebaikan di akhirat nanti.

Berolahraga

Sebagai seorang Muslim, hendaknya memang selalu menjaga

kesehatan dan melakukan hal yang diperintahkan dan dilarang oleh
Allah dan Rasulullah. Memulai untuk melakukan olahraga yang
dianjurkan Rasulullah bisa menjadi langkah yang baik.

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 11

 Dalam sebuah riwayat,
diketahui bahwa Rasulullah
pun hobi berolahraga seperti
berkuda, memanah, dan
berenang. Hal itu menunjukan
bahwa tubuh Beliau tidak
hanya sehat, tapi juga kuat.

Seperti yang sudah diketahui, menjaga kesehatan adalah hal yang

wajib bagi orang Islam. Terlebih hal ini sudah hadir dalam hadist yang
berbunyi:

“Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia

adalah kesehatan dan waktu luang.” (HR. Al-Bukhari: 6412, at-
Tirmidzi: 2304, Ibnu Majah: 4170).

Bukan hanya ini, Rasulullah sendiri dikenal sebagai panutan yang juga
rajin berolahraga. Ia menjaga kesehatan badannya dan hendaknya
kita pun melakukan hal yang sama.

Itulah tadi beberapa rahasia sehat Ala Nabi Muhammad S.A.W,

Hampir semua mudah dilakukan tetapi mengapa kita sering lalai
untuk menjaga kesehatan diri sendiri, padahal banyak sekali manfaat
yang didapatkan saat kita mempunyai badan dan pikiran yang sehat,
Setelah baca ebook ini anda perlahan harus menerapkan kebiasaan
kebiasaan baik diatas yaa. Karena semua yang dicontohkan rasulullah
sangat banyak manfaatnya.

EBOOK SEHAT ALA ROSUL 12