ATLETIK

1.PENDAHULUAN
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan salah satu mata
pelajaran yang dilaksanakan pada jenjang pendidikan dasar, menengah, bahkan
pada
pendidikan tinggi. Tujuan Pendidikan Jasmani yaitu untuk mengembangkan
aspek
kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan
sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral dan aspek pola hidup sehat
Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan merupakan media untuk mendorong

pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan

penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap mental-emosional-sportivitas-spiritual

sosial).
 Nama : Jumi’ati

Kelas : XII MIPA 1

Tahun Ajaran

2019-2020

SEJARAH ATLETIK YUNANI KUNO

Atletik yang terdiri dari jalan, lari, lompat dan lempar dikaakan sebagai cabang
olahraga yang paling tua usianya dan disebut juga sebagai “ibu atau indik” dari semua
cabang olahraga dan sering disebut juga sebagai Mother of sports. Alasanya adalah
karena gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan manusia purba, mengingat
jalan lari lompat dan lempar secara tidak sadar sudah mereka lakukan dalam usaha
mempertahankan dan mengembangkan hidupnya, bakanj nmereka menggunakan
untuk menyelamatkan diri dari gangguan alam sekitarnya.

Pada tahun 390 Sebelum Masehi pembinaan suatu bangsa di pusatkan pada
peningkatan kekuatan fisik mengutamakan pertumbuhan menuju bentuk tubuh yang
harmonis dan serasi melalui kegiatan Gymnastik. Gramaika, dan Musika.

Kegiatan Gymnastik terdapat gerakan lari, lompat, lempar lembing, lempar

cakram dan gulat. Kelima macam gerakan tersebut dilakukan oleh kaum muda untuk
meningkatkan/ membangun kekuatan dan pembentukan tubuh yang perkasa.

Olahraga atletik di jaman yunani dipopulerkan oleh Iccus dan Herodicus pada
abad IV. Pada masa tersebut kelima macam cabang kegiatan dikenal sebagai olahraga
pentathlon, maksudnya adalah peserta wajib mengikuti kelima macam olahraga
tersebut.

Humeros adalah oraang ahli pejuang yunani yang mencatat sejarah atletik
pertama di dunia ini, salah satu catatan yang menjadi pegangan adalah olahraga
atletik sudah dilakukan oleh semua orang pada zaman purba sekitar 100 tahun
Sebelum Masehi.

Olahraga atletik sudah diperlombaklan oleh masyarakat yunani sejak

olympiyade kuno, sebelumnya masyarakat yunani yang terdiri dari berbagai suku dan
sering terjadi peperangan antar suku, dengan adanya olympiade kuno ini didalamnya
ada cabang atletik yang diperlombakan maka peperngan antar suku semakin jarang,
hal ini dikarenakan masing –masing suku mempersiapkan atlit-atlitnya yang akan
dijuarakan dalam kegiatan olympiade kuno tersebut.

Tempat arena perlombaan dimana para atlit akan berlomba dan daerahnya
dikelilingi oleh tembok yang kuat tempat tersebut dinamakan Palaestra. Selain
bertujuan untuk perdamaian antar suku di Yunani olympiade juga bertujuan untuk
upacar keagamaan yaitu untuk menyembah dewa orang yunani yaitu zeus.

Macam-macam perlombaan yang dilaksanakan dalam olympiade kuno yaitu:

a. Lomba lari

b. Pentathlon

- Lari cepat

- Lompat jauh

- Lempar lembing

- Lempar cakram

- Gulat

c. Parcation

d. Gulat

e. Tinju

f. Pacuan kreta kuda

Juara perlombaan pentathlon di nobatkan menjadi raja olympiade kuno diarak

keliling kota yang disambut oleh masyarakatnya yang mengeluheluhkan kedatangan
sang olympiade kuno.
Dengan selalu diadakanya pesta olimpiyade maka masyarakat yunani termotivasi
untuk selalu giat berlatih terutama kaum mudanya dan ini memberikan pengaruh
positif bagi keutuhan bangsanya untuk mempertahankan negaranya dari serangan
lawan, seperti halnya yang terjadi di kota maraton, sebuah kota kecil ditepi pantai
Miltiades pasukan yunani yang pasukanya lebih sedikit mampu menghalau angkatan
perang persia yang jumlahnya besar, salah seorang plajurit

Yang telah berperang berhari-hari yaitu phellippides disuruh memberikan kabar atas
kemenanga ke kota athena plajurit tersebut meninggal dunia akibat kehabisan tenaga
da ini terjadi pada tahun 490 Sebelum Masehi.

Lari maraton merupakan satu acara untuk mengenang salah seorang pahlawan
dari yunani yang bernama phellippedes yang telah berlari dari kota Maraton ke kota
Athena yang berjarak kurang lebih 42,195 km, kegiatan ini saat ini selalu
diperlombakan baik tingkat nasional maupun tingkat internasional.

Zaman keemasan atletik berahir pada tahun 339 sebelum masehi ketika itu
bangsa Maxedonia dibawah kepemimpinan raja Iskandar Zulkarnaen menyerang
yunani dan berhasil menaklukanya, dan disusul terjadinya huruhara bangsa yunai
dengan bangsa Romawi yang berakibat hancurnya peradaban dan ebudayaan bangsa
yunani bahkan dihentikanya olympiyade kuno semasa kekuasaan Romawi oleh
Kaisar Theodoseus peradaban yunani benar-benar hancur setelah terjadi penyerangan
oleh raja Barbar dari daratan Asia dan disusulnya meletusnya gunung olympus yang
menghancurkan setadion olympiade dan patung–patung kebesaran Yunani seperti
patung Zeus.

MACAM MACAM NOMOR PADA CABANG OLAHRAGA ATLETIK

1. Lari Sprint

Lari sprint adalah olahraga lari berjarak tempuh 100 meter. Sebenarnya lari sprint ini
sama dengan lari jarak pendek, yang membedakan adalah jika lari jarak pendek
berkisar antara 50 hingga 400 meter, sedangkan lari sprint kurang dari itu.

2. Lari Jarak Pendek

Seperti yang telah disebutkan di atas, olahraga ini dilakukan dengan jarak dari 50
hingga 400 meter. Pemenang dalam lari jarak pendek adalah siapa yang sampai pada
garis finish terlebih dahulu. Memaksimalkan kecepatan horizontal pelari adalah salah
satu tujuan utama dari lari jarak pendek ini. Hal yang perlu diperhatikan dari seorang
atlet adalah harus tahu frekuensi langkah yang dimiliki. Pada lari jarak pendek ada
tiga hal yang harus dilalui oleh pelari. Pertama adalah drive, kedua adalah percepatan
tahap dan terakhir adalah fase reaksi. Berikut nomor lari yang digunakan pada
umumnya:

Lari jarak pendek sekitar 100 , 200 dan 400 meter

Lari jarak menengah sekitar 800, 1500 meter

Lari jarak jauh sekitar 5000,1000 meter dan marathon dengan sejauh 42,195 km

Dalam sebuah perlombaan lari ada tiga cara untuk memulai start yaitu :

Standing start atau start berdiri

Flying start atau start melayang hanya dilakukan oleh pelari ke II , III dan IV dalam
sebuah lari estapet 4x 100 meter.

Crouching start atau start jongkok

Baca : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar – Teknik Renang Gaya Bebas –
Teknik Renang Gaya Dada yang Benar – Macam-macam Gaya dalam Lari Jarak Jauh
– Peraturan dalam Lari Jarak Menengah – Macam-macam Jarak dalam Olahraga Lari

3. Olahraga Lari Jarak Menengah

Lebih jauh dari lari jarak pendek, lari jarak menengah merupakan lari dengan jarak
sepanjang 800 sampai 1500 meter. Ada beberapa teknik khusus untuk melakukan lari
jarak menengah ini. Para peserta lomba harus menempelkan telapak tangan di tanah
pada saat sebelum berlari. Fokuskan mata lurus ke depan. Ayunkan lengan dengan
seperlunya dan tidak berlebihan. Kemudian condongkan badan ke depan sebelum
terdengar bunyi peluit dimulainya perlombaan.

Setelah itu ayunkan paha ke arah depan sesuai dengan panjang tungkai. Kemudian
angkat lutut sedikit lebih tinggi. Salah satu hal yang perlu diperhatikan pada lari
dengan jarak menengah yaitu berlari dengan apa adanya sesuai batas kemampuan
yang dimiliki. Jika Anda merasakan tubuh tidak mampu berlari dengan kuat,
sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis finish, pastikan
kecepatan lari harus semakin ditingkatkan.

4. Lari Jarak Jauh

Lari Marathon disebut juga dengan lari Jarak Jauh. Jarak yang ditempuh dalam lari
jarak jauh tentu lebih dari lari jarak menengah, yaitu jarak yang ditempuh adalah
sekitar 3000 meter lebih. Olahraga lari jarak jauh dalam perlombaan dilakukan diluar
area lari, seperti misalnya jalan umum yang jaraknya cukup jauh dan memenuhi
kriteria untuk lari marathon.

5. Olahraga Lari Estafet

Lari estafet adalah olahraga atletik yang dilakukan secara bersambung di dalam satu
tim. Setiap tim dalam lari estafet terdiri dari 4 orang. Olahraga lari estafet ini
dilakukan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap pelari yang
dilakukan secara sambung menyambung antara pelari satu ke pelari dua, pelari dua ke
pelari tiga, pelari tiga ke pelari empat, dan pelari empat akan berlari sekuat tenaga
menuju ke garis finish.

Saat peserta memberikan sebuah tongkat estafet dari pelari yang lain, jarak dari setiap
masing-masing pelari sendiri sudah ditentukan jadi penentuan jaraknya juga sudah
ditentukan di dalam peraturan yang berlaku. Dalam perlombaan ini hal yang paling
menentukan kemenangan adalah selain stamina tubuh yang kuat juga kekompakan
sebuah tim.

Para peserta harus berlari dengan membawa sebuah tongkat yang disebut tongkat
estafet. Kemudian pada babak pertama pelari pertama akan memberikan tongkatnya
kepada pelari kedua. Jarak yang dilakukan pada lari estafet adalah 4×100 meter dan
4×400 meter. Maksud dari 4×100 meter adalah jarak yang di tempuh setiap pelari ke
pelari lainnya sejauh 100 meter sedangkan maksud dari 4×400 meter adalah jarak
setiap pelari satu ke pelari yang lain adalah sejauh 400 meter.

Hal yang perlu diperhatikan dan harus dilakukan tanpa ada kesalahan adalah pelari
yang saling sambung menyambung dengan membawa sebuah tongkat estafet dan
kemudian harus di berikan dari seorang pelari pertama ke pelari yang kedua, ketiga
sampai di akhir, yaitu pelari yang keempat. Kunci dari keberhasilan pengoperan
tongkat estafet selain kekompakan tim juga teknik pengoperan tongkat dengan baik
dan benar.

Teknik yang dapat dilakukan untuk pengoperan tongkat ada dua cara yaitu:

Pengoperan tongkat estafet dilakukan tanpa melihat kepada pelari yang akan
memberikan atau mengoperi tongkat. Cara ini disebut juga cara non-visual. Cara ini
biasanya digunakan pada lari sambung yang berjarak 4 x 100 meter.

Pengoperan tongkat estafet dilakukan dengan melihat kepada pelari yang akan
memberikan atau mengoperi tongkat. Cara ini disebut juga cara visual. Teknik ini
dapat dilakukan oleh si penerima tongkat estafet yang harus menoleh ke belakang,
melihat pada pelari yang akan memberikan tongkat estafet kepadanya. Cara ini
biasanya dilakukan pada lari estafet dengan jarak yang lebih dari 100 meter, terutama
pada jarak 4 x400 meter.