Tugas Praktek PJOK

Nama :
Muhammad Afgan Syauqidhila

Kelas: 8.4

Sekolah:
SMPN 13
 Olahraga Atletik
Atletik adalah cabang olahraga berupa aktivitas fisik (jasmani) yang dinamis dan
harmonis, termasuk di antaranya lari, lompat, jalan, dan lempar.Atletik merupakan salah
satu unsur dari pendidikan jasmani dan kesehatan, sebagai suatu komponen pendidikan
yang mengutamakan aktivitas jasmani serta pembinaan hidup sehat dan pengembangan
jasmani.Atletik bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan biomotorik, misalnya
kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan sebagainya. Kata atletik
berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang
olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi
untuk olahraga atletik di Indonesia adalah Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI).

Sejarah atletik dunia

Sejarah atletik dunia dimulai pada tahun 400 SM yang pada saat itu bangsa Irish
telah melakukan gerakan–gerakan olahraga yang mirip dengan atletik pada zaman ini.
Pujangga Yunani yang bernama Humeros dalam bukunya menyatakan bahwa kegiatan
atletik sudah dilakukan pada tahun 1100 SM. Yang ditandai seperti kegiatan perlombaan
kereta kuda, adu tinju, gulat yang pada awalnya dimulai dengan perlombaan lari dan
ditutup dengan lomba lempar lembing. Yunani menyelenggarakan pesta olahraga pada
tahun 776 SM yang dinamakan Olimpiade Kuno (The Ancient Olympic Games). Nomor
yang dipertandingkan pada Olympiade Kuno tersebut adalah lomba lari, pentathalon,
pankration, gulat, tinju dan pacuan kuda. Seseorang yang mendapat juara pentathalon
( lari cepat, lompat jauh, lempar cakram, lempar lembing dan gulat) pada olimpiade
tersebut, maka akan dinobatkan sebagai juara olimpiade. Ada tiga macam lomba lari
yang sudah dikenal pada zaman itu , yaitu : Stade yaitu lari cepat pada jalur lurus yang
jaraknya ± 185 meter dan lakukan di dalam stadion, Diaulos yaitu lomba jarak menengah
yang memiliki jarak ± 2 kali jarak Stade, dan Dolichos yaitu lari jarak jauh yang memiliki
jarak ± 7 sampai 24 kali jarak Stade.
Pada awalnya olahraga atletik dipopulerkan oleh bangsa Yunani pada Abad ke-6
SM. Iccus dan Herodicus merupakan orang yang berjasa dalam mempopulerkannya.
Pada dasarnya atletik terbagi atas berjalan, lari, lompat dan lempar. Atletik itu sendiri
dikatakan sebagai ibu dari segala cabang olahraga karena atletik mengandung berbagai
unsur gerakan sehari-hari. Pada zaman primitif, untuk mencari nafkah dan
mempertahankan hidup itu sangat penting. Karena itu mereka hidup dengan berburu
binatang liar yang memerlukan ketangkasan, kecepatan dan kekuatan dalam
melakukannya. Pada zaman itu pandangan hidup orang primitif adalah siapa yang kuat
dialah yang berkuasa, sehingga untuk melakukan hal tersebut mereka harus
berlatih jasmani.Pada perlombaan ini, telah diperkenalkan start block yang terbuat dari
parit atau tembok yang kemudian dipasang secara permanen.Bangsa Romawi pada
tahun 186 SM, lebih banyak menyenangi para ”Gladiator”. Pada masa itu kegiatan
olahraga yang paling disenangi adalah olahraga yang menampilkan ”adu kejantanan”.
Olahraga ini menampilkan adu pedang dan pertarungan yang dapat menimbulkan
kematian.Yang mana lawannya adalah manusia maupun binatang buas, dan
mengakibatkan olahraga atletik ini dilupakan banyak orang.

Macam-Macam Olahraga Atletik

1. Lari Jarak Pendek

Ada beberapa nomor pada lari jarak pendek yakni 100 meter, 200 meter,
dan 400 meter. Biasanya lari jarak pendek memakai start jongkok, yang
membedakannya hanya pada jarak tempuhnya. Pelari 200 meter yang baik bisa
berlari pada kecepatan rata-rata lebih tinggi dari kecepatan 100 meter. Lalu lari
jarak pendek 400 meter berikut ini adalah jenis lari cepat dengan panjang lintasan
400 meter.
2. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh yang biasa disebut dengan nama maraton, yang mana jarak
tempuhnya yaitu 3 km, 5 km, 10 km, dan di atas 10 km. Pada lari jarak jauh
memakai start berdiri yang mana tekniknya sama dengan nomor lari yang lain.

3. Lari Estafet

Lari estafet yaitu jenis lari yang dilakukan dengan membawa tongkat
dengan ukuran yang telah ditentukan dan tongkat tersebut diserahkan ke pelari
berikutnya di area pergantian. Pada umumnya nomor lari estafet yang
dilombakan yaitu nomor 4 x 100 m, dan nomor 4 x 400 m.
4. Lari Gawang

Lari gawang yaitu jenis lari yang dengan cepat menempuh jarak tertentu
dengan melompati beberapa rintangan berupa gawang atau palang rendah.

5. Jalan Cepat

Definisi jalan cepat yaitu gerakan berjalan dengan melangkah ke depan

yang terus menerus tanpa terputus dengan area tanah. ketika melakukan
gerakan jalan cepat,letak salah satu kaki atlet wajib menyentuh tanah yang
mana letak tumpuan kaki wajib lurus.