Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Hema

    Diunggah oleh

    Hema Malinie
    3 tayangan2 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    3 tayangan2 halaman

    Leaflet Hema

    Diunggah oleh

    Hema Malinie

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    KEBUTUHAN GIZI PADA MASA

    Pola Hidup Sehat


    1. Makan makanan Sehat dan bergizi
    sabda Rasulullah dalam suatu hadits
    yang berbunyi;
    Remaja &
    seimbang
    2. Mengatur waktu makan atau Makan

    Almukminul qowiyyu khoirun wa 'a


    Dewasa
    yang teratur habbu ilallahi minal
    3. Istirahat atau Tidur yang cukup mukminidndo'iif
    4. Olahraga secara teratur Artinya:
    5. Hindari Stres "Mukmin yang kuat lebih baik dan
    6. Mendapatkan Asupan Vitamin yang lebih dicintai Allah daripada
    cukup Mukmin yang lemah."
    7. Banyak Minum Air Putih

    8. Mengurangi konsumsi Gula Maksud dari hadits di atas adalah


    9. Tidak merokok badan yang kuat dan sehat juga
    10. Tetap memperhatikan dan menjaga diperlukan untuk beribadah dan
    Kebersihan lingkungan melakukan ketaatan. Sehingga kita
    meniatkan membuat badan sehat
    adalah agar bisa melakukan ibadah,
    ketaatan dan berbagai kebaikan.

    Disusun oleh :
    Hema Malinie
    Sumber :
    Nur Malinda Putri

    PERATURAN MENTERI KESEHATAN Ratnawiyah


    REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN
    2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI
    YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT
    INDONESIA
    REMAJA & DEWASA Angka Kecukupan Energi, Protein, Menu Makan yang Sehat
    Lemak, Karbohidrat, Serat, dan
    Air yang dianjurkan (per orang
    REMAJA (ADOLESCENTS) 11-19 per hari)
    TAHUN
    Usia remaja merupakan masa di mana
    perkembangan fisik dan psikis tubuh
    cenderung berubah dengan sangat
    cepat. Secara tidak langsung, hal
    tersebut tentu menuntut tercukupinya
    Makan pagi (sarapan)
    asupan nutrisi anak remaja guna 1 piring nasi uduk (100-150 gram)
    mendukung masa puber. 1-2 butir telur ayam balado (50-100 gram)
    1-2 potong sedang tahu (30-50 gram)
    Berat Badan Yang 1 mangkuk sedang sayur kol (30-100 gram)
    Disarankan 1 gelas susu putih (100 ml)
    DEWASA (ADULT): 20-60 TAHUN
    Selingan (camilan)
    Di usia produktif ini, sangat penting
    2 buah jeruk ukuran sedang (200-250 gram)
    untuk menjaga pola hidup sehat agar
    bisa tetap bugar dan minim risiko Makan siang
    Nasi putih (125-250 gram)
    penyakit saat tua. Masalah kesehatan 1 mangkuk sedang tumis brokoli dan wortel (30-100
    yang bisa menghampiri sangat gram)
    1 mangkuk sedang daging sapi lada hitam (50-75
    beragam, mulai dari kenaikan berat gram)
    badan hingga kanker. 1-2 potong sedang tempe (30-50 gram)
    Selingan (camilan)
    2 buah kiwi ukuran sedang (200-250 gram)

    Makan malam
    1 piring nasi putih (125-250 gram)
    1 potong besar dada ayam bakar tanpa kulit (75
    gram)
    1 mangkuk sedang tumis buncis (40-100 gram)
    1 mangkuk kecil tumis oncom (40-50 gram)
    1 gelas susu putih (100 ml)

    Anda mungkin juga menyukai