My Physical Education Activity Log

Week 1
Name:

Heart Beat Heart Beat

(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan kesulitan yang kamu hadapi selama mengikuti exercise 1 minggu ini
(misalnya, sulit bangun lebih cepat karena selama liburan sering bangun lebih siang,
kesulitan mengikuti Gerakan karena badan masih kaku karna selama liburan jarang
exercise, kesulitan mengikuti Gerakan karena keterbatasan tempat melakukan
exercise)

3. Apa cara yang akan kamu lakukan mengatasi kesulitan yang kamu hadapi ?

4. Tuliskan target atau harapan yang ingin kamu capai dalam melakukan exercise setiap
paginya di quarter 2 ini (misalnya, berat badan turun/ naik, kualitas tidur yang baik,
menambah massa otot …)
 Week 2
Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Tuliskan jawaban dari pertanyaan yang terdapat pada video exercise minggu ini!
 Week 3
Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Tuliskan jawaban dari pertanyaan yang terdapat pada video exercise minggu ini!

Week 4
 Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Tuliskan jawaban dari pertanyaan yang terdapat pada video exercise minggu ini!

Week 5
 Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Tuliskan jawaban dari pertanyaan yang terdapat pada video exercise minggu ini!

Week 6
 Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Tuliskan jawaban dari pertanyaan yang terdapat pada video exercise minggu ini!

Week 7
 Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olah raga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 quarter ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Ceritakan pengalaman menarikmu yang kamu alami selama berolah raga di rumah.
(Contoh: Mama dan Papa ikutan berolah raga bersama saya setiap pagi lalu setelah
itu kami bisa sarapan bersama)

4. Tuliskan dan jelaskan apakah terget yang kamu tulis di minggu 1 terpai atau tidak.
Jika tercapai berikan penjelasan mu, dan jika tidak tercapai berikan juga penjelasan
mu…

Week 8
 Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)

3. Tuliskan jawaban dari pertanyaan yang terdapat pada video exercise minggu ini!

Week 9
 Heart Beat Heart Beat
(/minutes) (/minutes) Type Of Duration
Day/ Date Sleeping Wake up Information
Before After Activity (minutes)
exercise exercise
Monday,

Tuesday,

Wednesday,

Thursday,

Friday,

Reflecktion:
1. Gerakan apa dalam video olahraga Pak yang kamu paling suka untuk lakukan?
Kenapa?

2. Tuliskan Hal baik apa yang kamu rasakan setelah kamu berolah raga setiap pagi
selama 1 minggu ini. (Contoh: Berat badan saya berkurang 1 kg atau saya bisa lebih
rajin bangun pagi)