PENGEMBANGAN

KEBUGARAN
Konsep Dasar
Analisis Intensitas Latihan

Frekuensi Latihan
latihan yang baik untuk
endurance training adalah 2-5
kali per minggu, dan untuk
anaerobic training 3 kali Intensitas Latihan
perminggu.
secara sederhana artinya seberapa
besar usaha yang diperlukan untuk
menyelesaikan sebuah program
latihan.

Time (Waktu
Latihan)
semua sel yang terdapat dalam tubuh
memiliki jam dan jadwal tersendiri
untuk melakukan masing-masing
tugasnya? Jam tubuh alami yang juga
disebut sebagai ritme sirkadian
memiliki fungsi untuk mengatur waktu Olahraga pagi hari

tubuh kapan harus makan, tidur, bikin aktivitas terasa

bangun, atau melakukan berbagai lebih segar

fungsi lainnya.

Olahraga siang hari Olahraga sore dan

lebihefektif bagi malam hari jika sangat
kondisi tubuh sibuk beraktivitas

Aksi Nyata Pertemuan 4

VIVIT FARIDA
220103912800012
PPG PRAJABATAN PLB GEL 2