Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Bab V Rekomendasi Aktivitas Fisik

    Diunggah oleh

    Zaidan alhikam
    1 tayangan15 halaman

    Judul Asli

    Bab v Rekomendasi Aktivitas Fisik

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    1 tayangan15 halaman

    Bab V Rekomendasi Aktivitas Fisik

    Diunggah oleh

    Zaidan alhikam

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 15

    REKOMENDASI

    AKTIVITAS FISIK
    Tim kita

    & Sahasika R.D.


    Fitriyah
    NIM 23081494405 NIM 23081494060
    Daftar Isi

    01 Pendahuluan 02 Rekomendasi Aktivitas


    Fisik Global

    03 Latihan Fisik Menurut 04 Latihan Fisik Menurut


    Kemenkes RI Hasil Penelitian
    01
    Pendahuluan
    Sehat menurut WHO

    Menurut World Health Organization ( WHO )


    "kesehatan adalah suatu keadaan sejahtera fisik,
    mental dan sosial yang utuh dan bukan sekedar
    bebas dari penyakit atau kelemahan."
    02
    Rekomendasi Aktifitas
    Fisik Global
    3 kelompok usia dalam ukuran kecukupan
    gerak

    Usia 5 – 17 tahun 18 – 64 tahun 65 tahun ke atas


    Melaksanaan aktifitas fisik Melaksanakan aktifitas fisik Melaksanakan aktifitas fisik
    sedang hingga berat selama aerobik intensitas sedang aerobiki intensitas sedang
    minimal 60 menit/hari. Bentuk setidaknya 150 menit/minggu. setidaknya 150 menit/minggu.
    aktifitas fisik yang dilakukan Namun bisa juga melaksanakan Namun bisa juga melaksanakan
    sebagian besar harus bersifat aktifitas fisik aerobik intensitas aktifitas fisik aerobik intensitas
    aerobik tinggi setidaknya 75 tinggi setidaknya 75
    menit/minggu. menit/minggu.
    03
    Latihan Fisik
    Menurut Kemenkes
    RI
    4 Prinsip Latihan Fisik Menurut Pemerintah

    Latihan fisik sepanjang hayat Latihan fisik harus benar


    Yaitu aktivitas fisik harus dilakukan Yaitu aktivitas fisik yang dilakukan sesuai
    sejak dini sampai usia lanjut. dengan kemampuan fisik dan kondisi medis
    sehingga tidak menimbulkan dampak negatif.
    4 Prinsip Latihan Fisik Menurut Pemerintah

    Latihan fisik terukur Latihan fisik teratur


    Ukuran paling sederhana untuk latihan fisik Yaitu seseorang harus memiliki kebiasaan
    adalah waktu dan intensitas. Durasi latihan yang pasti dalam melakukan latihan fisik
    dapat menggunakan rekomendasi dari dalam satu minggu.
    berbagai sumber, seperti WHO atau yang
    lain
    3 latihan fisik berdasarkan intensitasnya
    ringan sedang berat

    < 3,5 kcal/menit 3,5-7 kcal/menit > 7 kcal/menit


    Hanya memerlukan sedikit Pada saat melakukan, tubuh akan Pada saat melakukan, tubuh akan
    tenaga dan biasanya tidak sedikit berkeringat, denyut mengeluarkan banyak keringat,
    menyebabkan perubahan jantung dan frekuensi nafas denyut jantung dan frekuensi nafas
    dalam pernafasan. menjadi lebih cepat. sangat meningkat sampai terengah -
    engah
    04
    Latihan Fisik
    Menurut Hasil
    Penelitian
    2 latihan fisik menurut hasil penelitian

    Functional Training Weight Training


    Adalah latihan fisik yang di lakukan Adalah latihan fisik dengan
    dengan menggunakan berat badan menggunakan beban dan melakukan
    sendiri atau alat sederhana lainnya gerakan spesifik untuk melatih otot
    untuk membantu melaksanakan latihan. tertentu.
    5 Latihan fisik berdasarkan tujuannya

    Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan


    Kekuatan Daya Kelenturan Keseimbangan Kecepatan
    atau Tahan atau atau atau
    Strength atau Flexibility Balance Speed
    Training Endurance Training Training Training
    Training
    Thanks
    Do you have any questions?

    Anda mungkin juga menyukai