KB.2
Perancangan pembelajaran aktivitas atletik, aktivitas pengembangan
kebugaran, aktivitas seni beladiri berbasis ICT dan penerapan prinsip
TPACK Teknologi informasi dan komunikasi / TIK
A. Perancangan Pembelajaran PJOK Berbasis TPACK
Mendesain Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran (RPP)
1) Perancangan pembelajaran aktivitas atletik materi pokok
aktivitas lari jarak pendek berbasis ICT- TPACK
2) Perancangan pembelajaran aktivitas pengembangan kebugaran
jasmani materi pokok aktivitas pengembangan kebugaran jasmani
berbasis ICT-TPACK
3) Perancangan pembelajaran aktivitas pengembangan seni beladiri
materi pokok aktivitas seni beladiri berbasis ICT-TPACK
B. Peningkatan Daya Tahan dan Kekuatan
1. Latihan Peningkatan Daya Tahan
1) Dalam melaksanakan latihan daya tahan dapat digunakan
Harvard Stet Test
2) Harvard Step Test adalah cara menguji tingkat kesegaran
jasmani dengan menggunakan media bangku / naik turun
bangku dan tujuan dari proses tes ini adalah untuk
Menganalisa tingkat kebugaran jantung paru
2. Aerobik
manfaat aerobik, antara lain :
1) Mencegah timbulnya penyakit jantung dan pembulu
darah
2) Peningkatan kesegaran jasmani
3) Peningkatan kekuatan otot jantung
3. Latihan Peningkatan Kekuatan
1) Gerakan Pull Up
2) Gerakan Lompat Tanpa Awalan
3) Gerakan Jongkok Berdiri
4) Berjalan Menggendong Teman
KB.3
Perancangan pembelajaran melalui aktifitas senam lantai dan aktifitas
gerak berirama (ritmik) yang berbasis ICT, dan menerapkan prinsip
TPACK dengan penguatan karakter
Perancangan Pembelajaran PJOK Berbasis TPACK
Mendesain Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran (RPP)
1) Perancangan penyusunan perangkat pembelajaran pendidikan
jasmani pada kompetensi dasar pengembangan aktivitas senam
lantai berbasis ICT, dan menerapkan prinsip TPACK dengan
penguatan karakter
2) Perancangan penyusunan perangkat pembelajaran pendidikan
jasmani pada kompetensi dasar kompetensi dasar aktivitas gerak
berirama (ritmik) berbasis ICT dan menerapkan prinsip TPACK
dengan penguatan karakter
KB. 4
Perancangan pembelajaran pengembangan aktivitas air/renang dengan
berbasis ICT, dan menerapkan prinsip TPACK
Mendesain Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran (RPP)
Perancangan penyusunan perangkat pembelajaran pendidikan jasmani
pada kompetensi dasar pengembangan aktivitas air/renang berbasis
ICT, dan menerapkan prinsip TPACK dengan penguatan karakter
Materi Pembelajaran (rincian dari Materi Pokok)
a. Aktivitas gerakan tungkai dengan posisi telentang
b. Aktivitas gerakan tungkai di tempat
c. Aktivitas gerakan tungkai dibantu oleh teman secara berpasangan
d. Aktivitas gerakan tungkai dengan bantuan pelampung renang
e. Aktivitas gerakan lengan (gerakan menarik)
f. Aktivitas gerakan lengan (gerakan istirahat)
g. Aktivitas gerakan lengan dibantu oleh teman secara berpasangan h.
Aktivitas gerakan lengan dengan bantuan pelampung renang yang
dijepit diantara kedua paha.