LIFESTYLE &

BEHAVIOUR
IN WORD WIDE
LIFESTYLE &
BEHAVIOUR
IN JAPAN
Jepang adalah negara dengan usia harapan hidup
tertinggi di dunia:

 80 tahun untuk pria,

 85 tahun untuk wanita.

 Tingginya angka harapan hidup, dapat dicapai

negara ini berkat fasilitas kesehatan yang lengkap
dan canggih,

 Tersedianya layanan kesehatan untuk manula,

kebiasaan masyarakat hidup bersih dan displin,
serta pola makan sehat.
Karakter
Orang
Jepang 01 Pekerja keras dan sangat menghargai waktu

02 Budaya malu

03 Sikap gotong royong dan kebersamaan

Menyelamatkan generasi muda
Jepang dari ancaman penyakit
degeneratif dan obesitas –yang
sebagian besar disebabkan
pola makan yang tidak sehat–
pemerintah Jepang tahun 2007
melansir Shokuiku, kampanye
makan sehat.
Shokuiku untuk anak-anak
diterapkan di sekolah,
preschool dan daycare di
seantero negeri. Tujuan
program ini, membentuk
kebiasaan makan sehat sejak
dini dan kembali mengonsumsi
makanan lokal yang terbukti
menyehatkan.
Untuk anak usia dini, memberi
contoh cara makan yang baik dan
membiasakan anak menikmati
makanan serta tidak pilih-pilih
makanan (picky eater). Untuk murid kelas rendah,
melatih anak memahami
pentingnya nutrisi di dalam
makanan, sehingga bisa
menerapkan pola makan yang
Untuk murid kelas tinggi,
seimbang.
mengajarkan anak pentingnya
menerapkan pola makan yang
seimbang, mengenali jenis-jenis
makanan yang menyehatkan
tubuh, mengetahui berat badan
(BB) ideal untuk dirinya dan
makan dalam porsi sesuai BB dan
aktivitas.
 Pola Hidup Sehat
budaya menjaga kebersihan dan
Pola makan yang sehat.
membuang sampah pada
Orang Jepang menyukai
tempatnya, juga sangat mendukung
makanan yang sehat,
terciptanya lingkungan yang sehat.
berserat, dan segar.

Aktivitas olahraga yang rutin.

Kebiasaan berjalan kaki jarak jauh
saat beraktivitas setiap harinya
Lingkungan yang sehat. seperti ke kantor, sekolah, pasar,
Rendahnya tingkat polusi udara di atau lainnya, diyakini sebagai
Jepang menjadikan tubuh salah satu penyebab sehatnya
mendapat pasokan udara yang baik orang Jepang.
dan bermanfaat untuk kesehatan.

Kebijakan pemerintahnya yang

sangat ketat dalam mengatur dan
mengawasi peredaran makanan
dan minuman
 ”Sebelumnya, anak-anak di Jepang sering meninggalkan sarapan dan makan sendiri
sehingga tidak bisa berbahagia saat menikmati makanannya,” kata Naomi.
Berikut juga alasan alasan lainnya mengapa orang Jepang selalu sehat :

Konsumsi variasi karbohidrat

orang Jepang punya cukup banyak
pilihan karbohidrat selain nasi, di
antaranya udon (mie dari
beras), soba (mie dari buckle wheat),
dan sereal. Hal ini membantu mereka
agar kadar karbohidrat dalam tubuh
mereka tidak berlebihan.
Menyukai sayuran
Mengolah makanan secara sederhana
Hampir sebagian besar komposisi diet
makanan di Jepang adalah sayur, mulai
dari acar sayur, salad hingga tumis
sayur.
Menguyah makanan
secara perlahan
Karena otak membutuhkan
waktu sekitar 20 menit untuk
menyatakan bahwa perut
sudah kenyang, dan saluran
pencernaan pun memiliki
waktu yang cukup untuk
mencerna dengan baik setiap
masakan yang masuk.
Cara pengolahan : direbus, dipanggang, atau ditumis
sebentar. makanan tidak akan melalui proses panjang
memasak sehingga kerusakan yang terjadi maupun radikal
bebas yang terbentuk dari setiap proses memasak akan
menjadi sangat minimal. Dan hal ini membuat kualitas
makanan terjaga dengan baik.

Makan dengan porsi-porsi kecil
kebiasaan orang Jepang
memilih tempat makan mungil
ini dipercaya membantu mereka
dalam mengontrol porsi
makannya
Berjalan kaki
Orang Jepang minimal menghabiskan 1
jam dalam sehari untuk berjalan.
Manfaatnya : menurunkan kolesterol
jahat (LDL), meningkatkan kolesterol
baik (HDL), menurunkan tekanan darah
tinggi dan risiko diabetes militus tipe 2,
menjaga berat badan, dan juga
meningkatkan mood dan stamina.
Makan ikan dan rumput
laut
Orang Jepang terbiasa makan
ikan tuna, makarel, dan
salmon. Ketiga jenis ikan ini
diyakini mengandung asam
lemak omega-3, yang dapat
mengurangi risiko penyakit
jantung dan kanker payudara.
Minum teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan cukup tinggi.
Antioksidan catechin dan senyawa EGCG di
dalam teh hijau bisa mempercepat metabolisme
tubuh manusia sehingga mengurangi risiko
terkena penyakit jantung, osteoporosis, juga
kanker.
 Pemeriksaan kesehatan rutin dan sistem jaminan
kesehatan yang baik

Berdasarkan undang-undang dan

peraturan, Jepang mengadakan "kokumin hoken" asuransi
pemeriksaan kesehatan secara rutin kesehatan untuk warga
setiap tahunnya, dengan tujuan yang belum/tidak bekerja
untuk mendeteksi penyakit sejak dan wirausahawan
dini.

Pemeriksaan ginekologi bagi "shakai hoken", jaminan

para wanita, untuk mendeteksi kesehatan untuk pegawai tetap
adanya kelainan seperti kanker perusahaan
payudara atau kanker rahim.

sistem "kougakuryouyouhi". Jika total

biaya pengobatan dalam sebulan sudah
melebihi jumlah yang harus dibayar
sendiri, jaminan kesehatan ini akan
membayar selisihnya.
TERIMA KASIH