BENTUK VARIASI PEMBELAJARAN SEPAK BOLA

DENGAN TEKNIK HEADING

Dosen Pengampu :

Dr. Afri Tantri, S.Pd, M.Pd

OLEH :

Nama : Seto Aji Nugroho

NIM 6213111079

Kelas : PJKR 1E

Stambuk 2021

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN REKREASI

PROGRAM DISKUSI PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN REKREASI
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
TAHUN AJARAN 2021/2022
 Kata Pengantar

Puji syukur saya sampaikan kepada Allah SWT/Tuhan Yang Maha Esa,
karena atas berkat dan rahmat-Nya sehingga saya dapat menyelesaikan tugas yang
berjudul “Bentuk Variasi Pembelajaran Sepak Bola Dengan Teknik Heading”. Penulis
berterima kasih kepada Dosen yang telah memberikan tugas mata kuliah
Keterampilan Dasar Sepak Bola.

Saya juga menyadari bahwa makalah ini masih banyak kekurangan. Oleh
karena itu, saya meminta maaf jika ada kesalahan dalam penulisan serta saya juga
mengharapkan kritik dan saran dari Dosen dan teman-teman.

Akhir kata saya ucapkan terima kasih, semoga dapat bermanfaat dan
berguna pembaca.

Deli Serdang, 28 September 2021

Seto Aji Nugroho

NIM : 6213111079
A. 10 Bentuk Variasi Pembelajaran Sepak Bola Dengan Teknik Heading

A.1 Heading dengan kening

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam
posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan,
dengan pandangan menuju kearah bola, gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat
dibagian dahi.

A.2 Heading dengan kepala samping kanan

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam
posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan,
dengan pandangan menuju kearah bola, gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat
dibagian samping kepala kanan.
 A.3 Heading dengan Kepala Bagain Aatas

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam
posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan,
dengan pandangan menuju kearah bola, gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat
dibagian kepala bagian atas, sehingga bola yang disundul mengarah kedepan, dapat ditambah dengan
power sehingga bola melayang dengan kuat.

A.4 Heading Kepala Samping kiri

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam
posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan,
dengan pandangan menuju kearah bola, gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat
dibagian kepala bagian kiri, sehingga bola yang disundul mengarah kesamping. dapat ditambah dengan
dorongan sehingga bola yang disundul dapat melayang dengan kuat.
 A.5 Heading dengan menyeruduk

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. buka aba-aba sebelum bola datang
dengan berdiri. dan berikan dorongan badan kedepan sambil melompat/membuang badan dan
mengarahkan kepala kepada bola yang datang sembari menjatuhkan badan, teknik ini biasanya mendapati
hasil yang maksimal apabila tepat mengenainya, karena posisi yang tepat dan power yang keras dari bola.

A.6 Heading pada dinding

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam
posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan,
dengan pandangan menuju kearah bola, gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat
dibagian dahi dan mengarahkannya kedinding, lakukan gerakan tersebut secara berulang.
 .A.7 Heading Segitiga

Lakukan gerakan ini dengan 3 orang dan dilakukan dengan awalan sikap badan dan pandangan
kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau kangkang kedepan agar kekuatan
saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam posisi sedikit melenting, kedua
tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan, dengan pandangan menuju
kearah bola, gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat dibagian dahi lakukan
gerakan dengan mengoper bola kepada teman sehingga membentuk segitiga. Lakukan gerakan tersebut
secara berulang sehingga melatih teknik menyundul anda yaitu dengan mengarahkan bola.

A.8 Ronaldhino Drill

Gerakan ini dilakukan dengan 2 orang yaitu dengan awalan sikap badan dan pandangan kearah bola
yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul
bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan
siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan, dengan pandangan menuju kearah bola, gerakan
badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat dibagian dahi lakukan gerakan dengan mengoper
bola kepada teman yang berada didepan. Lakukan gerakan tersebut secara berulang sehingga melatih
teknik menyundul anda yaitu dengan mengarahkan bola.
 A.9 Shuttle Run

Gerakan ini dilakukan dengan awalan sikap berdiri tegak dan menunggu bola dilambungkan dengan
teman, lakukan gerakan menyundul yaitu mengarahkan badan dan kepala kebelakang dan menyundul
bola ketika datang kearah bawah. Lakukan gerakan ini berulang sehingga anda terlatih dalam teknik
heading dan mengarahkan bola kebawah. Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan cara melompat
sehingga menghasilkan dorongan bola yang lebih keras.

A.10 Zig-zag Weave

Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki dibuka ke samping atau
kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. Tarik badan sedikit kebelakang dalam
posisi sedikit melenting, kedua tangan terbuka, dan siku ditekuk mengimbangi badan, leher ditegakkan,
dengan pandangan menuju kearah bola,Lakukank aba-aba dengan berlari kecil sebelum bola datang,
lakukan gerakan menyundul pada saat berlari dan mengarahkannya kepada teman satu tim. Gerakan
sambil berlari ini juga dapat menghasilkan power yang kuat pada saat menyundul.