Kesehatan merupakan dasar peningkatan dan pembinaaan kesegaran jasmani.

Pola hidup sehat pada

dasarnya adalah suatu kesatuan program yang meliputi program kesehatan, kesegaran jasmani, gizi dan
aktifitas rekreasi yang bila dilaksanakan dengan baik dan benar akan mendukung tercapainya
produktifitas tubuh yang tinggi.

Manfaat yang diperoleh dengan menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut:

berpenampilan lebih sehat dan ceria;

dapat tidur nyenyak;

dapat menikmati kehidupan sosial;

dapat berkarya lebih baik;

dapat meningkatkan produktivitas kerja;

berpikir sehat dan positif;

merasa tentram dan nyaman;

memiliki rasa percaya diri dan hidup seimbang

Dalam UU no. 23 tahun 1992, dijelaskan bahwa kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa
dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Dari definisi
tersebut jelas terlihat bahwa kesehatan bukanlah semata-mata keadaan bebas dari penyakit, cacat atau
kelemahan. Dari pengertian diatas dapat disimpulkan bahwa hidup sehat secara jasmani, sosial, dan
rohani merupakan hak setiap orang. sedangkan yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah segala
upaya menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat dilingkungan dan
menghindarkan diri dari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Kebiasaan-kebiasaan baik, dalam pola hidp sehat yang perlu dilaksanakan dalam kehidupan sehari-hari,
meliputi:

pemeliharaan kebersihan dan kesehatan pribadi, terutama kesehatan kulit, rambut, kuku, mata,
telinga, mulut, gigi, tangan, dan kaki serta memakai pakaian yang bersih, selain itu tubuh juga perlu
gerak dan istirahat yang cukup;
 makan makanan yang sehat, yang memnuhi kebutuhan gizi seimbang. Hidangan gizi seimbang
mengandung zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur yang dikonsumsi seseorang dalam satu hari
secara seimbang sesuai kebutuhan tubuh;

makanan yang dimakan juga harus selalu disesuaikan dengan jenis aktivitas tubuh yang dilakukan,
serta keseimbangan antara pemasukan dan pengeluaran energi, sehingga tercapai berat tubuh yang
proporsional;

pemeliharaan kesehatan lingkungan yang berarti menjaga kebersihannya. Untuk itu 3 faktor utama
yang harus terpenuhi untuk menjaga kesehatan lingkungan adalah: tersedianya air besih,
terakomodasinya pembuangan sampah dan limbah serta terjaganya kebersihan dan kesehatan kamar
mandi, wc dan peturasan;

pemeriksaan kesehatan secara bekala untuk mengetahui secara dini adanya gangguan kesehatan atau
penyakit, sehingga pengobatannya akan lebih mudah daripada penyakitnya sudah bertambah parah;

menghindari kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan seperti merokok dan minum alkohol serta
penyalahgunaan obat, narkotik dan zat adiktif lainnya. Juga perlu dihindari terjadinya kontak langsung
dengan orang yang menderita penyakit menular;

Hindari memakai perlengkapan pribadi orang lain, seperti sikat gigi, sabun mandi, handuk, pakaian,
sendok, gelas dan sisir;

jangan melakukan hubungan suami-isteri pra-nikah, atau berperilaku tidak sehat, karena dapat
terkena penyakit PMs, termasuk virus HIV;

mengendalikan stress dengan cara menyelesaikan pekerjaan satu persatu pada satu saat, selalu
bersikap ramah dan selalu mendekatkan diri kepada Tuhan YME, serta cukup tidur teratur setiap harinya
sehingga badan akan mendapatkan kesegaran di hari berikutnya;

Olahraga dan aerobik. olahraga adalah menggerakkan tubuh dalam jangka waktu tertentu. Aerobik
adalah setiap aktivitas fisik yang dapat memacu jantung dan peredaran darahserta pernapasan yang
dilakuan dalam jangka waktu yang cukup lama sehingga menghasilkan perbaikan dan manfaat kepada
tubuh.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut ahli

Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang di
dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi
dengan linkungan kita. Tentu nya akan hal yang baik baik ya.

Tahukah anda orang orang zaman dahulu sehat sehat, bahkan umur mereka lebih panjang dari pada
kita, padahal mereka belum mengerti pola hidup sehat secara alami ataupun hidup yang berkualitas,
tapi kenapa mereka tetap sehat sehat saja?. Jawabannya adalah mereka selalu memakan makanan yang
masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat zat kmia yang terkandung di dalamnya. Mereka juga tidak
pernah mengkonsumsi makanan siap saji yang banyak mengandung zat zat kimia yang perlahan lahan
mengikis kesehatan seperti kita.

Berbeda dengan kita, kita terkadang terlalu sibuk dengan pekerjaan, lupa waktu akan makan, selain
tidak teratur kita terkadang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, tidur larut malam, meminum
suplemen penambah energi, mengkonsumsi zat zat kimia. Dan tak jarang banyak diantara kita yang
meninggal usia muda, baik itu terkena komplikasi penyakit, seperti sakit jantung, sakit kanker, sakit
stroke, darah tinggi, dan diabetes. Dan menurut data WHO 70 % kematian masyarakat dunia akibat
penyakit tersebut.

Nah dari situlah kita sangat perlu melakukansepenuhnya pengertian pola hidup sehat agar kita tetap
bisa mencegah hal hal buruk dari gaya hidup buruk, yang merusak kesehatan dan hak untuk sehat.