Gerak Keseimbangan

GERAK VARIASI PUTARAN DAN AYUNAN

GERAK VARIASI PUTARAN DAN AYUNAN
 VARIASI GERAK PUTARAN DAN MELAYANG
Gerak Melayang
Gerak melayang adalah gerakan badan di udara
sebelum melakukan pendaratan.
Salah satu gerakan melayang adalah gerak
melayang dengan meloncati cone. Jika tidak ada
cone kamu bisa menggunakan benda lain yang
ada di rumah kamu.
Gerak Mendarat
Gerak mendarat adalah gerak akhir melayang hingga dua kaki
menyentuh lantai atau matras.
Salah satu gerak mendarat adalah gerakan mendarat dengan
cara melompati ban. Untuk mempraktikkan latihan mendarat
dengan melompari ban. Kalian bisa menggunakan ban/
cone/ atau alat lainnya yang ada di rumah. Gerak melompat
dan mendarat ini dilakukan dengan satu kaki
Gerak menolak, melayang, mendarat
 Gerak Lari di Tempat
Lari di tempat
Gerakan diawali dengan
berdiri tegak, kaki rapat,
tangan disamping badan,
dan pandangan ke depan.
Kemudian letakkan kedua
tangan di pinggang.
Selanjutnya lakukan lari di
tempat dengan posisi kaki
tidak terlalu diangkat.
Gerak Berirama
Lari Cepat
Buatlah garis start dan
garis finish dengan
jarak 30-50 meter.
Kemudian berdiri di
garis start kemudian
berlari cepat menuju
garis finish. Pada saat
berlari pandangan ke
depan dan langkahkan
kaki seirama dengan
ayunan lengan.
Gerak Berirama Lari Berkelok atau zig zag
1.Gerak Jalan Langkah Biasa
2. Gerak Jalan Langkah Rapat –
3. Gerak Jalan diiringi musik/ketukan
1. Langkah Biasa
2. Langkah Rapat