Jaga gizi makananku dan jaga gaya hidupku
GIZI SEIMBANG DIMASA
PANDEMI
Peran nutrisi pada COVID-19
 Tersedianya semua unsur zat gizi yang
cukup (energi; zat gizi makro, seperti
karbohidrat, lemak, protein; zat gizi mikro,
seperti vitamin dan mineral) dapat
mempertahankan kekebalan tubuh
 Apabila kondisi imunitas kita terjaga
dengan baik, diharapkan virus seperti
COVID-19 dapat ditangkal.
Cegah tertular covid-19 dengan makanan bergizi
seimbang
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang
dan aman dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan menurunkan resiko penyakit kronis dan
penyakit infeksi.
- Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang
dengan sayur dan buah-buahan
Kebutuhan gizi
- Batasi pemakaian gula garam dan lemak
- Konsumsi suplemen multivitamin jika 1. Kalori 2000-2500 kalori per hari
diperlukan 2. Protein 75-100 gram perhari
- Hindari rokok dan minuman beralkohol 3. Lemak sedang
- Istirahat teratur dan tidur dengan cukup 4. Cairan sekitar 3 liter/ hari
- Rileks dan kendalikan emosi 5. Jika nafsu makan menurun konsumsi
- Aktivitas fisik (olahraga 30 menit) makanan/ minuman jus buah, susu atau m
- Berjemur 15-20 menit inuman lain yang mengandung kalori
- Patuhi protokol kesehatan (3 M) 6. Konsumsi vitamin
-
KEBUTUHAN VITAMIN PENDERITA COVID-19
 VITAMIN C
 VITAMIN A
 VITAMIN B
 VITAMIN E
 VITAMIN D