Denpasar, 3 September 2021

Nama : Ni Wayan Evia Nirmala Santhi

NIM : 2019.IV.1.0020
Kelas : Penjaskesrek V A
Matkul : PPCO (Pencegahan dan Penanganan Cedera Olahraga)

Apa yang kamu ketahui mengenai PPCO ?

▪ PPCO adalah suatu pencegahan dan penanganan cedera olahraga. Cedera olahraga
adalah segala macam cedera yang timbul baik pada waktu latihan, berolahraga,
pertandingan ataupun sesudahnya.

▪ Jenis cedera olahraga berdasarkan waktu terjadinya cedera adalah dua yaitu cedera
akut dan cedera kronis. Cedera akut adalah suatu cedera berat yang terjadi secara
mendadak ataupun tiba-tiba. Cedera kronis adalah suatu cedera yang terjadi atau
berkembang secara lambat.

▪ Berdasarkan berat ringannya, cedera olahraga dibagi menjadi dua yaitu cedera ringan
dan cedera berat. Contoh cedera ringan yaitu kram dan cedera berat yaitu fraktur atau
patah tulang.
Macam-macam cedera :
▪ External Violence, sebab (cedera) yang berasal dari luar. Misal body contact, alat-
alat olahraga, keadaan sekitar (keadaan lapangan).
▪ Internal Violence, sebab yang berasal dari luar. Cedera ini umumnya terjadi karena
kurangnya pemanasan.
▪ Over Use, pemakaian terus menerus. Cedera ini timbul karena pemakaian otot yang
berlebihan dan berulang-ulang.
Cedera berdasarkan jaringan yang terkena :
▪ Cedera jaringan lunak, contohnya kulit (lecet, luka sobek), jaringan ikat (tendon,
ligament, fascia), jaringan konektif (pembuluh darah, syaraf, otot)
▪ Cedera jaringan keras, cedera ini terjadi pada tulang atau sendi. Yang termasuk
dalam cedera ini adalah :
1. Fraktur (Patah tulang)
2. Dislokasi, sebuah keadaan dimana posisi tulang pada sendi tidak pada
tempat yang semestinya
Tanda-tanda cedera
▪ Kalor (Panas)
 ▪ Rubor (Merah)
▪ Dolor (Nyeri)
▪ Tumor (Bengkak)
Penanganan Cedera Olahraga, 0-36 Jam.
P = Protect (Melindungi)
R = Rest (Istirahat)
I = Ice (Es)
C = Compression (Balut Tekan)
E = Elevation (Meninggikan tempat yang cedera)