Anda bisa mencegah hipertensi dengan berbagai cara berikut ini:

Menjaga berat badan ideal. Berat badan berlebih bisa membuat seseorang lebih berisiko
terserang hipertensi.

Berolahraga secara rutin. Seseorang yang aktif berolahraga akan lebih terhindar dari risiko
terserang hipertensi. Lakukan jalan cepat atau bersepeda 2-3 jam setiap minggu.

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat. Misalnya, roti dari biji-bijian utuh, beras
merah, serta buah dan sayuran.

Kurangi garam. Batasi dalam makanan, tidak lebih dari satu sendok teh.

Kurangi konsumsi alkohol. Mengonsumsi lebih dari takaran alkohol yang disarankan, bisa
meningkatkan risiko hipertensi.

Berhenti merokok. Meski rokok tidak menyebabkan hipertensi secara langsung, tetapi rokok
bisa membuat arteri menyempit, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Konsumsi kafein sesuai yang dianjurkan. Meminum lebih dari empat cangkir kopi sehari bisa
meningkatkan risiko hipertensi.

Terakhir diperbarui: 20 April 2018

Ditinjau oleh: dr. Tjin Willy

Referensi

KOMPLIKASI

Diskusi Terkait Punya pertanyaan seputar kesehatan?

Tanya Dokter

1 Balasan Message

1 hari yang lalu Clock

User image Penyebab nyeri dada kiri tembus hingga ke belakang

Oleh: Rika widayah

Check Dijawab oleh Dokter

hai dokt,salam kenal mau tny dok...ayah saya usia 54 thn ada riwayat sakit diabetes,bbrp hr yg
lalu beliau mengeluhkan sakit dada kiri...

1 Balasan Message

1 hari yang lalu Clock

User image

Kemungkinan Hb normal saat tekanan darah normal

Oleh: Nissa Fitta Sari

Check Dijawab oleh Dokter

siang dok, kalau tekanan darah saya normal apakah kemungkinan HB juga normal?

1 Balasan Message

1 hari yang lalu Clock

User image

Keakuratan metode Digital Subtraction Angiography (DSA) untuk mengatasi stroke

Oleh: Julius Soh

Check Dijawab oleh Dokter

Selamat pagi dok,Minggu kemarin tiba2 terjadi lumpuh sebelah kanan badan, memang
sebelumnya dalam sebulanan tangan kanan sering semutan.Setelah terjadi syukur saya
ditangani...
Diskusi Terkait Lainnya

Artikel Terkait

Kesehatan

Makanan Penakluk Tekanan Darah Tinggi

Makanan Penakluk Tekanan Darah Tinggi

Kesehatan

Berapa Tekanan Darah Normal Orang Dewasa?

Berapa Tekanan Darah Normal Orang Dewasa?

Kesehatan

Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mudah Mengatasinya

Penyebab Kaki Bengkak dan Cara Mudah Mengatasinya

Kesehatan

Lebih Jauh Mengenai Sakit Dada Sebelah Kanan

Lebih Jauh Mengenai Sakit Dada Sebelah Kanan

Kesehatan

Apa Penyebab Sakit Dada Sebelah Kiri?

Apa Penyebab Sakit Dada Sebelah Kiri?

Artikel Terkait Lainnya

Dokter Terkait