KEBUTUHAN NUTRISI IBU HAMIL DAN MENYUSUI

A. Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

1. Asam folat untuk cegah cacat lahir
Folat adalah vitamin B yang membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan serius
pada otak, dan sumsum tulang belakang. Kalsium untuk perkuat tulang
2. Vitamin D untuk bantu penyerapan kalsium
Fungsi vitamin D adalah membantu menyerap kalsium dan mineral penting lainnya
di dalam tubuh.
3. Protein untuk dukung pertumbuhan janin
Protein mepengaruhi pertumbuhan jaringan janin termasuk otaknya. Protein juga
berperan dalam meningkatkan suplai darah untuk ibu hamil.
4. Zat besi untuk cegah anemia defisiensi besi
Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin yang membawa oksigen
ke jaringan tubuh. Selama kehamilan, Generasi Bersih dan Sehat (Genbest)
membutuhkan dua kali lipat jumlah zat besi yang dibutuhkan wanita tidak hamil.
Kebutuhan zat besi ini untuk membuat lebih banyak darah guna memasok oksigen
ke janin. Jika tidak memiliki cukup cadangan zat besi atau mendapatkan cukup zat
besi selama kehamilan, Anda bisa mengalami anemia defisiensi besi. Anemia
defisiensi besi berat selama kehamilan meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi
lahir dengan berat badan lahir rendah.

B. Kebutuhan Nutrisi Ibu Menyusui

1. Karbohidrat
2. Protein
3. Lemak
4. Vitamin dan mineral
5. Sering minum air putih