GANGGUAN KESEHATAN AKIBAT

KESERINGAN BEGADANG

Karya Tulis Ilmiah Disusun dalam Rangka LKTI BIOSFER

SISWA SMA/SMK/MA SE- KRASIDENAN TUBAN BOJONEGORO

Disusun oleh :
1. Lujeng LuthFiyah
2. Muhammad Muhyiddin
3. Reswara Bhanu Adyatma

PEMERINTAH PROVINSI JAWA TIMUR

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 3 TUBAN
JL. Manunggal NO.14 Telp. (0356) 321997 Tuban
Email :sma3tuban@yahoo.co.id,website :www.sman3tuban.sch.id

i
 PENGESAHAN

1. Judul Karya Tulis : Gangguan Kesehatan Akibat Sering

Begadang
2. Asal Sekolah : SMA Negeri 3 Tuban
3. Sub Tema Karya : Kesehatan
4. Ketua Kelompok
a. Nama Lengkap : Lujeng LuthFiyah
b. NISN :
c. Alamat Rumah : Ds. Labuhan Kec. Brondong, Kab.
Lamongan
d. No. Telepon : 08887069233
e. Alamat Email : lujengluthfiyah141@gmail.com
5. Guru Pembimbing
a. Nama Lengkap :
b. NIP :
c. Alamat Rumah :
d. No. Telepon :

Menyetujui, Tuban, 16 Juni 2021

Guru Pembimbing Tim Ketua

SITI MAEMUNAH LUJENG LUTHFIYAH

NIP. NISN

Mengetahui,

Kepala Sekolah

Drs. NURYONO, M.Si

NIP.

ii
 KATA PENGANTAR

Assalamualaikum Wr.Wb

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat
serta karunia-Nya kepada kami sehingga penyusunan karya tulis ilmiah yang
berjudul ‘’Gangguan Kesehatan Akibat Keseringan Begadang’’ dapat selesai tepat
pada waktunya.

Penyusunan karya tulis ilmiah ini diajukan sebagai peserta lomba biosfer siswa
SMA/SMK/MA SE- KRASIDENAN TUBAN BOJONEGORO oleh Himpunan
Mahasiswa Biologi Ronggolawe Universitas PGRI Ronggolawe Tuban. Oleh
karena itu, kami mengucapkan terimakasih kepada Ibu Siti Maemunah S.pd
sebagai guru pembimbing.

Kami menyadari bahwa dalam penyusunan karya tulis ilmiah ini masih belum
sempurna. Oleh karena itu, kritik dan saran yang positif sangat kami harapkan
untuk karya tulis ilmiah ini.

Semoga karya tulis ilmiah ini dapat memberikan informasi yang bermanfaaat bagi
pembaca. Akhir kata,kami sampaikan terima kasih kepada semua pihak yang telah
berperan serta dalam penyusunan karya tulis ilmiah ini dari awal sampai akhir.
Semoga Allah SWT senantiasa meridhai segala usaha kita.Amin.

Waalaikumsalam Wr.Wb

Tim Penulis Laporan

iii
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL…………………………………………………...….......….i
PENGESAHAN………………………….…………………...……………….….ii

KATA PENGANTAR………………………………..……………………...…..iii

DAFTAR ISI……………………………………..………………………..…......iv

DAFTAR TABEL GAMBAR…………………………..………………...……..v

ABSTRAK……………………….……………………………………..…….….vi

BAB I PENDAHULUAN vii

1. Latar Belakang

a. Topik permasalahan
b. Permasalahan yang lebih spesifik
c. Solusi yang pernah ditawarkan dan kelemahannya
d. Solusi yang ditawarkan melalui penelitian
e. Penjabaran alasan dari penelitian yang dilakukan

2. Rumusan Masalah

3. Tujuan Penelitian

4. Manfaat

BAB II KAJIAN PUSTAKA ix

BAB IV HASIL, ANALISIS, DAN PEMBAHASAN…………..……….……..xi

BAB V PENUTUP xiv

1. Kesimpulan
2. Saran

DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………..…….......

LAMPIRAN……………..…………………………………………...................xvi

iv
 DAFTAR TABEL GAMBAR

NO PERTANYAAN JAWABAN

1. Apa yang membuat kalian sampai  Mengerjakan tugas

begadang ?  Tidak bisa tidur
 Gabut
2. Dimana kalian begadang ?  Rumah
 Rumah tetangga/teman
 Kafe/warkop
3. Seberapa sering kalian begadang ?  Selalu
 Sering
 Jarang
 Tidak pernah
4. Apakah begadang membuat mood  Ya
kalian membaik ?  Tidak
5. Apa yang kalian lakukan saat  Nonton TV/Youtube
begadang ?  Main game
 Kumpul di pos ronda
 Berbincang di
kafe/warkop
6. Dengan siapa biasanya kalian  Sendiri
begadang ?  Teman
 Keluarga
 Pasangan
7. Dalam seminggu, berapa kali kalian  Tidak pernah
begadang ?  1 malam
 2-4 malam
 5-7 malam
8. Apakah kalian tau dampak negatif  Ya
dari begadang ?  Tidak
9. Apakah saat begadang kalian  Selalu
pernah ditegur  Sering
orangtua/pasangan/keluarga ?  Jarang
 Tidak pernah
10. Menurut kalian dampak dari Penjelasan
begadang ?

v
 Gangguan Kesehatan Akibat Keseringan Begadang

Lujeng LuthFiyah1, Muhammad Muhyiddin2, Reswara

Bhanu Adyatma3
Pendidikan Sekolah Menengah Atas Negeri 3 Tuban
E-mail : lujengluthfiyah141@gmail.com

ABSTRAK –
Masalah yang terjadi pada generasi muda bangsa saat ini sering
mengabaikan dengan kesehatan dirinya sendiri sehingga mempengaruhi
pertumbuhan dan kinerja otak pada generasi muda saat ini, contohnya
begadang. Dan ini merupakan salah satu utama dalam kesehatan jiwa
seorang generasi muda, keseringan begadang ini juga dapat
menimbulkan generasi muda menjadi kecanduan game online. Tujuan
penelitian ini adalah untuk mengetahui para generasi muda bangsa
dalam masalah kesehatan. Jenis penelitian ini menggunakan desain
deskriptif. Dari hasil penelitian, kami menggunakan analisis data
penginderaan jauh dan analisis data SIG. Bahwa 10% para generasi
muda yang mulai berusia 10 tahun hingga para remaja, masalah ini
dapat menyebabkan jiwa atau otak akan melemah.

Kata kunci: begadang, kecanduan game online

vi
 BAB I

PENDAHULUAN

1. LATAR BELAKANG
Begadang merupakan salah satu kata yang sering diucapkan oleh anak-
anak hingga para remaja. Zaman kini sudah modern, segala kehidupan
apapun juga sangat modern. Beberapa orang sering mengatakan bahwa
begadang itu cenderung bisa bertahan untuk bekerja lembur pada sore
dan malam hari dan begadang itu juga bisa membuat orang lebih
mudah beradaptasi dengan nilai – nilai norma, serta berpikiran lebih
terbuka sehingga lebih mudah menerima ide- ide baru.
Begadang semalaman biasanya akan membuat mood kamu berantakan
keesokan harinya. Hal ini terjadi karena tubuh kurang beristirahat
sehingga kamu mudah lelah di siang hari.

Begadang itu pada umumnya bisa menghilangkan atau melepaskan

stres dari masalah – masalah yang dihadapi, dan membuat seseorang
merasa lebih rileks. Banyak orang tua mengatakan bahwa anaknya
sering bangun telat dan setiap harinya begadang karena bermain
gadget. Tapi itu tidak selalu menjadi masalah utama dalam bermain
gadget, bisa jadi seorang anak itu melembur karena tugas sekolah.
Kebiasaan ini tentu tidak baik, terutama ketika kamu berada ditengah –
tengah weekday. Tak cuma berakibat buruk pada kondisi emosional,
begadang juga tidak baik untuk kesehatan termasuk diantaranya adalah
kesehatan mental.

Masalah utama begadang dalam kesehatan mental ini juga melainkan

adanya kecanduan game online. Dimana pada masalah ini sering kali
muncul di setiap orang baik anak-anak maupun remaja. Bahwa game
online ini menjadi aktivitas mereka atau juga bahkan bisa dikatakan

vii
 dengan hobi, ini membuat tidur sering terganggu. Sehingga sebagian
besar pecandu game online ini menunjukkan sikap yang anti-sosial
Dalam kegiatan maupun tidak, kesehatan adalah nomor satu bagi setiap
insan manusia seperti hal nya dengan menjaga pola tidur dan makan. Kita
diperbolehkan begadang tetapi harus mengetahui batasan, tidak semua
begadang memberikan dampak positif tapi juga ada dampak negatif yang
lebih besar. Jadi kita harus bisa menyeimbangkan dalam dampak positif
maupun negatif, yang terjadi tidak hanyalah pada luar tubuh tapi juga
dalam tubuh kita.

2. Rumusan Masalah
Adapun rumusan dari penelitian kami, sebagai berikut :
1. Bagaimana dampak negatif maupun positif saat begadang ?
2. Apa saja pengaruh yang dapat membuat mental menjadi down ?
3. Apa saja yang dilakukan ketika begadang ?

3. Tujuan Penelitian
Adapun tujuan dari penelitian pengamatan kami, yaitu sebagai berikut :
1. Untuk mengetahui bagaimana cara menghindari begadang ?
2. Untuk mengetahui dampak negatif maupun positif saat begadang ?

4. Manfaat Penelitian
1. Sebagai masukan atau pembelajaran kepada orang tua untuk lebih
mengawasi anak-anaknya
2. Dapat menambah pengetahuan baik para pelajar maupun orang lain

viii
 BAB II

KAJIAN PUSTAKA

Menurut KBBI Begadang adalah suatu kebiasaan terjaga sampai larut

malam dan tidur saat pagi datang. Menurut studi terbaru yang
dikeluarkan oleh jurnal Nature Communications, mereka yang biasa
bangun pagi biasanya minim risiko terkena masalah mental
dibandingkan mereka yang sering tidur larut malam - apalagi begadang
sampai menjelang subuh.

Hasil studi di Inggris mengungkapkan penelitian yang melibatkan

hampir 433.000 orang berusia 39-73 tahun di Inggris menemukan,
orang-oarang yang sering begadang 10 persen lebih mungkin
meninggal selama periode 6,5 tahun studi dibandingkan dengan orang-
orang yang tidur tepat waktu.

Studi genetik berskala besar juga yang dilakukan oleh University of

Exeter, berhasil mengumpulkan data dari 250.000 partisipan yang
mendaftarkan diri ke sebuah perusahaan genetik bernama 23andMe,
dan 450.000 orang partisipan lainnya mendaftarkan diri ke UK
Biobank. Para partisipan kemudian ditanya mengenai kebiasaan
mereka, apakah mereka termasuk sebagai ‘’morning person’’ atau
seorang ‘’evening person’’? Setelah menjawab beberpa pertanyan,
kemudian mereka dianalisa dan hasilnya menunjukkan gen-gen
tertentu dari orang-orang tersebut yang diduga mempengaruhi pola
tidur mereka.

Hal ini terutama bagi seorang pelajar jika ini terlalu sering dilakukan
dan menjadi kebiasaan, begadang bisa memberikan efek buruk pada
tubuh. Kekurangan waktu tidur bisa membuat kesehatan fisik dan
mental terganggu. Dilansir dari Layanan Kesehatan Nasional (NHS),

ix
durasi tidur yang kurang bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti
diabetes hingga gangguan jantung.

Selain dua gangguan kesehatan tersebut, begadang hingga kurang

waktu tidur menimbulkan efek buruk lainnya, yaitu resiko penyakit
diabetes, prestasi akademik menurun, perkembangan fungsi mental
yang terganggu, otak yang tidak berkonsentrasi.Sering begadang dapat
menyebabkan jam tidur anda berkurang. Tahukah anda bahwa kurang
tidur dapat mengundang berbagai penyakit? Untuk mengatasinya,
terdapat beragam cara menghilangkan kebiasaan begadang yang
mudah dilakukan.

1. Hindari stimulan di sore hari

Stimulan seperti kafein dapat membuat anda sulit tidur. Tidak
hanya kopi, kafein juga terkandung dalam the, cokelat, dan
beberapa minuman ringan. Ditambah lagi, kafein dapt
menghambat efek adenosine, yaitu senyawa kimia otak yang
membantu anda tertidur. Cobalah menghindari stimulan seperti
kafein setelah jam 1-2 siang.
2. Jangan tidur siang terlalu lama
Tidur siang terlalu lama dapat membuat anda sulit tidur di malam
harinya. Cobalah batasi waktu tidur siang selama 15-20 menit
saja. Dengan begitu kualitas dan jam tidur anda di malam hari
tidak akan terganggu.
3. Rutin olahraga aerobik
Seperti jalan kaki, jogging, berenang, dapat membantu anda tidur
lebih cepat dan nyenyak di malam hari.
4. Buat jadwal tidur yang teratur
Memiliki jadwal tidur yang teratur dapat membantu anda tidur
dengan mudah, terutama bagi seorang pelajar atau mahasiswa
yang setiap harinya dipenuhi oleh kegiatan.

x
5. Makan sewajarnya
Cobalah membiasakan diri anda untuk makan beberapa jam
sebelum jam tidur. Selain itu, biasakan untuk makan sewajarnya
dengan porsi yang sedang. Sebab, makan dengan porsi
berlebihan dapat menganggu sistem pencernaan sehingga anda
akan sulit tidur. Makan yang disarankan diantaranya yogurt,
sereal, roti panggang dengan selai.
6. Lakukan aktivis menenangkan sebelum tidur
Ada banyak aktivis yang bisa menenangkan tubuh dan pikiran
anda, seperti meditasi, mandi air hangat, mendengarkan lagu-
lagu yang tenang, hingga meregangkan tubuh. Hindari aktivis
yang mengundang stres, seperti bekerja atau berdebat masalah
perasaan dengan pasangan atau keluarga.
7. Matikan segala gadget
Ini salah satu penyebab utama dalam begadang adalah gadget.
Mulai dari menonton televisi, bermain game, menghabiskan
waktu di media sosial, hingga memeriksa ponsel. Perlu diketahui,
gadget dapat memancarkan cahaya biru yang terbukti bisa
menekan kerja hormon tidur alias melatonin.

xi
 BAB IV

HASIL, ANALISIS, PEMBAHASAN

Begadang di kalangan pelajar laki-laki maupun perempuan kini tetap

sebagai permasalahan yang perlu kita bahas. Dalam hal ini, begadang di
kalangan remaja ini sangat berdampak buruk bagi otak dan mental.

Dalam penelitian kali ini, kami mencoba mencari permasalahan dalam

begadang, yaitu apa saja yang dilakukan ketika begadang, pengaruh yang
dapat membuat mental down, dan dampak buruk maupun positif apa yang
ditimbulkan dari begadang.

Untuk memudahkan menganalisis dan ini juga ada pandemi covid-19 yang
dimana tidak boleh berkerumun – tetap mematuhi 3m, kami meneliti dan
mengelompokkan data yang dibuat untuk menunjukkan hasil yaitu, dengan
membuat angket yang berisi pertanyaan- pertanyaan tentang apa saja
kegiatan yang dilakukan dan dampak saat begadang.

NO PERTANYAAN JAWABAN HASIL

1. Apa yang membuat kalian  Mengerjakan  12,5 %
begadang ? tugas  40,6 %
 Tidak bisa tidur  46,9 %
 Gabut
2. Dimana kalian begadang ?  Rumah  93,5 %
 Rumah  10 %
tetangga/teman  0%
 Kafe/warkop
3. Seberapa sering kalian  Selalu  15,6 %
begadang ?  Sering  53,1 %
 Jarang  31,3 %
 Tidak pernah  0%
4. Apa yang kalian lakukan  Nonton  50 %
saat begadang ? TV/Youtube  43,8 %
 Main game  5%
 Kumpul di pos  5%

xii
 ronda
 Berbincang di
kafe/warkop
5. Dengan siapa biasanya  Sendiri  71,9 %
kalian begadang ?  Teman  25 %
 Keluarga  5%
 Pasangan  0%
6. Dalam seminggu, berapa  Tidak pernah  0%
kali kalian begadang ?  1 malam  25 %
 2-4 malam  59,4 %
 5-7 malam  15,6 %
7. Apakah kalian tau dampak  Ya  81,3 %
negatif dari begadang ?  Tidak  18,8 %
8. Apakah saat begadang  Selalu  35,5 %
kalian pernah ditegur orang  Sering  35,5 %
tua/pasangan/keluarga ?  Jarang  16,1 %
 Tidak pernah  12,9 %

- Apakah begadang membuat mood kalian membaik ?

- Menurut kalian dampak dari begadang ?

xiii
Pertanyaan-pertanyaan diatas merupakan jawaban dari para remaja, bahwa
dapat bisa dilihat dimana dia sering begadang, kenapa begadang dan lain
sebagainya. Dan dalam hasil penelitian kami, sangat banyak sekali dampak
negatifnya daripada dampak positifnya. Dan berikut ada beberapa dampak
negatif yang menyebabkan gangguan pada kesehatan :

1. Gangguan Mental
Tidur dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan benar.
Dengan tidur cukup, anda mampu berkonsentrasi dan melakukan
aktivitas secara lebih produktif. Apabila seseorang kekurangan tidur,
kemampuan mental dan keadaan emosional dapat terganggu. Selain itu
ada penyakit psikologis, seperti perilaku impulsif, kecemasan, depresi,
dan pikiran bunuh diri.
2. Diabetes dan Penyakit Jantung
Saat tidur, sistem daya tahan tubuh memproduksi senyawa yang dapat
melindungi tubuh dan melawan infeksi, seperti antibodi dan sitokin.
Bahaya begadang dapat menganggu sistem daya tahan tubuh,
sehiingga tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari
penyakit.
3. Obesitas
Akibat begadang yang dilakukan secara terus menerus, disertai dengan
makan yang berlebihan dan kurang berolahraga. Tidur mempengaruhi
kadar dua hormon, yakni leptin ghrelin, yang mengatur rasa lapar atau
kenyang.
4. Stroke
Begadang berakibat pada pembuluh darah yang tidak berfungsi secara
optimal. Tentunya penyakit stroke dapat dicegah dengan
memperhatikan gaya hidup anda, seperti kualitas serta kuantitas tidur.
5. Produksi Hormon Pertumbuhan Terganggu
Produksi hormon bergantung pada cukupya waktu tidur. Untuk
produksi hormon testosteron, anda butuh setidaknya 3 jam tidur yang
tidak terputus. Bahaya ini dapat menganggu, terutama pada anak dan
remaja, sehingga tubuh mereka bisa lebih pendek. Selain untuk
pertumbuhan, hormon tersebut juga berfungsi untuk membangun
massa otot dan memulihkan sel dan jaringan di dalam tubuh.
6. Penuaan Dini
Kekurangan tidur dalam beberapa malam akan menimbulkan mata
bengkak dan kulit pucat. Selain itu, kekurangan tidur berkepanjangan
dapat memicu garis halus pada wajah serta lingkaran hitam di bawah
mata. Pada hormon kortisol semakin banyak diproduksi dan kolagen
pada kulit dapat dipecah, kolagen adalah protein yang menjaga kulit
tetap halus dan elastis.

xiv
7. Penurunan Daya Ingat
Tidur diperlukan untuk membuat sistem saraf pusat tetap berfungsi
dengan baik. Selama tidur, otak tetap sibuk dan membentuk jalur
memori yang baru. Kurang tidur menganggu kemampuan anda untuk
berkonsentrasi dan mempelajari hal-hal yang baru.

Dari dampak – dampak diatas yang merupakan dampak negatif dari

begadang, tidak semua berdampak negatif tetapi juga ada positifnya.
Meskipun ada dampak positif, kita tidak boleh menyepelekan hal itu
karena kesehatan adalah yang paling utama harus kita jaga.
1. Memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi
2. Tingkat konsentrasi lebih baik pada sore hari
3. Lebih relaks
4. Memiliki penalaran dan kreativitas yang lebih baik

xv
 BAB V
PENUTUP

1. KESIMPULAN
Dari penjabaran diatas kita bisa menyimpulkan, dari beberapa banyaknya
pelajar yang mengisi angket tersebut 10 persen dampak negatif yang
menganggu kesehatannya. Dari permasalahan tersebut begadang
sebenarnya merupakan suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan
tidur saat pagi datang.

Berdasarkan hasil pengumpulan data yang telah kami lakukan melalui

google form tentang kegiatan apa yang dilakukan begadang, dampak
positif dan negatif pada begadang serta pengaruh yang dialami dalam
begadang. Dampak negatif yang menganggu kesehatannya seperti berikut :
1. Menurunkan konsentrasi belajar
2. Mempercepat penuaan dini
3. Menganggu sistem reproduksi
4. Munculnya penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke,
hipertensi.
5. Berisiko memicu obesitas
6. Melemahkan sistem imun pada tubuh
7. Meningkatkan risiko kematian
8. Sering mengalami kepikunan
Selain dampak negatif yang menganggu kesehatan, tetapi di sisi lain ada
dampak positif yang sangat membantu.
1. Dapat menghilangkan stres
2. Mempunyai kemampuan logika yang bagus
3. Memiliki rasa keinginan yang lebih tinggi
Dalam dampak ini, bahwa ada juga pengaruh yang membuat mental
menjadi down sebagai berikut :
1. Menderita penyakit serius yang dialaminya
2. Kehilangan pekerjaan
3. Menumpuknya hutang
4. Ditinggal mati orang yang disayang

xvi
2. SARAN
Setelah membaca karya tulis ilmiah ini, kami berpesan kepada para
pembaca :
Agar selalu menjaga kesehatan. Kesehatan adalah anugerah terindah yang
diberikan oleh tuhan agar tetap selalu menjaga, karena kesehatan nomor
satu bagi setiap insan manusia di dunia ‘’di dalam tubuh yang sehat
terdapat jiwa yang kuat’’.

Kami menyadari bahwa dalam pembuatan karya tulis ilmiah ini masih
masih banyak kekurangannya

DAFTAR PUSTAKA

xvii
 Lujeng LuthFiyah, Muhammad Muhyiddin, Reswara Bhanu Adyatma.
2021. Gangguan Kesehatan Akibat Keseringan Begadang. Pengertian-
penjelasan begadang. vii/viii
https://www.alodokter.com/komunitas/topic/apa-pengertian-begadang

https://www.cosmopolitan.co.id/article/read/2/2019/15462/menurut-ahli-
bergadang-juga-buruk-untuk-kesehatan-mental

https://www.sehatq.com/artikel/cara-menghilangkan-kebiasaan-begadang-
agar-cepat-tidur-nyenyak/amp

https://lifestyle.okezone.com/amp/2018/04/13/481/1886249/hasil-
penelitian-orang-yang-sering-begadang-lebih-cepat-meninggal

https://m.klikdokter.com/amp/2697750/ini-penyakit-yang-mungkin-
timbul-akibat-sering-begadang

https://langgam.id/tak-selalu-buruk-ini-manfaat-begadang-bagi-tubuh/

LAMPIRAN
 Daftar Riwayat Hidup Ketua dan Anggota Tim

xviii
 1. Nama : Lujeng LuthFiyah
Tempat, tanggal lahir : Lamongan, 23 April 2005
Jenis Kelamin : Perempuan
Agama : Islam
Alamat : Ds. Labuhan, Kec. Brondong, Kab.
Lamongan
Asal Sekolah : SMAN 3 Tuban
No. Telepon : 08887069233
Hobi : Baca Wattpad
Cita-cita :

2. Nama : Muhammad Muhyiddin

Tempat, tanggal lahir : Tuban, 08 Agustus 2004
Jenis Kelamin : Laki-Laki
Agama : Islam
Alamat : Ds. Sidomulyo, Ke. Bancar, Kab. Tuban
Asal Sekolah : SMAN 3 Tuban
No. Telepon : 081934867563
Hobi : Olahraga dan Bermain Musik
Cita-cita : HSE

3. Nama : Reswara Bhanu Adyatma

Tempat, tanggal lahir : Tuban, 08 November 2004
Jenis Kelamin : Laki-Laki
Agama : Islam
Alamat : Ds. Tegalrejo, Ke. Merakurak, Kab. Tuban
Asal Sekolah : SMAN 3 Tuban
No. Telepon : 085336233004
Hobi : Renang
Cita-cita : Intelejen
 Dokumentasi

xix
 Grafik

xx
xxi
xxii