CARA MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Banyak Minum Air Putih

Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika
kita kekurangan cairan maka tubuh akan
mudah terserang penyakit. Dengan banyak
minum air, akan membantu tubuh untuk
membuang toxin yang ada di dalam tubuh.
Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat
menyebabkan kelelahan, sakit kepala,
migrain, dan cepat stres. 
Banyak
Ketika kamu minum air
memenuhi kebutuhan cairan
dalam tubuh kamu tentu akan meningkatkan
kekebalan tubuh dalam melawan berabagai
2.
bakteri dan virus. Jadi saat kamu beraktifitas
keluar ruangan jangan lupa untuk selalu
Selalu sedia buah-buahan
membawa air putih dalam botol, sehingga dan sayuran di rumah
ketika kamu merasa haus kamu langsung bisa
minum air.  Makanan yang paling baik dan menyehatkan
tubuh adalah buah-buahan dan sayuran segar.
Sediakan selalu buah-buahan dan sayuran
segar di rumah sehingga dapat kamu
konsumsi setiap hari. Buah-buahan dan
sayuran mengandung antioksida yang penting
yang melindungi tubuh terhadap penyakit.
Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah dan
sayuran untuk memperoleh manfaat
terbaiknya adalah dengan mengkonsumsi
secara mentah atau dengan memasaknya
dalam waktu yang tidak lama.

Kamu sudah tahu bukan kalau mengkonsumsi

junkfood tidak baik untuk kesehatan? Jika iya
sarapan pagi dengan buah-buahan dan
sayuran juga tidak terlalu ribet untuk
menyiapkan. Selain sehat juga tidak membuat
tubuh kau gampang sakit
 Lemon
Kenapa lemon? Banyak manfaat yang bisa
kamu peroleh dari lemon ini salah satunya
karena lemon banyak mengandung vitamin C
yang dapat membantu tubuh melawan berbagai
macam bakteri berbahaya dan virus. 

Dengan mengkosumsi lemon maka daya tahan

tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan
juga mempercepat penyembuhan jika kamu
sakit. Bagi kamu yang mempunyai asam
lambung, kamu dapat mengkonsumsi lemon Bawang putih
dengan dicampur  air hangat. Selain vitamin C
manfaat lain dari lemon adalah  sebagai Bawang putih ternyata mengandung
detoksifikasi alami.  sejumlah antioksidan yang berguna dalam
sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat
Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air membunuh virus penyebab flu. 
kecil dalam tubuh sehingga secara tidak
langsung dapat membantu membersihkan racun- Bawang putih juga mengandung allicin,
racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan yang berperan sebagai antivirus dan anti
minum air hangat dan lemon di pagi hari juga bakteri. Bawang putih ini nantinya akan
dapt membantu proses pencernaan. sangat berguna untuk merangsang
.  produksi sel darah putih yang bertugas
untuk melawan kuman penyakit.

Brokoli
Bayam

Bayam juga berfungsi untuk

meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam
mengandung folat yang tinggi yang
dapat mencegah kerusakan DNA dan
pembuluh darah membantu tubuh kamu
memproduksi sel baru,  sehingga
kekebalan tubuh juga akan terjaga. Brokoli yang berwarna hijau segar akan
Bayam juga mengandung serat, membuat tubuh kamu segar juga. Sebuah
antiokidan, vitamin C. Nutrisi bayam penelitian menunjukkan, zat kimia alami
paling banyak didapat saat bayam dalam brokoli membantu merangsang
dimakan mentah atau dimasak sebentar sistem kekebalan tubuh yaitu Vitamin A,
karena memasak bayam yang terlalu vitamin C, dan glutathione
matang akan membuat kamu kehilangan
Semangka 
gizinya
Buah yang dagingnya berwarna merah, dan
mengandung banyak air juga memiliki kandunngan
antioksidan karotenoid dan glutathione yang tinggi.
Glutathione dapat membantu memperkuat sistem
kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi.
 Ikan
Ikan mengandung Omega-3 asam
lemak, kandungan ini  berfungsi untuk
meningkatkan kekebalan tubuh dan
membantu menjaga kebugaran. 

Jahe

Jahe sudah sejak zaman dahulu dimanfaatkan sebagai obat

tradisional yang dapat menghangatkan badan selain itu jahe juga
sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh kita serta menetralisir
racun yang ada dalam tubuh. Secara umum jahe berfungsi sebagai
alat pembersih dalam tubuh, seperti pemicu produksi lendir untuk
membersihkan saluran paru dan pernafasan. Saat lelah konsumsilah
jahe dengan diseduh pake air hangat maka tubuh kamu akan hangat
dan terbebas dari lelah.

Madu
Madu mempunyai segudang manfaat yang baik untuk
kesehatan kita.. Manfaat madu selain sebagai antibiotik
juga berfungsi sebagai antiseptik. Madu sangat berguna
untuk meningkatkan kekebalan tubuh, selain kandungan
yang terdapat didalam madu yang sangat beragam, Madu
juga dapat mengatasi alergi, asma, dan juga sangat baik
untuk menjaga kesehatan kulit. 

Jamur 
Jamur merupakan sumber makanan yang kaya vitamin
D. Studi baru menunjukkan bahwa peningkatan
jumlah vitamin D dalam tubuh dapat membantu
mengurangi resiko terjadinya kanker prostat.
Kalium dalam jamur juga menyehatkan jantung dan
 Hirup udara terbuka
Udara yang terbuka memiliki banyak
pasokan oksigen yang dapat memberikan
manfaat bagi tubuh. Udara yang terbuka
juga dapat menenangkan pikiran dan
setelah tenang kamu dapat lanjut bekerja. 

Sesekali atau sekali dalam seminggu ada

baiknya kamu menyegarkan diri di tempat-
tempat yang sejuk seperti pegunungan,
taman atau tempat yang masih rimbun
dengan pohon-pohon hijau untuk
menghilangkan stres setelah sepekan
penuh dengan rutinitas yang membuat stres.

Tidur cukup
Seseorang yang kurang tidur akan lebih cepat
emosi dan secara fisikpun akan lebih rentan
tertular penyakit. Saat tidur adalah saat untuk
meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur juga
dapat mengurangi resiko terkena penyakit
seperti flu karena hormon kortisol yang
dikeluar saat tidur dapat meningkatkan
Konsumsi banyak
fungsi kekebalan protein
tubuh terhadap penyakit.

Protein penting untuk tubuh, karena fungsi protein

sebagai zat pembangun dalam tubuh. Kekurangan
protein tentu akan membuat tubuh kita menjadi
tidak stabil jika sudah begitu pasti tubuh akan
rentan terkena berbagai penyakit. Beberapa
. Berolahraga
berolah raga akan membuat metabolisme dalam
tubuh tinggi. Saat keringat bercucuran maka
akan banyak racun tubuh yang dilepas. Selai itu
olahraga juga akan membuat tubuh segar dan
bugar. 

Melakukan olahraga rutin dan teratur dapat

mempengaruhi hormon dalam tubuh yang
berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh
sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka
tubuh tidak akan mudah terserang penyakit.
Sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran
darah ke otak juga akan lancar sehingga otak
juga akan bekerja lebih maksimal.

Hindari stress
Ketika sedang stres maka otak akan meicu
pelepasan hormon adreanalin dan kortisol.
Adrenalin dapat meningkata denyut jantung
dan tekanan darah, sedangkan kortisol dapat
menaikkan gula darah. 

Stres ini dapat merusak sistem imun alami

tubuh yang dirancang untuk melindung tubuh
terhadap berbagai macam penyakit

By dr. Happy, April 2017