17 6 2023

Yudi Sumanto

Menganalisis Nikotin merupakan zat kimia di dalam rokok yang membuat orang kecanduan. Nikotin
akan meningkatkan pelepasan dopamin dalam otak. Kondisi ini yang bertanggung jawab untuk rasa
nyaman dan senang.

Tak heran jika bagi seorang perokok, aktivitas ngebul ini dianggap dapat menaikkan konsentrasi, bahkan
membuat efek terjaga. Nah, bila ini dilakukan berkali-kali kemudian diberhentikan, Anda pun dapat
mengalami gejala putus nikotin.

Gejala Putus Nikotin

Jika Anda merasakan badan lemas setelah berhenti merokok, Anda tidak sendirian. Hal ini memang
sering dialami mantan perokok. Mekanismenya, saat Anda merokok, nikotin bertindak sebagai stimulan.
Begitu stimulan ini dihilangkan, tubuh Anda akan bereaksi dengan membangkitkan perasaan lelah.

Perasaan lelah tersebut bisa juga dipicu oleh kecemasan. Bila Anda mengalami kecemasan setelah
berhenti merokok, efeknya pada tubuh adalah merasa mudah lemas.

Jadi, penyebab badan lemas setelah berhenti merokok diakibatkan oleh gejala putus nikotin. Gejala ini
dapat terjadi apabila Anda berniat untuk berhenti merokok.

Artikel Lainnya: Mana Lebih Efektif, Berhenti Merokok Tiba-tiba atau Bertahap?

Cara Menangani Gejala Putus Nikotin

Gejala putus nikotin memang tidak menyenangkan. Anda dapat mengalami sakit kepala, badan lemas,
hingga sulit berkonsentrasi. Namun, jangan khawatir, gejala putus nikotin dapat ditangani dengan
berbagai cara, seperti:

Sibukkan mulut Anda dengan mengunyah permen karet, atau minumlah air putih.

Gunakan terapi pengganti nikotin, seperti permen karet, lozenge, atau patch.

Pergi berjalan kaki atau lakukan latihan ringan jika mulai ngidam rokok.

Meditasi selama beberapa menit, atau bisa juga dengan menarik napas dalam-dalam.

Jauhi sejumlah pemicu yang dapat membuat Anda ingin merokok, seperti alkohol, kopi, atau orang-
orang yang masih merokok.

Ingat lagi alasan mengapa Anda ingin berhenti.

Cara Menghilangkan Nikotin dalam Tubuh

Untuk benar-benar menghilangkan nikotin dari dalam tubuh, ada beberapa cara yang dapat Anda
terapkan, antara lain:

Artikel Lainnya: Hentikan Kebiasaan Merokok dengan Olahraga

Minum Cukup Air

Setiap orang membutuhkan setidaknya 1,8-2,0 liter air per hari. Namun, jika Anda ingin membersihkan
nikotin dari tubuh lebih cepat, minumlah setidaknya 2,3 liter air selama beberapa hari.

Akan tetapi, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi air secara berlebihan karena dapat menimbulkan
gangguan keseimbangan mineral dalam tubuh.

Berolahraga

Jalan, joging, atau olahraga lainnya juga baik untuk membersihkan nikotin dari tubuh. Berolahragalah
sekurang-kurangnya 30 menit setiap sesi dengan frekuensi hingga 5 kali per minggu.
Konsumsi Makanan Sehat

Cara menghilangkan nikotin dalam tubuh selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan sehat,
terutama buah-buahan segar. Tingkat keasaman dan vitamin dalam buah-buahan, seperti jeruk dan
apel, dapat bekerja membersihkan tubuh dari nikotin.

Kini Anda telah mengenal penyebab badan lemas setelah berhenti merokok akibat gejala putus nikotin.
Tidak perlu putus asa untuk berhenti merokok, karena tidak semua orang dapat sukses dalam percobaan
pertama. Niat yang kuat disertai dukungan orang-orang sekitar akan membantu dalam proses putus
nikotin.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan obat-obatan untuk atasi gejala putus nikotin, jangan lupa
untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan dosis yang tepat. Anda juga dapat menggunakan
layanan Live Chat dari KlikDokter untuk bertanya seputar gejala akibat berhenti merokok yang Anda
alami. Semoga bermanfaat!

[WA/ RS]

berhenti merokok

putus nikotin

Badan Lemas

Konsultasi Dokter Terkait

Lihat Semua

dr. Heru Fernando Bintang MP

dr. Heru Fernando Bintang MP

Dokter Umum

Icon Review

93%
Icon Experience

5 Tahun

Mulai dari

Rp15.000

dr. Euis Kurniawati

dr. Euis Kurniawati

Dokter Umum

Icon Review

93%

Icon Experience

1 Tahun

Mulai dari

Rp15.000

dr. Vien Hardiyanti

dr. Vien Hardiyanti

Dokter Umum

Icon Review

96%

Icon Experience

3 Tahun

Mulai dari
Rp 8.000

Rp 15.000

Artikel Terkait

Produk Obat dan Suplemen SOHO AMAN dari EG & DEG, Ini Daftarnya!

Berita Kesehatan

Produk Obat dan Suplemen SOHO AMAN dari EG & DEG, Ini Daftarnya!

01 Feb 2023

Kolaborasi KlikDokter dan IDI Menuju Indonesia Sehat

Berita Kesehatan

Kolaborasi KlikDokter dan IDI Menuju Indonesia Sehat

31 Jan 2023

12 Manfaat Bunga Pepaya bagi Kesehatan, Cegah Penyakit!

Berita Kesehatan

12 Manfaat Bunga Pepaya bagi Kesehatan, Cegah Penyakit!

28 Jan 2023
Ketahui Apa Itu Euthanasia dan Pro-Kontra di Baliknya

Berita Kesehatan

Ketahui Apa Itu Euthanasia dan Pro-Kontra di Baliknya

30 Des 2022

Ini Perbedaan Hipertensi dan Hipotensi

Berita Kesehatan

Ini Perbedaan Hipertensi dan Hipotensi

27 Des 2022