STRESS,

itu baik atau

buruk ya?
Hasna Hafizhah Salma, S.Psi.
 Stress = ketegangan (KBBI)
Stress = perasaan yang umumnya
APA ITU dapat kita rasakan saat berada di
STRESS? bawah tekanan, merasa
kewalahan, atau kesulitan
menghadapi suatu situasi (UNICEF)
Tugas dan tanggung jawab sehari-hari
Tekanan di sekolah, misal lingkungan
sekolah yang buruk Apa
pemicu
Perubahan besar, misal masalah
keluarga, masalah hubungan, bencana
alam stress?
Kecelakaan
Dan lain sebagainya
 Positif = memicu rasa semangat, berusaha
untuk menjadi lebih baik, meningkatkan
kemampuan / kapasitas diri.
APA AJA JENIS
RESPON
Contoh = Kayla akan ulangan besok, ia
TERHADAP
merasa tertekan tetapi tekanan tersebut
STRESS?
mendorong ia untuk berusaha, sehingga ia
(KEMENKES, 2018)
mencoba belajar untuk menghadapi ujian
besok, besoknya ia bisa mengerjakan ujian
dengan bersemangat
 Negatif = memicu rasa sakit, menjadi tidak
produktif, menjadi terlalu takut / memicu
APA AJA JENIS emosi negatif.
RESPON
TERHADAP Contoh: Poli habis putus dari pacarnya, ia
STRESS? menjadi tidak bersemangat untuk belajar
(KEMENKES, 2018) dan menjalani hari-harinya, ia merasa
terpuruk, tidak nafsu makan
.
Olahraga rutin, olahraga memicu
hormon adrenalin yang membuat kita
merasa segar dan dapat
menghilangkan stress

Belajar teknik pernapasan, salah

BAGAIMANA
satunya adalah 4x6x4 (4 ketukan CARA
tarik nafas dari hidung, 6 ketukan
ditahan, 4 ketukan keluarkan nafas
MENGATASI
dari mulut secara perlahan) STRESS?
Meluangkan waktu untuk melakukan
hal yang disukai, misal sehari 30 menit
untuk melukis kalau suka melukis
Menuliskan cerita pribadi di buku diari
/ bercerita ke orang yang dipercaya
untuk menyampaikan perasaan yang
dirasakan
BAGAIMANA
Lakukan kegiatan yang menyenangkan
dan jalin relasi di kegiatan tersebut!
CARA
Pertemanan bisa mengusir rasa sepi MENGATASI
yang memicu stress
STRESS?
ISTIRAHAT YANG CUKUP DAN
BERKUALITAS, usahakan bisa tidur
nyenyak yaaa :)
 NOTES
Jika sudah mengganggu
pengerjaan tugas sehari-hari,
KAPAN
sulit berkonsentrasi mengerjakan HARUS KE
tugas sekolah, merasa tidak GURU BK /
nyaman dengan diri sendiri PSIKOLOG?
 KAPAN Saat mengalami stress

HARUS KE
berkepanjangan yang sudah
memengaruhi fisik dan butuh bantuan

DOKTER?
obat buat menyembuhkannya, karena
sudah memengaruhi kondisi
kesehatan fisik (misal: Magh Kronis)
Contact me!
KANDIDAT PSIKOLOG:
HASNA HAFIZHAH SALMA, S.PSI.

@hshasna
hasna.h.salma@gmail.com

Alumni Smavo

Alumni Psikologi Unpad

Saat ini Mahasiswi Magister Profesi Psikologi

Pendidikan Universitas Indonesia