Kamis, 7 Mei 2015

MANAJEMEN STRES
Penyusun : Anasti Putri. P;
  Fadiah Marini;
  Otty Mitha Octriza;
  Meikhel Alexander

Pembimbing : dr. Lahargo Kembaren, Sp.KJ

Kepaniteraan Klinik Bagian Ilmu Kesehatan Jiwa
Rumah Sakit dr. H. Marzoeki Mahdi 
Bogor, Jawa Barat
Periode 27 April 2015 – 22 Mei 2015
APAKAH STRES ITU?
STRES 
ADALAH..

 Suatu  respon  adaptasi  tubuh  terhadap  suatu 

keadaan  yang  dianggap  sebagai  ancaman  atau 
tantangan oleh orang tersebut.

Tan
ta ng a
n

Ancaman
APAKAH PEMICU STRES?
PEMICU 
STRES

Sekolah

Dan masih 
Tempat 
banyak 
Kerja
lagi

Pemicu 
Stres

Keuangan Keluarga

Hubungan 
asmara
APAKAH SEMUA 
STRES ITU BURUK?
APAKAH SEMUA STRES ITU 
BURUK?

Tidak sem
ua stress 
itu buruk

Stress yang positif Stress yang negatif:
• Sebagai motivasi • Memengaruhi kondisi 
• Sebagai  fisik  BB ↑/↓; rambut
rontok; berdebar-debar;
penyemangat tekanan darah ↑;
• Memengaruhi kondisi 
mental
CARA MENGELOLA STRES

RELAX 

RELAKSASI 
OTOT DAN 
ATUR 
PERNAPASAN
OLAHRAGA
TIDUR YANG CUKUP
MAKAN MAKANAN SEHAT DAN 
TERATUR
BAGAIMANA CARA 
MENANGANI STRES?
MANAJEMEN STRESS

Ketahui sumber stress

Buat pilihan dan selesaikan penyebab 
stress

Jalankan hidup sehat; makan makanan 
bergizi seimbang, berolah raga, dan 
beribadah

Dapatkan dukungan dari orang oran di 
sekitar, sperti keluarga, teman
TIPS LAINNYA

Mengubah cara pandang terhadap masalah

Mengatur waktu dalam mengerjakan tugas

Membuat tujuan yang realistis (masuk akal)

Jangan menunda pekerjaan

Buat waktu untuk diri sendiri
TERIMA KASIH