MANAJEMEN

STRESS
STRE
SEDERHANA
CARA PENANGANAN STRES
1.Secara fisik: olahraga, istirahat, pijat,
DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI diet
2.Psikologis:terapi relaksasi,
1.Peliharalah kesehatan anda rekreasi, curhat.
2. Rencanakan masa depan 3.Perilaku: Membaca, menyanyi,
anda dengan lebih
mendengarkan musik, menonton TV/TV,
3.Hindari membuat bebera aktivitas lain.
keputusan besar sekaligus
4.Pikiran/koqnitif: mengatur waktu kerja, berpikiran positif.
4. Ubahlah sesUATU yang dapat
DIUBAh dan terimalah sesUATU
yang tak dapat DIUBAh
MANFAAT STRES DALAM KEHIDUPAN
SEHARI-HARI
Berbuat sesuai dengan minat dan kemampuan
Berpikir positif 1. Melatih individu untuk dapat mengatasi se-
Mengurangiketegangandengan tiap ketegangan atau tuntutan kebutuhan
hidup
relaksasi (santai, melemaskan otot
dan menenangkan pikiran)
2. Keberhasilan individu dalam mengatasi se-
8.Apabilaandastres pekerjaan yang anda senangi
lakukan
tiap tuntutan pada saat ini akan
anda dengan orang yang anda dapat dipercaya mempengaruhi individu tersebut dalam me- STRESS & CARA
untuk memecahkan masalah nangani tuntutan yang sama pada saat yang MENGATASINYA
lain
akwa

PROFESI NERS 2018

UNIVERSITAS
MUHAMMADIYAH SEMARANG
PENGERTIAN Tangan dan kaki dingin
Menurut Depkes RI, stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang menimbulkan tekanan, perubahan
Nada suaradan
tinggi
ketegangan
dan cepat
emosi dan lain-lain. Stres
Frekuensi buang air kecil meningkat
PENYEBAB STRES Suka tidur dan sering terbangun
Faktor Internal : penyakit-penyakit Gula darah meningkat
baik biologis atau kejiwaan
Faktor Eksternal :
Keluarga : Stres berhubungan dengan tahap perkembangan pada orang dewasa :
Kematian pasangan Menikah
Perceraian Meninggalkan rumah dan mengelola ru- mah tangga sendiri
Kematian keluarga terdekat Membesarkan anak
Perkawinan Menerima proses menua Perilaku dan Emosi (bersifat kejiwaan)
Penambahan anggota keluarga
Cemas, khawatir berlebihan, takut
Perubahan aktivitas sosial
Bosan
Perubahan sekolah Penurunan kesehatan
kemampuan fisik dan Pengunaan obat dan zat meningkat
Perubahan kondisi tempat ting- gal
Perasaan tidak mampu
Pekerjaan/ sekolah : Penurunan pendapatan pasangan Kelelahan mental
PHK, berhenti pekerjaan Keringat dingin Perubahan pola tidur dan kegiatan
Berhenti sekolah
Harga diri hilang atau menurun
Pensiun
TANDA & GEJALA STRESS Motivasi hilang
Perubahan status ekonomi
Fisiologis/Jasmani Sering menangis
Jantung berdebar-debar Cendrung melakukan kesalahan/daya ingat menurun
Otot-otot tegang Pelupa
Sakit kepala Tidak konsentrasi pada tugas
Sakit perut (kembung, perih, mencret)
Letih, lelah
Gangguan makan (nafsu makan menurun dapat juga meningkat)
Peningkatan tekanan darah