KONSTIPASI/

SEMBELIT

Oleh :
Yeni Pratiwi (012212015)
Nanang Rochim N (012212008)
Konstipasi adalah penurunan frekuensi
defekasi pada seseorang yang disertai
dengan pengeluaran feses yang sulit, tidak
tuntas, keras, dan kering
APA PENYEBAB KONSTIPASI/
SEMBELIT ??
 Ketidakcukupan asupan serat
 Ketidakcukupan asupan cairan
 Ketidakcukupan aktivitas atau imobilitas,
kebiasaan duduk terus menerus
menyebabkan konstipasi
 Kebiasaan defekasi yang tidak teratur,
 Perubahan rutinitas harian
BAGAIMANA PENANGANAN
KONSTIPASI/ SEMBELIT ??

 Makan makanan tinggi serat

 Minum minimal 8 gelas air sehari, kecuali anda
memiliki kondisi medis yang mengharuskan anda
membatasi asupan cairan
 Olahraga teratur/ latihan rentang gerak
 Jangan terlalu sering menahan BAB
 Melakukan abdominal massage/pijat abdomen
untuk memperlancar proses pencernaan
Hal Yang Harus Dilakukan Saat
Konstipasi
 Minum ekstra 2-4 gelas air, gunakan
air hangat terutama di pagi hari.
 Tambahkan buah-buahan dalam
diet anda
 Minum susu dapat dicoba untuk
meningkatkan pergerakan usus
anda
 Jangan sembarang menggunakan
pencahar tanpa konsultasi dengan
dokter karena dapat memperberat
konstipasi yang anda alami.
APA SAJA JENIS-JENIS
MAKANAN TINGGI SERAT ??
 Beras tumbuk, beras ketan hitam, jagung, ubi,
singkong
 Kadang-kacangan : Kacang hijau, kacang
merah, kacang kedelai
 Sayuran sebagian dalam bentuk mentah
terutama sayuran yang dapat menimbulkan
gas seperti : Kol, sawi
 Buah-buahan terutama yang dimakan dengan
kulitnya seperti : Apel, anggur, pir, jambu biji
LANGKAH-LANGKAH PIJAT PERUT
UNTUK MEMPERLANCAR BUANG AIR
BESAR