CARA MEMBENTUK KEBIASAAN

BAIK UNTUK MENGHASILKAN

PERUBAHAN POSITIF
Oleh : Deyesa J Delin, M.Pd
Ade Kurniawan, S.Pd
Yoli Salsabila, S.Pd

 Siapapun kita, apapun warna kulit,

kebangsaan dan profesi apapun
sebenarnya Habit itu amat sangat bisa
dibentuk, selama kita tahu kata kuncinya
Ketika kita melakukan aktivitas
secara sadar, kita masih berfikir,
caranya, urutannya, siapa harus
dihubungi dan hal-hal teknis
lainnya, maka itu belum bisa
disebut dengan HABIT, itu hanya
aktivitas biasa

Justru ketika kita melakukan

aktivitas atau rutinitas yang sudah
dilakukan secara tidak sadar,
rutinitas seperti bangun pagi,
panasin air, membuat teh/kopi,
olahraga, dan ibadah
Namun setelah diulang ulang
terus dalam kurun waktu
tertentu, maka otomatis
pilihan-pilihan aktivitas itu
kita lakukan
"TANPA MIKIR
"
And that's HABIT
Namun melihat sesuatu dari
sudut pandang logis,
memutuskannya,
mempersiapkannya, mulai
melakukannya, menikmatinya,
dan konsisten,
maka apapun habit atau
kebiasaan itu, maka
dengan sendirinya ia akan
terbentuk menjadi

KARAKTER
 KUNCI PERTAMA #1
Context atau Surrounding (Lingkungan)
(Benda Mati/Hidup)
Contoh
3 KUNCI UTAMA Kita mau belajar, fokus mengerjakan soal, maka
contex/ surrounding adalah kondisi meja belajar,
BAGAIMANA kondisi kamar, lembaran soal yg sudah kita persiapkan

HABIT
TERBENTUK & Multitasking yang efektif dalam
DIBENTUK membangun habit, itu adalah
menggabungkan dua aktivitas, yang satu
adalah kognitif dan yang satu lagi adalah
fisik
 "Mana yang sedang berusaha
membangun habit secara konsisten
agar menjadi karakter,
3 KUNCI UTAMA

BAGAIMANA dan mana yang hanya sekedar

menjalani rutinitas yang akan segera
HABIT berubah seiring berubahnya
TERBENTUK & lingkungan"

DIBENTUK Pilihan ada ditangan kita masing-

masing!
 KUNCI KEDUA #2
3 KUNCI UTAMA Repetition (Pengulangan)
BAGAIMANA

HABIT "Habit system itu sebetulnya adalah

sistem koneksi neuron yang ada di otak
TERBENTUK & kita yang terbentuk karena
DIBENTUK berdasarkan apa yang kita kerjakan
secara berulang-ulang"
 Jadi kalau ada yang bertanya siapa
kita????
atau bagaimana cara kita menilai

3 KUNCI UTAMA diri kita, maka cek apa yang sering

kita kerjakan, dari pagi, siang, sore
BAGAIMANA dan malam
HABIT

Yang ada difikiran kita adalah kita

TERBENTUK & tidak ingin leyeh-leyeh/ scroling
DIBENTUK sosmed berlebihan diatas kasur, tp
yang dilakukan adalah demikian,
maka mau nggk mau harus kita
akui kita adalag si PEMALAS itu
 KUNCI KETIGA #3
"Reward"
3 KUNCI UTAMA Hasil penelitian bahwa manusia 90%
BAGAIMANA cenderung mau melakukan sesuatu
yang
HABIT 1. Menyenangkan
TERBENTUK & 2. Enjoyable

DIBENTUK 3. Fun
Dari pada yang sakit, menyedihkan,
menyakiti, meski kita tahu bahwa
diujungnya sebetulnya ada goal besar
yang sedang kita tuju
 Hanya 10% manusia yang mau
memaknai rasa sakit sebagai
bagian dari proses yang harus
3 KUNCI UTAMA dilewati
BAGAIMANA

LAKUKAN SESUATU (HAL KECIL)

HABIT SECARA BERULANG-ULANG, YANG
TERBENTUK & KITA MENGUPAYAKAN ITU
MENYENANGKAN BAGI KITA
DIBENTUK akan jauh dampak bagi kita sendiri
lalu menjadi karakter bagi kita
sendiri

 Internal Rewards:

Sesuatu yang kita sisipkan

dalam aktivitas yang sedang
kita rutinkan

Cth : kita menjadi semangat

belajar karena ditemani
secangkir kopi dan coklat
 Eksternal Rewards:

Sesuatu yang sengaja kita

siapkan khusus sebagai post
achievement kita, karena sudah
berhasil melakukan atau sampai
pada pencapaian tertentu

atau disebut Delay

Gratification (kita mau
menunda kesenangan kita)
 THANK YOU

Live life inspired!

Adeyesa
Channel