ANALISIS GERAK LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK

BESERTA OTOT YANG BERKONTRAKSI

A. Analisis Gerak
 Persiapan
1. Berdiri tegak dengan kaki kanan berada di depan dan ditekuk 150o
dan tungkai kaki bawah membentuk 80o.
2. Kaki kiri diluruskan dengan jarak 30cm dari kaki kanan dan
tungkai kaki bawah 90o.
3. Posisi badan tegak menghadap ke depan dan tangan kiri berada di
depan ditekuk 90o dan tangan kanan diayunkan sedikit ke
belakang dan ditekuk 110o.
4. Pandangan fokus ke arah lintasan.

 Pelaksanaan
1. Kaki kiri diangkat dan diayunkan dengan posisi paha dan pinggul
berkisar 80o, dan posisi betis dan paha berkisar 80o.
2. Kaki kanan yang digunakan sebagai tumpuan ditekuk 155o.
3. Pada saat osisi melayang, kedua kaki ditekuk ke arah dada dengan
posisi betis dan paha ditekuk 80o dan posisi paha dan badan
ditekuk 75o.
4. Posisi kedua tangan lurus ke depan dan membentuk 100o.

 Akhiran
1. Pada saat pendaratan posisi kaki ditekuk ke arah dada sebesar 30o,
dan posisi betis dan paha ditekuk sebesar 40o.
B. Otot Yang Berkontraksi
 Persiapan
1. Pada saat kita melakukan persiapan pada bagian kaki kanan otot
yang bekerja yaitu : gastrocnemlus dan otot thomboids.

 Pelaksanaan
1. Pada saat kita melakukan pelaksanaan pada bagian kaki kanan dan
kaki kiri otot yang bekerja yaitu : quadriceps, gastrocnemius dan
achilles tendon otot ini bekerja pada saat kita melakukan lompatan.

 Akhiran
1. Pada saat kita melakukan akhiran pada bagian kaki kanan dan kiri
otot yang bekerja yaitu : otot gastrocnemius, achilles tendon dan
calcaneus.