TUGAS RUTIN-6: ANALISIS GERAK TUNGKAI PADA CABANG OLAHRAGA

ISTILAH DALAM
NO CABANG OLAHRAGA KELOMPOK GERAK DOMINAN OLAHRAGA
1 ATLETIK: LOMPAT TINGGI
2 BOLA BASKET

K-1
3 KARATE
4 RENANG: GAYA BEBAS

5 ATLETIK: LOMPAT JAUH

6 BOLA VOLLEY

K-2
7 TAEKWONDO
8 RENANG: GAYA DADA

9 FUTSAL
10 SQUASH
K-3

11 PENCAK SILAT
12 RENANG: GAYA PUNGGUNG

13 SEPAK BOLA Fleksi Eversion Passing

14 ANGGAR Fleksi eversion En Garde

Ekstensi

15 WUSHU Fleksi Ma bu
K-4
16 RENANG: GAYA KUPU-KUPU Fleksi Gaya dolphin
Ekstensi
Supinasi (Telapak
kaki)

17 SEPAK TAKRAW
18 BULU TANGKIS
K-5
19 TARUNG DRAJAT
20 POLO AIR

Nama Kelompok 5 :
Anggun cahya
Teguh Jabrani Lubis
Frinanta Tarigan
Arya Divana
Rohit Sembiring

Daftar pustaka
https://voi.id/olahraga/220241/teknik-dasar-wushu-dan-jurus-dasar-wushu-internasional
https://id.scribd.com/document/401899908/Tabel-Ringkasan-Origo-Insersio-Inervasi-dan-Aksi-Otot-Manusia-dr-S-H
CABANG OLAHRAGA
PERUBAHAN SENDI YANG
PENJELASAN GERAK BERGERAK

Awalan : Berdiri dengan kedua kaki rapat dibelakang Coxae (Ekstensi - Fleksi)
bola. Saat menendang : Posisi kaki diayunkan Genus (Fleksi - Ekstensi)
kebelakang dengan kaki bagian dalam menghadap Tibiotarsalis (Fleksi eversion)
kebola. Lalu tendang bola dengan kaki bagian dalam.
Akhiran : Kaki kembali keposisi awal atau rileks.

Tubuh berdiri dengan posisi kaki terbuka lebar dengan Coxae (Ekstensi - Fleksi)
jarak 15 inc antara kaki depan dan kaki belakang dan Genus (Fleksi Abduksi -
membentuk sudut 90°. Saat menyerang, langkahkan Ekstensi)
kaki depan untuk maju dan langkahkan kaki belakang Tibiotarsalis (Abduksi -
untuk mundur. Adduksi)

Berdiri tegak dan buka kaki selebar bahu. Lalu tekuk Coxae (Adduksi -abduksi)
lutut hingga berada diposisi setengah duduk atau Genus (Ekstensi -Fleksi)
selayaknya sedang menunggangi kuda.
 Pada gaya kupu-kupu tendangan kaki naik turun Coxae (Ekstensi - Fleksi)
dilakukan secara bersama-sama dan simetris antara Genue (Ekstensi - Fleksi)
kaki kanan dan kaki kiri. Tibiotarsalis (Dorsiflexion -
Plantarflexion)

nternasional
Inervasi-dan-Aksi-Otot-Manusia-dr-S-H-R-Ticoalu-docx
 OTOT DOMINAN YANG
BERKONTRAKSI ORIGO

M. Gluteus maximus 1. Sacrum, permukaan luar ilium,

M. Sartorius coccygis, ligamentum sacrotuberosum.
M. Quadriceps femoris 2. Spina iliaca anterior superior
M. Vastus lateralis & 3. Spina iliaca anterior inferior, ilium
medialis cranial dari acetabulum
M. Adductor magnus 4. Ujung atas femur dan corpus femoris
5. Ramus inferior ossis pubis, Ramus
ischiadicus, tuberositas ischiadicum.

M. Gluteus maximus 1. Sacrum, permukaan luar ilium,

M. Sartorius coccygis, ligamentum sacrotuberosum.
M. Quadriceps femoris 2. Spina iliaca anterior superior
M. Gastrocnemius 3. Spina iliaca anterior inferior, ilium
M. Bisep femoris cranial dari acetabulum
4. Caput lateral di condylus lateralis
femoris
5. Medial superior bagian posterior
tuberositas iskia.

M. Gluteus maximus 1. Sacrum, permukaan luar ilium,

M. Sartorius coccygis, ligamentum sacrotuberosum.
M. Quadriceps femoris 2. Spina iliaca anterior superior
M. Bisep femoris 3. Spina iliaca anterior inferior, ilium
M. Vastus intermedius, cranial dari acetabulum
lateralis dan medialis 4. Medial superior bagian posterior
tuberositas iskia.
5. Supracondylar medial femur, dan
septum medial intermuskularis
M. Gluteus maximus 1. Sacrum, permukaan luar ilium,
M. Sartorius coccygis, ligamentum sacrotuberosum.
M. Quadriceps femoris 2. Spina iliaca anterior superior
M. Bisep femoris 3. Spina iliaca anterior inferior, ilium
M. Vastus intermedius, cranial dari acetabulum
lateralis dan medialis 4. Medial superior bagian posterior
M. Gastrocnemius tuberositas iskia.
5. Supracondylar medial femur, dan
septum medial intermuskularis
6. Caput laterale di condylus lateralis
femoris, caput mediale di planum
popliteum dan condylus medialis
femoris.
 CONTOH LATIHAN FISIK
INSERTIO (1
JENIS LATIHAN)

1. Tractus iliotibialis dan tuberositas gluteus. latihan fartlek

2. Tuberositas Tibia
3. Melalui tendon n. Quadriceps femoris ke
patella kemudian melalui ligamentum patella ke
tuberositas tibia.
4. Melalui tendon n. Quadriceps femoris ke
patella kemudian melalui ligamentum patella ke
tuberositas tibia.
5. Permukaan posterior corpus femoris,
tuberculum adductorium femoris.

1. Tractus iliotibialis dan tuberositas gluteus. Latihan Lunges

2. Tuberositas Tibia
3. Melalui tendon n. Quadriceps femoris ke
patella kemudian melalui ligamentum patella ke
tuberositas tibia.
4. Posterior os calcaneus
5. Terutama dikepala fibula, juga pada ligamen
lateral jaminan dan kondilus tibial lateral.

1. Tractus iliotibialis dan tuberositas gluteus. Latihan squads

2. Tuberositas Tibia
3. Melalui tendon n. Quadriceps femoris ke
patella kemudian melalui ligamentum patella ke
tuberositas tibia.
4. Permukaan posterior corpus femoris,
tuberculum adductorium femoris.
5. Dasar medialis dan perbatasan patella, juga
membentuk retinakulum patella medial dan sisi
medial tendon quadriceps femoris.
1. Tractus iliotibialis dan tuberositas gluteus. Latihan core stability
2. Tuberositas Tibia
3. Melalui tendon n. Quadriceps femoris ke
patella kemudian melalui ligamentum patella ke
tuberositas tibia.
4. Permukaan posterior corpus femoris,
tuberculum adductorium femoris.
5. Dasar medialis dan perbatasan patella, juga
membentuk retinakulum patella medial dan sisi
medial tendon quadriceps femoris.
6. Posterior os calcaneus