MATERI UJIAN PELATIHAN INSTRUKTUR AEROBIK

DAN PELATIHAN PAKET C

22 AGUSTUS 2022
SANGGAR SENAM SYANTIK

Soal :
1. Apa pengertian dari senam aerobik ….
2. Aerobik terbagi 2, sebutkan ….
3. Apa yang dimaksud dengan An aerobik ….
4. Olahraga apa yang termasuk kedalam An Aerobik ….
5. Bagaimanakah cara menghitung denyut nadi ….
6. Berapakah denyut nadi normal tingkat atlit maupun instruktur setelah
melakukan aktivitas tinggi ….
7. Saat keadaan istirahat seharusnya denyut berada dikisaran paling bawah.
Berapakah denyut nadi normal pada saat istirahat ….
8. Bagaimanakah rumus menghitung denyut nadi normal …
9. Apa sajakah yang menyebabkan denyut nadi meningkat lebih cepat dan
tinggi ….
10. Mengapa kita harus memeriksa denyut nadi sebelum melakukan
olahraga ….
11. Apa yang dimaksud dengan metodik ….
12. Metodik terbagi 2, sebutkan keduanya …
13. Apa fungsi pemanasan sebelum melakukan pelatihan ini ….
14. Apa pengertian dari stretching atau peregangan ….
15. Apa yang dimaksud dengan metodik khusus….
16. Berikan 2 contoh gerakkan yang membutuhkan gaya tahan la,a
17. Dengan durasi berapa menitkah sebaiknya senam aerobik
dilakukan ….
18. Pada latihan inti 1 aeroobik ( Cardio Respiratori ), latihan ini
bertujuan untuk …
19. Macam – macam senam aerobic sesuai dengan gerakannya
terbagi 3, sebutkan ketiganya dan pengertianya …..
20. Pendinginan ( Cooling Down ) dilakukan kurang lebih selama 10
menit terdiri dari latihan apa sajakah ….
21. Ada banyak istilah dasar didalam senam aerobik dengan
menggunakan gerakkan kaki, sebutkan 5 contoh istilah dasar
tersebut ….
22. Ada banyak istilah dasar didalam senam aerobik dengan menggunakan
gerakan tangan, sebutkan 5 contoh istilah dasar tersebut ….
 MATERI UJIAN PELATIHAN INSTRUKTUR AEROBIK
DAN PELATIHAN PAKET C
22 AGUSTUS 2022
SANGGAR SENAM SYANTIK

23. Apa yang dimaksud dengan keterampilan dasar senam aerobik….

24. Apa pengertian dari instruktur senam aerobik….
25. Apa sajakah syarat dan ketentuan untuk bisa menjadi seorang instruktur
aerobik agar bisa diterima mengajar di instansi atau daerah manapun ....
26. Apa hal – hal yang wajib yang harus dimiliki oleh seorang instruktur agar
bisa mengajar dengan baik, sebutkan 5 contoh ….
27. Koreografi dalam senam aerobik terbagi 2, yaitu koreografi dengan
bentuk bebas yang disebut dengan korea frestyle dan koreo rythm,
sebutkan pengertian dari koreo freestyle dan koreo rythm tersebut ….
28. Sebutkan beberapa langkah bagaimana cara mengambil tindakan
penyelamatan pada saat terjadi cedera atau pingsan yang dialami oleh
member, baik dalam sanggar ataupun dilapangan ….
29. Secara fisikologis latihan rythm membuat kerja otak kanan dan kiri
simbang, mengapa ? …..
30. Ada beberapa komponen yang harus diketahui dan dipelajari oleh seorang
isntruktur aerobik dalam mengajar kelas, supaya teknik mengajar yang
benar sehingga efektif dan aman untuk bisa diterapkan. Sebutkan 5 contoh
komponen tersebut ….

P. Berandan, 22 Agustus 2022

Instruktur Penguji Materi Ujian Aerobik

ELVI ARMAYA