YUK, HIDUP SEHAT DENGAN UBAH ISI PIRINGMU

Oleh: Ardilla Ariesta

Semenjak pandemi banyak diantara kita yang sadar akan kesehatan. Dimulai dari rajin berolahraga
hingga makan sehat, tapi tahukah kamu bahwa makan sehat itu bisa dibuat mudah dan murah tanpa
harus ribet dan mahal?

Banyak dari kita bingung bagaimana caranya untuk mengatur pola makan yang sehat, mulailah dengan
mengganti isi piringmu. Biasanya kita lebih memilih nasi yang banyak daripada sayur dengan alasan “biar
kenyang” padahal itu dapat mengganggu pencernaan. Saat ini cobalah dibalik kebiasaan tersebut, isilah
lebih banyak sayur dipiringmu daripada nasi.

Ubah isi piringmu dengan 1/6 makan pokok dan sayuran baik mentah maupun matang, 1/3 lauk pauk
dan buah-buahan. Sayuran mentah kamu dapat makan ketimun, selada, daun kemangi atau yang kamu
suka dimakan mentah. Makanan pokok bisa diganti kentang ataupun ubi selain beras. Untuk lauk pauk
tentu kita sudah tahu ya, ada ikan, ayam, tempe, tahu dan daging jika sudah gajian. Buah-buahan di
Indonesia itu banyak banget dari yang murah sampai yang mahal, disesuaikan saja dengan kantong kita.
Awalnya memang berat tapi lama-lama juga akan terbiasa dan jalani itu semua dengan sabar karena
dapat membawa kebaikan di masa nanti. Jangan lupa juga bahan-bahan makanan tersebut semuanya
tersedia di pasar dengan harga terjangkau.

Berhentilah mengkonsumsi gula, susu, dan tepung terigu yang berlebihan karena dapat mengganggu
pencernaan. Jika biasanya kita minum teh manis dapat diganti dengan air jahe ditambah madu atau
yang sedang tren saat ini adalah green smoothies atau jus sayuran. Jangan takut dengan membayangkan
rasa jus sayuran karena jus tersebut dapat kita campur dengan buah-buahan, seperti bayam dengan
nanas atau apel, wortel dengan jeruk dan ketimun juga bisa. Apalagi jus sayur adalah suplemen alami
untuk tubuh, dibanding dengan obat-obatan. Untuk melihat cara membuat jus sayuran yang enak,
makanan sehat yang bervariasi dan menyenangkan kalian dapat follow akun Instagram
@rainbowofmylife dan @debbyjean_marie.

Mulailah berolahraga di pagi hari minimal 30 menit, bisa dengan berjalan kaki atau bersepeda yang
pastinya dibawah sinar matahari. Banyak orang takut terpapar sinar matahari 15-30 menit per hari
dengan alasan takut hitam tetapi tidak takut terkurung di ruang AC selama 8-12 jam per hari.
Menjalani hidup sehat bukan hanya sekedar mencegah penyakit, tetapi juga menjaga kesehatan fisik,
mental, dan sosial. Terlebih lagi, selain memberikan manfaat untuk diri sendiri, hidup sehat yang kita
terapkan juga dapat ditularkan ke orang-orang sekitar.

Jadikan makanan sehari-hari sebagai “obat” pencegah penyakit, sebelum kita terpaksa jadikan obat
sebagai makanan sehari-hari by @rainbowofmylife

Jadi tunggu apa lagi? Jangan tunda mengubah pola hidup lama kita ke pola hidup yang lebih sehat.
Yuk, segera ubah isi piringmu..