1.

Rajah 1 menunjukkan satu ujian kecergasan fizikal

3 2

1 4

MULA

Rajah 1

a. Namakan ujian pada rajah 1

...............................................................................................................................................

(1markah)

b. Nyatakan komponen kecergasan fizikal yang boleh diuji dalam ujian pada rajah 1

...............................................................................................................................................

(1 markah)

c. Nyatakan satu permainan gelanggang yang menggunakan ujian kecergsan fizikal pada
rajah 1

...............................................................................................................................................

(1markah)
2. Rajah 8 menunjukkan fasa lonjakan dan fasa layangan dalam acara lompat tinggi.

Rajah 8

a. Nyatakan komponen kecergasan berasaskan lakuan motor dalam aksi pada rajah 8.

.........................................................................................................................................

(1markah)

b. Nyatakan dua jenis latihan dalam kaedah latihan anaerobik yang sesuai bagi
meningkatkan kuasa kaki atlet pada rajah 8.

1. ...................................................................................................................................

2. ...................................................................................................................................

(2markah)

c. Nyatakan dua ujian kecergasan fizikal yang boleh menguji kecergasan atlet pada
rajah 8.

1. ...................................................................................................................................

2. ...................................................................................................................................

(2markah)
3. Rajah 9 menunjukkan komponen kecergasan fizikal berasaskan lakuan motor.

Rajah 9

a. Namakan L

.........................................................................................................................................

(1 markah)

b. Nyatakan satu ujian untuk mengukur komponen ketangkasan.

.........................................................................................................................................

(1markah)

c. Mengapakah komponen koordinasi penting bagi seseorang dalam melakukan

kemahiran asas dalam sukan bola keranjang?

.........................................................................................................................................

(1 markah)
. Rajah 4 menunjukkan aksi dalam sukan angkat berat.

Rajah 4
a) Apakah dua komponen kecergasan yang amat diperlukan oleh atlet tersebut?
................................................................................................................
..........
(2 markah)
b) Nyatakan ujian yang sesuai untuk menguji atlet dalam Rajah 3.
.........................................................................................................................
.
(1 markah)
c) Prinsip latihan manakah boleh meningkatkan prestasinya dalam acara tersebut?

..........................................................................................................................
(1 markah)
d) Apakah kaedah latihan yang diperlukan oleh atlet angkat berat.

..........................................................................................................................
(1 markah)
Rajah 8 menunjukkan fasa lonjakan dan fasa layangan dalam acara lompat tinggi

Rajah 8

a.Nyatakan komponen kecergasan berasaskan lakuan motor dalam aksi pada rajah di atas

...................................................................................................................................................

(1markah)

b.Nyatakan dua jenis latihan dalam kaedah latihan anerobik

…………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………
(2markah)

c. Nyatakan satu ujian kecergasan fizikal yang boleh menguji kecergasan

atlet tersebut

……………………………………………………………………………………………..
(1markah)

SOALAN BAHAGIAN ESEI

1. Salah satu komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan dapat diukur dengan
menggunakan beberapa bateri ujian. Di antara bateri-bateri ujian berkaitan adalah seperti
larian 2.4 kilometer, Larian 12 minit (Ujian Cooper ) dan ujian lari ulang-alik pelbagai
tahap ( Ujian Bleep ).

(a) Senaraikan satu komponen kecergasan fizikal paling dominan yang berkait dengan
komponen kecergasan fizikal di atas. [ 1markah ]

(b) Rancangkan satu prosedur pelaksanaan ujian lari ulang-alik pelbagai tahap ( Ujian
Bleep ). Perancangan ujianperlumerangkumiperkara-perkaraberikut:-

i. Objektif [ 1markah ]

ii. Peralatan [ 2markah]

iii. Prosedur [6markah]