8 Essential Oil untuk Tidur Nyenyak

1. Lavender
Lavender adalah salah satu minyak esensial paling populer untuk menenangkan sistem saraf.
Telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan mendorong respons relaksasi.
Menghirup lavender dan rosemary juga terbukti menurunkan kadar kortisol. Lavender dikenal
untuk meningkatkan kualitas tidur. Dalam studi percontohan buta yang dilakukan pada tahun
2021, para peserta terpapar minyak esensial lavender yang disebarkan sesekali setelah mereka
tertidur. Pendekatan buta ini menghilangkan ekspektasi psikologis. Semua peserta melaporkan
kualitas tidur yang lebih baik dan lebih banyak tenaga di siang hari. Analisis EEG menunjukkan
peningkatan aktivitas delta (tidur gelombang lambat) setelah pelepasan aroma. Hasil ini
menunjukkan bahwa peningkatan kualitas tidur berhubungan langsung dengan aroma.
2. Roman Chamomile
Chamomile selalu yang paling unggul dalam penelitian karena kemampuannya membantu
mendukung tidur. Minyak esensial ini disuling dengan uap dari bunga-bunga kecil yang halus
dan memiliki aroma bunga yang hangat, manis, yang dikenal untuk menenangkan dan
menenangkan pikiran yang terlalu aktif.
3. Black Spruce
Konstituen Pinene inilah yang memberikan aroma kayu yang renyah. Alpha-pinene telah
dipelajari dan terbukti mendukung tidur. Minyak cemara menggiling tubuh, menciptakan
perasaan keseimbangan yang diperlukan untuk menerima dan memberi. Pohon cemara hitam
juga membantu melepaskan hambatan emosional.
4. Hinoki
Hinoki dibuat dari pohon Jepang dalam keluarga cemara. Secara historis digunakan untuk
menyegarkan jiwa dan memiliki aroma yang ringan dan bersahaja yang dapat meningkatkan
kesadaran spiritual. Konstituen utamanya adalah alpha-pinene yang sangat membumi dan
membantu dalam meningkatkan ketenangan dan memusatkan pikiran. Dalam sebuah penelitian
dengan mahasiswi, ditemukan bahwa menghirup minyak esensial hinoki meningkatkan aktivitas
sistem saraf parasimpatis dan menginduksi relaksasi fisiologis.
5. Frankincense
Frankincense adalah salah satu minyak esensial yang paling umum digunakan untuk membantu
mengatasi stres dan perasaan cemas. Kebanyakan orang suka menggunakan frankincense
sebelum tidur atau meditasi ketika merasa gelisah. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi
tubuh dan pikiran saat sedang stres. Ini dapat mengurangi ketegangan otot dan stres karena
sifat anti-inflamasinya dan telah terbukti mendukung pasien dengan kecemasan selama
persalinan
6. Marjoram
Marjoram memiliki aroma pedas yang menghangatkan yang dapat membantu menenangkan
pikiran dan tubuh. Marjoram juga mengandung sifat antispasmodik yang kuat yang dapat
membantu mengendurkan ketegangan yang tersimpan di otot akibat stres emosional.
7. Sandalwood
 Cendana menenangkan, menyelaraskan, dan menyeimbangkan emosi dengan aroma kayu yang
manis, lembut, dan dalam. Ini juga bagus untuk digunakan sebelum meditasi sebelum tidur.
8. Tangerine
Tangerine mengandung ester dan aldehida, yang menenangkan dan menenangkan sistem saraf.
Saat di-diffuse marjoram dan tangerine, dapat meredakan emosi seperti kesedihan, kemarahan,
kecemasan, dan keterkejutan.