NAMA : EISELIN PASCA RAMADHAN

NIM : 2100103911220022
PENYUSUNAN PERANGKAT PEMBELAJARAN
1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)
2. BAHAN AJAR
3. MEDIA PEMBELAJARAN
4. LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD)
5. INSTRUMEN PENILAIAN
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)

Sekolah : SMK
MataPelajaran :PJOK
Kelas/Semester :X/Satu
MateriPokok : Roll Depan dan Roll Belakang
AlokasiWaktu : 1 JP

A. Kompetensi inti

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya

2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong, kerjasama,
damai), santun, responsif dan proaktif, sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya
untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri serta bertindak secara
efektif dan kreatif, dan mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

3.6 Menganalisis keterampilan 3.6.1 Menganalisis keterampilan rangkaian gerak
rangkaian gerak sederhana dalam rool depan dan roll belakang (C4)
aktivitas spesifik senam lantai. 3.6.2 Menjelaskan teknik dasar keterampilan
rangkaian gerak rool depan dan roll belakang
(C2)
4.6 Mempraktikkan hasil analisis 4.6.1 Mempratikan keterampilan rangkaian gerak roll
keterampilan rangkaian gerak depan dan roll belakang (C4)
sederhana dalam aktivitas spesifik 4.6.2 Menunjukkan keterampilan rangkaian gerak
senam lantai. dasar gerak roll depan dan roll belakang (P3)

C. TujuanPembelajaran
 Siswa dapat menunjukan kekusyukan pada saat berdoa bersama sebelum dan setelah
pembelajaran berlansung
 Siswa dapat menunjukan perilaku disiplin selama proses pembelajaran berlangsung
 Peserta didik mampu menganalisa gerakan Roll depan dan Roll belakang.
  Peserta didik mampu menerapkan rangkaian gerakan Roll depan dan Rollbelakang.
 Peserta didik dapat Menunjukkan keterampilan rangkaian gerak Roll depan dan Rollbelakang

D. Materi Pembelajaran :

1. Materi Pembelajaran Reguler

 Siswa dapat menunjukan kekusyukan pada saat berdoa bersama sebelum dan setelah
pembelajaran berlansung
 Siswa dapat menunjukan perilaku disiplin selama proses pembelajaran berlangsung
 Peserta didik mampu menganalisa gerakan Roll depan dan Roll belakang.
 Peserta didik mampu menerapkan rangkaian gerakan Roll depan dan Rollbelakang.
2. Peserta didik dapat Menunjukkan keterampilan rangkaian gerak Roll depan dan Roll belakang Materi
Pembelajaran Remedial
3. Materi Pembelajaran Pengayaan

Materi pengayaan dikembangkan dari materi pembelajaran regular dengan meningkatkan faktor
kesulitannya. Bagi peserta didik yang sudah bisa melakukan rangkaian gerak roll depan dan roll
belakang, akan diberi tambahan pengulangan gerak.

E. MetodePembelajaran:

Metode : Pembelajaran Problem Based Learning (PBL)

Pendekatan : Scientific

F. Media dan Alat Pembelajaran:

 Sarana dan prasarana : laptop, wa group,matras, google clsromm

G. SumberBelajar

1. Buku Guru Pendidikan JasmaniOlahragadanKesehatan Kelas X Kurikulum 2013 edisi

revisi 2017
2. Buku Siswa Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X Kurikulum 2013 edisi
revisi 2017
H. Langkah-langkahPembelajaran

Kegiatan Diskripsi Waktu

Pendahuluan
 Mengkondisikan peserta didik via wa
group kelas untuk segera masuk link
zoom,
 Guru memimpin berdoa dan mempresensi
via google form
10 menit
 Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan
diajarkan
 Menyampaikan tujuan pembelajaran
 Melakukan stratching, dengan menampilkan contoh
straching dan siswa menirukan
https://www.youtube.com/watch?v=A93wx840IYY

Inti
Mengamati

 Memperlihatkan dan menampilkan video tentang

peristiwa atau hal-hal yang berkaitan dengan
penerapan ketrampilan rangkaian gerak roll depan
dan roll belakang, handstan dan roll depan

roll depan belakang.mp4

https://www.youtube.com/watch?v=xAis18Svg_0
 Memotivasi peserta didik agar terlibat pada aktivitas
pemecahan masalah.

70 menit

Menanya
 Guru membagi peserta didik menjadi 3 kelompok,
tiap-tiap kelompok mengidentifikasi Video dan
gerakan yang diamati (lembar kerja peserta didik
(LKPD)dalam waktu 15 menit di kumpulkan via
google form

 Guru memberi penilaian atas hasil kerja

kelompok dan kemampuan peserta didik
mengenai hasil pengamatan video melalu
LKPD .
(Penilaian Kognitif)
Kegiatan Diskripsi Waktu

Mengumpulkan informasi /Mencoba

 Guru membantu peserta didik dalam
mengumpulkan informasi dari berbagai
sumber, peserta didik diberi pertanyaan yang
membuat mereka berpikir tentang suatu
masalah dan jenis informasi yang dibutuhkan
untuk memecahkan masalah tersebut. contoh:
1. Kesalahan yang sering terjadi dalam
melakukan gerak roll depan, roll
belakang,
2. Cara memberi bantuan yang benar dalam
berlatih roll depan, roll belakang,
 Peserta didik melakukan latihan rangkaian
gerak, roll depan belakang di rumah
masing-sasing di tempat yang
empuk.setelah melihat vidio

Mengasosiasi
 Peserta didik mengidentifikasi latihan rangkaian
gerak roll depan dan roll belakang, dari contoh
yang dilakukan teman ataupun video yang sudah
ditayangkan.

Mengomunikasikan
 Pesertadidik melakukan rangkaian gerak roll
depan dan roll belakang di tempat yang
empuk di rumah masing-masing

 Guru memberi penilaian atas hasil kerja

kelompok dan kemampuan peserta didik
mengaplikasikan hasil latihannya.

(Penilaian Psikomotorik)
 Penutup

 Pesertadidik diminta untuk melakukan

pendinginan sendiri sendiri di rumah di
pandu guru melalui zoom

10 menit
https://www.youtube.com/watch?v=wwcQoetrFQ8Ev
aluasi

 Pesertadidik melakukan evaluasi

bersama guru tentang pembelajaran
yang sudah berlangsung (, roll depan
dan roll belakang)
 https://www.youtube.com/watch?v=
xAis18Svg_0 (roll depan dan
belakang)
 Mengkondisikanpeserta didik, berdoa,
menyudahi pembelajaran dan absen kembali via
google form

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Jenis/teknik penilaian

Sikap

Bentuk Waktu
No. Teknik Keterangan
Instrumen Pelaksanaan
1 Observasi Jurnal Saat
pembelajaran
berlangsung
b. Pengetahuan
No Bentuk Contoh Butir Waktu
Teknik Keterangan
. Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1. Tertulis Pertanyaan Sebutkan jenis senam Setelah
dan/atau lantai pembelajaran
tugas usai
tertulis
berbentuk
uraian
2. Penugasan Pertanyaan Jelaskan prosedur mel Saat
dan/atau akukan rolldepan,roll pembelajaran
tugas belakangdan berlangsung
tertulis handstand
berbentuk
esei.

c. Keterampilan
Bentuk Contoh Butir Waktu
No. Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen pelaksanaan
1. Praktik Tugas Lakukan rangkaian Pada akhir
(keterampilan) roll depan dan roll pembelajaran
di kirim via belakang
wa

Pembelajaran Remedial
Aktivitas kegiatan pembelajaran remedial dapat berupa: pembelajaran ulang, bimbingan perorangan dengan
merumuskan kegiatan pembelajaran yang sesuai dengan karakteristik peserta didik, alokasi waktu, sarana dan
media pembelajaran.

PembelajaranPengayaan
Kegiatan pembelajaran pengayaan dirumuskan sesuai dengan karakteristik peserta didik, alokasi waktu, sarana
dan media pembelajaran.
EISELIN PASCA
RAMADHAN
 Kata Pengantar
Puji dan Syukur saya Ucapkan Kepada Tuhan Yang Maha Esa.Bahwasanya saya
telah dapat membuat bahan ajar Tentang Olahraga Senam Lantai walaupun banyak
sekali hambatan dan kesulitan yang saya hadapi dalammenyusun bahan ajar ini,
dan mungkin makalah ini masih terdapat kekurangan danbelum bisa dikatakan
sempurna dikarenakan keterbatasan kemampuan saya.Oleh karena itu saya
sangat mengharapkan ktitik dan saran yang bersifatmembangun dari semua pihak
terutama dari Bapak/Ibu dosen supaya saya dapat lebih baik lagi dalam menyusun
sebuah bahan ajar di kemudian hari, dan semoga bahan ajar ini berguna bagi siapa
saja terutama bagi teman-teman yang i ngin lebih tahu lebih banyak tentang
olahraga senam lantai (roll depan roll belakang.

 Tujuan
Pembelajaran

•Peserta didik mampu menganalisa gerakan Roll depan dan Roll belakang.
•Peserta didik mampu menerapkan rangkaian gerakan Roll depan dan
Rollbelakang.
•Peserta didik dapat Menunjukkan keterampilan rangkaian gerak Roll
depan dan Rollbelakang
 RELEVANSI

Gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan
tubuh. Manfaat gerakan roll belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.:
1.Membantu menguatkan tulang.
2.Melenturkan tubuh.
3.Membakar kalori dalam tubuh.
4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5.Melatih keseimbangan.
PENGERTIAN ROLL DEPAN

Guling ke depan atau roll depan adalah berguling ke depan atas

bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul
bagian belakang). Latihan roll depan dapat dilakukan dengan 2 cara,
yaitu roll depan dengan sikap awal jongkok dan roll depan dengan
sikap awal berdiri.

1. Sikap awal jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu,
2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu
menyentuh dada,
3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan
kedua kaki dilipat rapat pada dada,
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang tulang kering
dan berusaha bangun,
5. Kembali berusaha bangun.

1. Berdiri tegak, kedua kaki dan tangan rapat, serta pandangan ke depan,
2. Letakkan kedua tangan di lantai dan buka selebar bahu,
3. Angkat panggul ke atas hingga tumit terangkat dan kedua tangan tetap menempel pada lantai,
4. Tekuk kedua siku tangan dengan panggul tetap ditinggikan dan masukkan kepala diantara kedua
tangan,
5. Gulingkan badan ke depan mulai dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang,
6. Setelah posisi jongkok kedua lengan harus lurus ke depan,
7. Gerakan akhir sikap berdiri dengan kedua kaki dan tangan rapat , pandangan ke depan.
•

 Petunjuk belajar

1.Bacalah dan pahami dengan baik uraian materi yang disajikan pada masing-
masing kegitan pembelajaran. Apabila terdapat materi yang kurang jelas segera
tanyakan kepada guru
2.Peserta didik mampu menganalisa gerakan Roll depan dan Roll belakang.
3.Peserta didik mampu menerapkan rangkaian gerakan Roll depan dan
Rollbelakang.
4Peserta didik dapat Menunjukkan keterampilan rangkaian gerak Roll depan dan
Rollbelakang
5.Kerjakan tugas latihan soal, dan kirim via wa, untuk mengetahui seberapa
besar kemampuan siswa.
 KESALAHAN-KESALAHAN DALAM MELAKUKAN ROLL DEPAN

Kesalahan-kesalahan dalam guling depan (roll depan):

1. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit),
2. Terlalu jauh atau terlalu dekat,
3. Tumpuan. Salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang
sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat
tangan dibengkokkan
4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.

CARA MEMBERI BANTUAN ROLL DEPAN

Cara memberi bantuan guling ke depan (roll depan):

1. Pegang kepala bagian belakang (membantu menekukkan) pelaku.
2. Membantu mendorong punggung pelaku saat akan duduk.
3. Membantu mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha.
4. Membantu menekukkan kepala pelaku dan menempatkannya di lantai antara kedua tangan.
 PENGERTIAN ROLL BELAKANG

Senam lantai roll belakang adalah gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah
belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang,
punggung, dan tengkuk. Latihan roll belakang dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu roll belakang
dengan sikap awal jongkok dan roll belakang dengan sikap awal berdiri.

 CARA MELAKUKAN
ROLL BELAKANG YANG BENAR

1. Posisi awal jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit terangkat,
2. Jatuhkan panggul ke belakang dengan badan tetap membulat,

3. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke

belakang kepala,
4. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras dibelakang kepala, kedua
tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat,
5. Ambil sikap jongkok dengan kedua lengan lurus sejajar ke depan bahu, dan
pandangan ke depan.

1. Berdiri tegak, kedua tangan rapat, serta pandangan ke depan,

2. Letakan panggul ke matras dan secara bersamaan lutut ditekuk dan direndahkan dengan kedua tangan menempel matras,
3. Angkat kedua tangan di samping telinga dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas dengan dagu dirapatkan menempel ke dada, posisi lutut tetap ditekuk,
4. Dorong badan ke belakang hingga punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala,
5. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan sejajar bahu,
6. Ambil sikap jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu,
7. Kemudian berdiri tegak dengan kaki, tangan rapat, dan pandangan ke depan.
 KESALAHAN-KESALAHAN DALAM MELAKUKAN ROLL BELAKANG

Kesalahan-kesalahan dalam guling belakang (roll belakang):

1. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang, tidak bisa menolak,
2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang, hal ini disebabkan
karena sikap tubuh kurang bulat,
3. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang
digunakan untuk menumpu diatas matras,
4. Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini disebabkan karena kepala menoleh
ke samping,
5. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya dengan
telapak kaki).

CARA MEMBERI BANTUAN ROLL BELAKANG

Cara memberi bantuan guling ke belakang (roll belakang):

1. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling ke belakang
dan membawanya ke arah mengguling,
2. Membantu mengangkat panggul dan membawa ke arah mengguling.
 Rangkuman

Roll Depan dan Roll Belakangmerupakansalah satubagian

dariolahragasenam lantai. Senam lantaiadalah olahraga yang
melibatkanpeformagerakandengan kombinasikekuatan, kecepatan,
serta gerakanfisik yang teratur.
 Tugas mandiri

1. sebut kan 2 cara melakukan roll depan !

jawab guling kedepan dengan sikap awal jongkok, guling kedepan dengan sikap awal berdiri.
2.pengertia roll depan adalah ? jwb: berguling kedepan atas bagian belakang badan( tengkuk, punggung,
pinggang, panggul,bag. belkang).
3.kesalah yg sering terjadi saat melakukan roll depan ?
jwb : ke dua tngan yg bertumpu tdak kuat, tumpuan salah satu tngan kurang kuat, kedua tngan tdk ikut
menolak saat gerakan berguling kedepan.
4.pengertian roll blakang ?
posisi badan bergerak ke arah blakang badan mulai dari panggul bag. blakang pinggang, punggung dan
tengkuk.
5.kesalahan yg sering terjadi di roll belakang ?
jawab : tumpuan tanagan kurang tepat, tumpuan tangan kurang tepat, keseimbngan badan kurang
sempurna.
 Daftar Pustaka
www.penjas.edu.org
buku paket pendidikan jasmani olah raga dan kesehatan,kurikulum 2013
http://edyindo.blogspot.com/2015/02/pengertian-rolling-depan-dan-rolling.html
http://litleghob.blogspot.com/2017/03/pengertian-roll-depan-dan-roll-belakang.html
https://jasmanipedia.blogspot.com/2019/10/kesalahan-dalam-roll-belakang.html
https://www.freedomsiana.id/cara-melakukan-roll-depan-dan-roll-belakang-senam-lantai/
https://olahragapedia.com/5-kesalahan-dalam-melakukan-roll-depan
 Eiselin pasca Ramadhan
Tujuan Pembelajaran

 Siswa dapat menunjukan kekusyukan pada saat berdoa

bersama sebelum dan setelah pembelajaran berlansung
 Siswa dapat menunjukan perilaku disiplin selama proses
pembelajaran berlangsung
 Peserta didik mampu menganalisa gerakan Roll depan dan
Roll belakang.
 Peserta didik mampu menerapkan rangkaian gerakan Roll
depan dan Rollbelakang.
 Peserta didik dapat Menunjukkan keterampilan rangkaian
gerak Roll depan dan Rollbelakang
Petujuk Belajar

 1.Bacalah dan pahami dengan baik uraian materi yang

disajikan pada masing-masing kegitan pembelajaran. Apabila
terdapat materi yang kurang jelas segera tanyakan kepada
guru
 2.Peserta didik mampu menganalisa gerakan Roll depan dan
Roll belakang.
 3.Peserta didik mampu menerapkan rangkaian gerakan Roll
depan dan Rollbelakang.
 4.Peserta didik dapat Menunjukkan keterampilan rangkaian
gerak Roll depan dan Rollbelakang
 5.Kerjakan tugas latihan soal, dan kirim via wa, untuk
mengetahui seberapa besar kemampuan siswa.
 6. Siswa di haruskan tertib selama pembelajaran berlangsung
 7. Siswa harus memakai sragam olah raga lengkap selama
pembelajaran berlangsung
 8. Siswa mempersiapkan alat tulis
PENGERTIAN ROLL DEPAN
Guling ke depan atau roll depan adalah berguling ke
depan atas bagian belakang badan (tengkuk,
punggung, pinggang dan panggul bagian belakang).
Latihan roll depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu
roll depan dengan sikap awal jongkok dan roll depan
dengan sikap awal berdiri.
Vidio pemanasan
Gerak kombinasi senam
CARA MELAKUKAN ROLL DEPAN
YANG BENAR
SIKAP AWAL
JONGKOK
1. Sikap awal jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu,
2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu
menyentuh dada,
3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua
kaki dilipat rapat pada dada,
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang tulang kering dan
berusaha bangun,
5. Kembali berusaha bangun.
 CARA MELAKUKAN ROLL DEPAN YANG BENAR
SIKAP AWAL
BERDIRI
1. Berdiri tegak, kedua kaki dan tangan rapat, serta pandangan ke depan,
2. Letakkan kedua tangan di lantai dan buka selebar bahu,
3. Angkat panggul ke atas hingga tumit terangkat dan kedua tangan tetap
menempel pada lantai,
4. Tekuk kedua siku tangan dengan panggul tetap ditinggikan dan masukkan kepala
diantara kedua tangan,
5. Gulingkan badan ke depan mulai dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul
bagian belakang,
6. Setelah posisi jongkok kedua lengan harus lurus ke depan,
7. Gerakan akhir sikap berdiri dengan kedua kaki dan tangan rapat , pandangan ke
depan.
KESALAHAN-KESALAHAN DALAM
MELAKUKAN ROLL DEPAN
Kesalahan-kesalahan dalam guling depan (roll depan):

1. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu
sempit),

2. Terlalu jauh atau terlalu dekat,

3. Tumpuan. Salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan
badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping. Bahu tidak
diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak.

CARA MEMBERI BANTUAN ROLL
DEPAN
Cara memberi bantuan guling ke depan (roll depan):

1. Pegang kepala bagian belakang (membantu menekukkan) pelaku.

2. Membantu mendorong punggung pelaku saat akan duduk.

3. Membantu mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua

paha.

4. Membantu menekukkan kepala pelaku dan menempatkannya di lantai antara

kedua tangan.
 PENGERTIAN ROLL
BELAKANG
Senam lantai roll belakang adalah gaya gerakan senam
yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang
badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul
bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.
Latihan roll belakang dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu
roll belakang dengan sikap awal jongkok dan roll belakang
dengan sikap awal berdiri.
CARA MELAKUKAN
ROLL BELAKANG YANG BENAR
SIKAP AWAL
JONGKOK
1. Posisi awal jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit terangkat,
2. Jatuhkan panggul ke belakang dengan badan tetap membulat,
3. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang
kepala,
4. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras dibelakang kepala, kedua tangan
menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat,
5. Ambil sikap jongkok dengan kedua lengan lurus sejajar ke depan bahu, dan
pandangan ke depan.
 CARA MELAKUKAN
ROLL BELAKANG YANG BENAR
SIKAP AWAL
BERDIRI
1. Berdiri tegak, kedua tangan rapat, serta pandangan ke depan,
2. Letakan panggul ke matras dan secara bersamaan lutut ditekuk dan direndahkan
dengan kedua tangan menempel matras,
3. Angkat kedua tangan di samping telinga dengan posisi telapak tangan
menghadap ke atas dengan dagu dirapatkan menempel ke dada, posisi lutut tetap
ditekuk,
4. Dorong badan ke belakang hingga punggung menyentuh matras, kedua lutut
cepat ditarik ke belakang kepala,
5. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak
tangan menekan matras hingga tangan lurus dan sejajar bahu,
6. Ambil sikap jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan sejajar bahu,
7. Kemudian berdiri tegak dengan kaki, tangan rapat, dan pandangan ke depan.
KESALAHAN-KESALAHAN DALAM
MELAKUKAN ROLL BELAKANG
Kesalahan-kesalahan dalam guling belakang (roll belakang):

1. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang, tidak bisa menolak,

2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang, hal ini

disebabkan karena sikap tubuh kurang bulat,

3. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang
digunakan untuk menumpu diatas matras,

4. Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini disebabkan karena kepala menoleh
ke samping,

5. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya dengan

telapak kaki).
CARA MEMBERI BANTUAN ROLL
BELAKANG
Cara memberi bantuan guling ke belakang (roll belakang):

1. Menopang dan mendorong pinggang pelaku kearah guling ke belakang

dan membawanya ke arah mengguling,

2. Membantu mengangkat panggul dan membawa ke arah mengguling.

Vidio roll depan dan belakang

https://www.youtube.com/watch?v=x
Ais18Svg_0
Pendinginan
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

SENAM LANTAI

Satuan Pendidikan
Mapel : PJOK
Topik /Materi : Kombinasi gerakan senam lantai roll depan, roll belakang,

Semester : Genap
Kelas :X
Nama :
No. Absensi :

Langkah-langkah Pengamatan

1. Amati gambar yang ada dibawah ini dengan seksama!

2. Coba amati ketrampilan gerak dalam melakukan Roll Depan, Roll Belakang
3.Temukan cara melakukan ketrampilan gerak dalam melakukan Roll Depan, Roll
Belakang.
4. Kemukakan cara melakukan gerakan yang telah anda amati pada gambar pada Isian
hasil pengamatan pada kolom yang telah disediakan dengan tepat(minimal 4 jawaban)

1.
2.

Kunci Jawaban LKPD

No Gerakan
1 Roll Depan
a) Badan tegak, kemudian tangan kanan di
julurkan lurus ke atas
b) Badan dibungkukkaan dan kedua tangan
menyentuh/menempel pada matras
c) Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada
d) Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan
sebagai tumpuan
e) Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus
kedepan kemudian dagu masih tetap menempel
di dada
f) Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi
jongkok) kedua tangan diluruskan ke depan
Keterangan
Nilai 4, apabila menjelaskan secara lengkap
dan benar.
Nilai 3, apabila menjelaskan lengkap namun
kurang benar.
Nilai 2, jawaban benar namun kurang
lengkap.
Nilai 1, jika menjawab salah,
Nilai 0, jika tidak menjawab.
 kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat
ke atas
2 Roll Belakang
a) Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit Nilai 4, apabila menjelaskan secara lengkap
diangkat. dan benar.
b) Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
c) Kedua tangan berada disamping telinga dan Nilai 3, apabila menjelaskan lengkap namun
telapak tangan menghadap ke atas. kurang benar.
d) Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. Nilai 2, jawaban benar namun kurang
e) Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lengkap.
lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
f) Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras Nilai 1, jika menjawab salah,
di belakang kepala, kedua telapak tangan
menekan matras hingga tangan lurus dan kepala Nilai 0, jika tidak menjawab.
terangkat.
g) Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan
sejajar bahu, lalu berdiri.

Pedoman penyekoran:

 Total skor apabila semua jawaban benar adalah 8

 Nilai siswa menggunakan rumus : skor yang diperoleh siswa x 100
Skor total 8
 EVALUASI PEMBELAJARAN

Sekolah : smk
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas :x
Materi : Senam Lantai
Sub Materi : Rol Depan dan Rol Belakang

A. PENILAIAN AFEKTIF

1) Jurnal Sikap
Petunjuk :
Guru mengisi jurnal untuk setiap kejadian/prilaku yang muncul saat pembelajaran
sebagai catatan baik prilaku positif maupun prilaku negatif siswa.

JURNAL SIKAP

Satuan Pendidikan :......................... Kelas :.....................

Mata Pelajaran :......................... Tahun Pembelajaran:......................

NO WAKTU NAMA KEJADIAN POSITIF/ TINDAK

PRILAKU NEGATIF LANJUT

B. PENILAIAN PENGETAHUAN

1) CBT ( Computer Based Test)

Petunjuk :
Tes yang dilakukan dengan media berbasis komputer, siswa menggunakan media
elektronik ( laptop, komputer, HP) dan jaringan internet untuk dapat mengerjakan
soal-soal ini secara on line.
Guru menggunakan aplikasi Google Form untuk membuat soal.
Link soal :

http://bit.ly/PJOK_MATERI_SENAM

2) contoh isi test

 1. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Gerakan olahraga ini
melibatkan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan
tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke
depan atau belakang. Agar dapat melakukan gerakan senam lantai tentunya
memerlukan beberapa variasi latihan dan bantuan dari teman.

1. 2. 3.
Yang termasuk variasi latihan rol depan dengan bantuan teman ditunjukkan pada
gambar nomor...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 2 dan 3

Kunci Pedoman Penskoran

NO
KUNCI/KRITERIA JAWABAN SKOR
SOAL

1 A. 1 50

Keterangan:
1. Siswa dapat memahami dan menganalisis gerakan rol depan dengan bantuan teman
2. Siswa dapat menganalisis jawaban yang tepat pada pilihan ganda
SOAL URAIAN

2. Dalam senam lantai untuk gerakan berguling ada 2 macam yaitu berguling ke depan/
rol depan dan berguling ke belakang/ rol belakang. Pada gerakan berguling
kebelakang/rol belakang, agar kita dapat mempraktekkan dengan baik dan benar
haruslah paham bagaimana tehnik dasar melakukan gerakan berguling ke
belakang/rol belakang. Urutkanlah anggota tubuh yang mengenai matras saat
melakukan gerakan berguling ke belakang/rol belakang!

Kunci Pedoman Penskoran

NO URAIAN JAWABAN/KATA
SKOR
SOAL KUNCI

1. Panggul
2 Skor 50
2. Pinggang
Apabila menjawab dengan benar sesuai poin 1-4
3. Punggung
Skor 40
4. Tengkuk
apabila kurang dalam menjelaskan poin 1-4,
misal hanya di jelaskan dari poin 1-3
Skor 30
apabila hanya di jelaskan poin 1-2
Skor20
Apalbila hanya di jelaskan 1 poin dari ke empat
poin
Skor10
Apabila mengerjakan tapi salah
Skor 0
Apabola siswa tidak mengerjakan
SKOR MAKSIMAL 70

Keterangan:
1. Siswa dapat memahami dan menganalisis gerakan rol belakang
2. Siswa dapat mengurutkan anggota tubuh yang mengenai matras saat melakukan gerakan
rol belakang

Nilai Akhir Pengetahuan = Nilai Pilihan Ganda+Nilai Uraian

 C. Penilaian Ketrampilan

Jurnal Pengamatan Penilaian Ketrampilan

Sekolah :
MataPelajaran : PJOK
Kelas :

a) Project gerakan rol depan

Siswa secara mandiri mempraktekkan gerakan rol depan
Rol depan

Penilaian proses Nilai akhir

Sikap awal Pelaksanaan Sikap akhir A+B+C
No Keterangan
Nama 3
1.
2.
3.
4.

Pedoman Penskoran :

Indikator Kriteria Skor

Sikap Awal 1. Sikap jongkok menghadap ke
depan
2. Kedua telapak tangan diletakkan
pada matras

Penskoran
Jika memenuhi 2 kriteria 100
Deskrisi Gerakan : Jika memenuhi 1 kriteria 50
Diawali dengan sikap jongkok Jika tidak memenuhi kriteria 0
menghadap kearah depan atau
gerakan. Kedua telapak tangan
diletakan di atas matras

Pelaksanaan 1. Pinggul diangkat dan posisi kaki

Deskripsi Gerakan :
Pinggul diangkat dengan posisi
lurus rapat
2. Kepala masuk diantara kedua
lengan sampai pundak menempel
matras
3. Badan mengguling kedepan
4. Posisi kaki ditekuk dan dagu
menempel di dada
 kaki lurus dan tetap rapat. Kepala
dimasukan diantara kedua lengan Penskoran
hingga pundak menempel kepada Jika memenuhi 4 kriteria 100
matras. Selanjutnya badan Jika memenuhi 3 kritera 75
digulingkan ke depan sehingga Jika memenuhi 2 kriteria 50
bagian badan mulai dari tengkuk, Jika memenuhi 1 kriteria 25
punggung, pinggang dan panggul Jika tidak memenuhi kriteria 0
bagian belakang menyentuh
matras.

Sikap akhir 1. Posisi jongkok

2. Kedua lengan lurus dan pandangan
ke depan

Penskoran
Jika memenuhi 2 kriteria
100
Jika memenuhi 1 kriteria
Deskripsi Gerakan : Jika tidak memenuhi kriteria 50
Kembali pada sikap semula ( 0
jongkok ). Kedua lengan lurus ke
depan. Dan pangangan lurus
kedepan.

b) Penilaian Produk
Peserta didik menganalisa dengan mempraktikkan gerakan rol
depan di video dan hasilnya bisa dikirim melalui Google Form
berikut
https://docs.google.com/forms/d/1NCJRcE564xM6gY1b9fdSk5FfvDWVI9
fVDPmM89FtQ78

cara melakukannya di rumah dengan bantuan :

Jika dirumah ada keluarga (kakak, om atau ayah) bisa minta tolong untuk
membantu gerakan rol depan, dengan cara :
 Berdiri disamping kalian dengan memegang bagian kepala dan punggung
 Menundukkan kepala kalian dan membantu meletakkan tengkuk pada matras.
 Ketika berguling, mendorong punggung kalian dan dorong bagian kaki agar berguling dengan
sempurna.
 Kemudian membantu mendorong punggung kalian setelah berguling agar kembali ke sikap
jongkok pada tahap akhir.
Vidio cara melakukan di rumah : https://www.youtube.com/watch?v=6sYSYz50vTo
 Gambar memberi bantuan rol depan

Jika dirumah ada keluarga (kakak, om atau ayah) bisa minta tolong untuk
membantu gerakan rol belakang, dengan cara :
 Membantu menopang dan mendorong pinggang kalian berguling ke belakang dan
membawanya ke arah guling. 
 Membantu mengangkat panggul peserta dan membawanya ke arah guling ke belakang.

Gambar memberi bantuan rol belakang

Vidio cara melakukan di rumah : https://www.youtube.com/watch?v=a75sWYUY0go

D. REMIDIAL DAN PENGAYAAN

1. REMIDIAL
Berdasarkan hasil pengamatan guru, apa bila ada peserta didik
yang belum menguasai kompetensi sesuai KD (dibawah KKM)
yang diharapkan maka dilakukan remedial dengan melakukan
pengulangan gerakan rol depan.
2. PENGAYAAN
Bagi siswa yang sudah sesuai dan melampaui KKM diberi diberi
tugas untuk meringkas materi roll depan dan roll belakang..