Kegiatan sosialisasi kebersihan diri ( personal hygiene )

Kegiatan sosialisasi kebersihan diri ditujukan kepada peserta didik merupakan suatu kegiatan
yang dianggap penting dalam meningkatkan kesadaran sejak dini tentang hidup bersih ( sehat ) ,
sangat penting sekali ditanamkan dalam diri masing masing peserta didik dalam rangka
mewujudkan kenyamanan dalam kegiatan pembelajaran.

Apa yang dimaksud dengan menjaga kebersihan diri ?

Personal hygiene atau kebersihan diri merupakan tindakan/usaha merawat diri sendiri termasuk
dalam memelihara kebersihan bagian tubuh seperti rambut,mata,hidung,mulut,gigi,kuku dan
kulit.

Menjaga kebersihan diri itu sangat penting, karena beberapa alasan

A. kesehatan.

1. Menjaga kebersihan diri merupakan salah satu cara terbaik agar kondisi tubuh tetap sehat
2. Membantu mengurangi resiko penularan penyakit terhadap diri sendiri dan orang lain
( teman atau anggota keluarga )
3. Terhindar dari kuman dan jamur penyebab penyakit kulit, bau badan tidak sedap, jerawat,
komedo dan sebagainya terlebih pada masa pubertas karena produksi keringat berlebih
4. Virus tidak akan mudah hinggap, badan akan senantiasa bugar dan jauh dari penyakit

B. psikologis

Meningkatkan kesehatan mental, lebih optimis, energik dan percaya diri

C. sosial

Menjaga kebersihan diri dapat membantu terhindar dari citra tubuh yang negatif,
terutama karena bau badan, bau ketiak, bau mulut, gigi kuning dll

Cara menjaga kebersihan diri

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Siapkan menu makanan sehari – hari yang mengandung gizi lengkap, mulai dari
karbohidrat,protein, vitamin hingga mineral. Seperti sayuran hijau, buah – buahan,
gandum utuh, telur, daging, ikan dsb.
2. Istirahat yang cukup
Mencukupi waktu tidur perlu diterapkan bagi setiap individu untuk memulihkan kondisi
tubuhnya, tidak terkecuali remaja. Diwaktu tidur tubuh akan membangun serta
memperbaiki sel sel yang rusak setelah dugunakan dalan rutinitas harian. Saran waktu
tidur yang baik bagi remaja adalah 7 – 8 jam setiap malamnya.
3. Rutin olahraga
 Rutin melakukan aktivtas fisik seperti olah raga bisa meningkatkan kekuatan otot dan
tulang sehingga pertumbuhan badan akan berjalan lebih optimal. Bahkan aktivitas fisik
yang satu ini juga bisa menghilangkan stres serta membuat lebih percaya diri seperti jalan
pagi, jogging, bersepeda, bermain bola basket, skipping, hingga berenang.
4. Jaga kebersihan tubuh
Memelihara kebersihan tubuh terutama pada masa pebertas, ketika pubertas kulit
cendrung lebih sensutif dan memproduksi lebih banyak minyak, maka penting bagi
remaja untuk menjaga kebersihan tubuhnya
- dengan mandi minimal 2 kali sehari. Selain itu disarankan juga untuk berkonsultasi
dengan dokter apabila ingin memilih dan menggunakan produk perawatan kulit.
- Cuci tangan pakai sabun
- Sikat gigi pagi dan malam hari
- Jaga kebersihan kuku
- Jaga kebersihan kaki
- Jaga kebersihan pakaian
- Jaga kebersiahan rambut
- Jaga kebersihan organ reproduksi, organ reproduksi menjadi salah satu bagian yang
perlu dijaga kebersihannya karena organ ini merupakan bagian yang turut mengalami
perubahan ketika pubertas.
5. Luangkan waktu untuk berbagi “ Curhat “ perasaan positif maupun negatif
Menjaga kesehatan mental pada masa remaja yang tidak kalah penting adalah
menceritakan dan mengungkapkan perasaan dengan jujur dan leluasa kepada orang tua.

Pentingnya kebersihan diri

Kebersihan sangat erat kaitannya dengan kesehatan, ketika seseorang peduli dan tanggap
akan kebersihan maka kesehatannya pun akan terjaga pula. Dalam setiap ajaran agama
memberikan perhatian terhadap persoalan kesehatan karena kesehatan merupakan salah
satu unsur penunjang utama dalam berbagai kegiatan, seperti belajar, ibadah, olah raga,
tidur dll, terutama bagi anak remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan membuat remaja lebih rentan mengalami masalah kesehatan
kebiasaan hidup bersih akan sangat mempengaruhi kondisi tubuh dan kpercayaan dirinya.
Jadi remaja harus memiliki kesadaran yang tinggi akan pentingnya menjaga kebersihan
diri.